Esta semana se ha escapado con tres salidas:
El miercoles con el cielo un poco cubierto me dirigí hasta Córdoba y volver por el mismo lugar esta vez con aire de cara, al final un total de 84.3 Km. en un tiempo de 3h. 2m. sacando una media de 28.4 Km/h, llevando muy bien las pulsaciones, 148 de media, quemando 2.210 calorías.
El jueves para soltar piernas y rodar un poquito fui a Fenan Nuñez, sorprendente lo pronto que se quita la niebla, en Montilla no se veía a dos metros pero fue salir...y...totalmente despejado. Me salieron 32.8 Km. en 1h. 20m. a 26.1 Km/h, con 127 pulsaciones de media y 739 calorías que quedaron en el camino.
El sábado mis primeros "100" del año, fui hasta Rute por la carretera de las Salinas voy a destacar dos tramos, el que va a Monturque pasando Lucena y hasta el cruce de la carretera de Las Salinas, terreno "pestoso", siempre picando hacia arriba y con constantes toboganes y el segundo tramo hasta llegar a Rute, hay tres repechos que medieron la puntilla y en ellos se quedaron un poco de mi.
Al final llegué a Montilla madurito, madurito...con un total de 100.7 Km. a una velocidad media de 25.7 Km/h realizados en un tiempo de 3h. 57m, eso sí las pulsaciones bien, 149 de media, estando dentro de mi umbral aeróbico, 2h. 24 m., con 2.919 calorías quemadas.
Espero seguir con el mismo hábito y la semana que viene más y mejor.
Y esas 1925, siguen caiendo?. Con esos km ya no.Venga cuidate.
ResponderEliminarveo que te estás preparando a conciencia. supongo que harás la marcha de montilla, no?
ResponderEliminarsales solo? a ver si te apuntas un día para una tirada larga el fin de semana
venga, nos vemos