miércoles, 29 de febrero de 2012

Segunda quincena de Febrero

De momento este principio de año está más enfocado al atletismo que a la bicicleta, así que esta segunda quincena he corrido más a pie que montando en la flaca, aunque no penséis que estoy todos los días, porque el tiempo es el tiempo y salgo cuando puedo, no mucho...pero se hace lo que se puede.

El día 19, como he mencionado en la anterior entrada hice la carrera en Granada, 10 kilómetros a sumar a las piernas.

El lunes día 20, una vueltecita de 8 km. en 43 minutos, haciendo el kilómetro en 5,22.

Al día siguiente, me decidí a coger la bicicleta y por la tarde, cosa rara en mí, pero tenía el gusanillo dándome bocaítos en los tobillos insistentemente. Hice pocos kilómetros pero el aire los multiplicó por dos, hasta el cruce del campo de tiro, todo el rato de cara, menos mal que hasta Montemayor me dio tregua, pero nuevamente desde Fernan Núñez a Montilla, otra vez el aire...que pesado...entre tanto 41.9 km. en 1 hora y 30 minutos, llegando a Montilla con 27,4 km/h, un paseíto que me savia a gloria.

El plato fuerte llegó el sábado 25, nuevamente me dirigí a Córdoba para entrenar nuestro Trail, nos quedan 18 días y restando. Esta vez íbamos a subir al Cerro Muriano por los escalones y bajar.
Empezamos a rodar por la Carrera del Caballo para ir calentando, pero poco a poco nos íbamos acercando al sendero y dirección a la cañada Real Soriana, en este punto Raúl iba tirando del grupo...




Se me iba pasando rápido el tiempo, con la charla, no me di cuenta cuando llegamos a los escalones, se hacen duros, duros...pero con un saltito aquí y otro más allá llegamos a la carretera del Muriano, donde la sorpresa estaba por llegar, el famoso, mítico y conocido Arrastraculos, una auténtica pared, que sumado a los kilómetros que llevábamos en las piernas, se hace un muro infranqueable.




El tiempo apremiaba y una vez arriba, seguimos rodando un poco más, quedándonos en las puertas del Cerro Muriano y es cuando...llegó...la mala orientación, al darnos la vuelta no encontrábamos el camino por donde habíamos venido y tras coger dos caminos que no eran, subir a una Ermita, que antes ni la habíamos visto y vaya subidita a la Ermita que nos dimos sin "ton ni son"...eso sí las vistas de arriba una pasada.






Una vez encontrado el camino, tocaba bajar...uffff....que dolor de pies, los talones no me los sentía y es que sigo diciendo que las bajadas son mortales, lo que vamos a sufrir el día de la prueba...

Una vez en Córdoba, tocaba analizar los números, fueron 27 km. muy completos, en 3 horas 28 minutos saliendo el km. a 7,42 min, dentro del tiempo planificado, esta vez si terminé bastante cansado, pero en términos generales bastante bien.

En vez de descansar de la carrera a pie, el domingo salí con la Peña, en el primer tramo me dí un calentón hasta  La Vereda, que llegué hasta mareado....me entretuve en la salida y perdí a los caballos ganadores, aún así poco me faltó para pillarlos, eso sí las pocas fuerzas que tenía las dejé en la sierra.

foto realizada por Rafa Salas
 El segundo tramo hasta Monturque, estuve hasta en cabeza tirando, ahí es donde di mi último gramo de fuerza, llegando en el grupo de cabeza, muy numeroso a Monturque.
Desde Monturque pasando por Aguilar de la Frontera hasta Montilla, como dice Perico Delgado, todo el rato en la oficina, al final fueron 51 km., donde mis pulsaciones dicen lo tranquilo que iba, 133 de media.

Para terminar la quincena y el mes, ayer corrí 9 km. en 48,25 minutos, clavando el tiempo que la otra vez, a 5,22 min/km.

Espero que en Marzo salga un poquito más, tanto en la bici como en correr.

lunes, 27 de febrero de 2012

XX Prueba de fondo Juan Antonio Ruiz Navarro-Villa de Albolote

Un poco tarde pero voy a escribir la crónica de lo que pasó el 19 de febrero y aunque mi visita a Granada no era ni para correr ni para montar en bici ni para nada relacionado con el deporte, sino que me habían invitado a comer choto...pero ya que estaba allí y mi cuñado Manolo con sus amigos iban a disputar esta carrera...pues....me inscribí, una carrera de 10 km. por el pueblo de Albolote, prueba perteneciente al circuito Premio Diputación de Granada. Un circuito urbano por las calles del pueblo donde la tracción la puso el atleta Martin Fiz, el tío se mantiene estupendamente, todavía tiene cuerpo de atleta.

junto a Manolo

junto a Jose Miguel, Jose Luis y Manolo

Un ambientazo tremendo, casi 1.200 atletas se dieron cita en la salida, estaba sorprendido, me creía que a estas carreras iban menos gente, acostumbrado a las marchas de bicicleta que acuden muchas personas, era flipante el ambiente que se respiraba y la organización un diez, corriendo con tu chip, para marcar los tiempos, todo una pasada.

La salida fue explosiva, muy rápida, intenté seguir el ritmo de mi cuñado y de su amigo Jose Luis, pero... como se nota que están hecho a esto, porque cuando llevábamos aproximadamente dos km. y medio, empezó a entrarme un dolor en en lado,a la altura de las costillas, que tuve que bajar el ritmo considerablemente...pero es que no se me quitó en toda la carrera, así que a conservar y terminar.



La verdad, es que sufrí un poquillo, los últimos dos km.que la calle picaba para arriba..ufff...que dolor...veía que me adelantaban por la izquierda, por la derecha....vamos por todos lados, hay que ver como corren algunas personas mayores.

Al final entré en meta con un tiempo de 0:48:38, saliéndome el km. a 4:52 min/km., terminando en el puesto 678 de la general y el puesto 139 en mi categoría (Veteranos A), esta palabra me da cada vez más respeto.





Después de todo, lo importante estaba por llegar, el choto, que era a lo que habíamos venido, riquísimo, choto con ajillo, para mojarse los dedos y bien acompañado con una Alhambra 1.925...el final perfecto para un fin de semana completo.

viernes, 24 de febrero de 2012

Fiesta de Carnaval 2012

Como todo en la vida no es deporte, trabajo y demás menesteres de cada uno, se celebraba la fiesta de carnaval que organiza el AMPA en el  Colegio de mis hijos, otra vez me disfracé, esta vez de gato, aunque algunos me dijeron si iba de perro, de vaca o de otro animal indefinido...bueno...de lo que sea, lo importante es que mi hijo los días previos a la fiesta estaba todo el día preguntándome de que me iba a disfrutar y con solo verle la sonrisa de la cara es más que suficiente para echar el resto y aguantar el tipo.

La "famili" al completo nos fuimos cada uno con su vestimenta...que cuadro...por Dios...





mi cuñado y respectiva
No voy a poner muchas fotos, porque tampoco es el caso pero viendo la vida real hay muchos sitios y lugares que parecen patios de colegio, con máscaras de quita y pon...igualito que los carnavales.

Agradecer al AMPA por tan buenas ideas que presentan al cabo del año y que el año que viene la gente se anime a disfrazarse, sobre todo pensando en los niños.

lunes, 20 de febrero de 2012

III Juegos Deportivos de natación

Llegaron los terceros juegos deportivos de natación en Córdoba, cita que nuevamente el club de Montilla de Natación, junto con nueve club más de nuestra provincia,  no podía faltar, así que con 20 jóvenes, muy jóvenes nadadores se presentaron en las piscinas municipales de Vista alegre.

En compañía de los monitores y entrenadores Maria Ángeles y Rafa, nuestros pezqueñines iban tirándose uno a uno a la piscina, convirtiendo la piscina en una gran pecera llena de peces de colores.

Esta vez tocaba nadar a braza y a mariposa, modalidades que a mi hija Lucía se le da muy bien, decir que se le da mejor que las demás modalidades.










No hace falta decir lo bien que se lo pasan en la piscina y lo que disfrutan en la misma y aunque mencione los tiempos de Lucía, no es lo importante, pero a ella le hace ilusión e intenta superarse cada mes.

En general los pequeños nadadores montillanos, como siempre, están en la "pomada", siempre en la cabeza o cerca de ella, dándolo todo y mi hija esta vez se superó así misma haciendo unas muy buenas series. Los 50 metros braza mixto, los realizó en 01:00:02 centésimas, terminando en la 8ª posición y los 50 metros mariposa mixto, los realizó en 58:66, terminando en la posición numero 11.

Para terminar el día nadaron a relevo, pero al no presentar ningún club nadadores, se formaron dos equipos y ambos de Montilla, donde se vieron la competitividad que existe entre los niños, pero siempre dentro de los límites deportivos.





jueves, 16 de febrero de 2012

Primera Quincena de Febrero

Para empezar el mes de Febrero, lo primero que hice fue pesarme y mirar de reojo la pantallita de la báscula...ufff....aunque el peso marcaba un poco más bajo, todavía estoy un poquito subido, todavía no llego a la barrera de los 70 kg., dándome unos 71,4 kg.

Nada más ver esos números me fui a correr, fueron 45 minutos entretenidos y pensativos donde las piernas hicieron 7,76 km. a una velocidad media de 5:52 min/km.

Después de la primera salida estuve dos días parados, pero llegó el sábado, día 4 y en vez de ir a correr a Córdoba, decidí correr por Montilla y no iba a ir solo sino que me acompañó mi cuñado Matías.
Quedamos muy temprano a las 09:15 horas, con un frío que te dejaba helado con los músculos totalmente agarrotados y es que el termómetro marcaba la friolera de -2 grados pero sin miedo ni temor nos pusimos a rodar, la intención era llegar a Espejo y volver, corriendo por el camino de Castro.

Ya al principio mi cuñado decía que no se encontraba bien y efectivamente acertó, en el km 6,5, se tuvo que parar, le dolía la espalda, las rodillas, los codos...echo un cromo el tío.

Matías



Se puso a andar mientras yo seguí corriendo, decir lo frío de las aguas del arroyo de la Carchena, donde me mojé el pie izquierdo y...madre santo...como llevaba los dedos.

Camino de Castro

Pasé por Borbollón y llegué hasta la carretera de Espejo, conocida por los ciclista de la zona como La Pista, decidiendo en este punto darme la vuelta y no llegar a Espejo, ya que mi cuñado se había quedado y por precaución a que le pasase alguna cosa fui a su encuentro. 

Fuente de Borbollón
Matías seguí igual de mal, con más dolores si cabe, aún así consiguió hacer 15 km. entre corriendo y andando. Al final a mí me salieron 18,20 km. en un tiempo de 01:57:42 a 6:28 min/km. Lo que no subió mucho fue la temperatura, cuando terminamos marcaba 4 graditos. Espero que Matías se recupere pronto.

Llegó el domingo, 5 de febrero y la primera salida del año con la Peña Cicloturista Montillana, nos reunimos muchos socios en La Unión, al menos 70, ¿ será por el desayuno molinero?, este año íbamos hacer el recorrido habitual pero al sentido contrario, es decir llegar a Santa Cruz, Fernan Núñez y a Montemayor donde se ha convertido el punto habitual para hacernos la foto de familia. Ni que decir que mi forma es todavía mejorable pero intenté estar en la quema en todos los tramos.
Salieron 63,5 km donde llegamos a Santa cruz con una media de 30 km/h, nada mal, pero que nada mal.

Os voy a dejar unas fotos, realizadas por Antonio Cabrera, el cual os presento en la siguiente imagen: 


Algunas fotos más, pero si queréis ver el reportaje completo, os invito a meteros en la página http://www.cicloturismocordoba.com/






El día 8 miércoles un poco de carrera 5,55 km en 33 minutos a una velocidad de 6 min/km, aquí tenéis el recorrido:



El sábado fue el entrenamiento en la Sierra de Córdoba del cual ya di cuenta en la entrada anterior.

El domingo, segunda salida con la Peña, esta vez la gente no fue tan valiente y nos juntamos alrededor de 30 personas y es que el día no apetecía nada de nada, demasiado aire y frío, donde en las zonas despejadas te llevabas algún que otro susto.

Camino de Montalbán nos pusimos a tirar Antonio Cabrera y yo, sacando muy poca gente billete, solo dos personas se montaron en el tren Juan Carlos y Miguel "el musculitos", en el repecho de la rotonda, creo que se quedó Antonio y en la subida a Montalbán me quedé un poquito, llegando el tercero.
De Montalbán a Montemayor, nos juntamos el Ico, Juan Carlos, el Congui, Rasero y yo...me llevaban con el gancho puesto y el aire de cara hacía estragos, costaba la misma vida dar pedales y ya en la última subidita antes de la bajada hacia Montemayor, reventé quedándome solo...ahora si que el aire era todo para mí.

No me canso de decir el fuerte aire que hacía donde en la carretera de Dos Hermanas se multiplicó por 4. Día para valientes donde los 64,2 km. realizados fueron duros y fríos, muy fríos.

Para terminar esta quincena, el día 13 salí a correr nuevamente, esta vez 6 km en 33 minutos, bajando la velocidad media y dejando el kilómetro en 5:34.

La verdad es que no salgo mucho y es que el frío no es lo mío, espero que el tiempo cambie pronto y coja más la bici.

martes, 14 de febrero de 2012

Segunda tirada larga por la Sierra Cordobesa

Seguimos nuestro entrenamiento particular para la Trail-running, que poco a poco y amenazante se va acercando y los días pasan sin darnos cuenta de la envergadura del proyecto que tenemos delante de nuestras narices.

Como todos los fines de semana, intentar hacer tiradas largas y cada vez subiendo de intensidad, con recorridos exigentes, esta vez el sábado día 11, nuevamente nos juntamos el Grupo Pachanga para hacer una ruta, yo diría un rutón por nuestra querida sierra cordobesa.

Para ahorrarnos pisar asfalto, aparcamos los coches en la calle Lentisco, para empezar a rodar y calentarnos por la zona del patriarca, porque a las 09:30 horas estábamos a cero grados, así que bien tapaditos empezamos a rodar, en un principio despacio y aumentando la  temperatura corporal, llegamos a la carretera de Trassierra, la cual cruzamos y seguimos corriendo por el camino paralelo al canal, pero ya cada vez dirigiéndonos a la preciosa Sierra, la cual nos franqueaba el camino y nos echaba un pulso, para ve quien salía victorioso de la batalla.

Pasamos pro el club hípico y tras rodar por una urbanización, de cuyo nombre no me acuerdo, salimos nuevamente a la carretera de Trassierra, teniendo que correr 1 km. aproximadamente por asfalto, hasta coger el camino que salía a nuestra derecha y empezar a subir Monte Cobre.


La subida, la cual muchos biker hacen diariamente, hacía mella en las piernas, terreno con mucha piedra suelta y con una pendiente que poco a poco va desgastando las fuerzas. En este tramo Fran y Javi iban muy bien mientras que Raul sufría un poco más aunque siguió hacia adelante con buena nota.

junto a Raul

Una vez llegado al Cortijo, coger el camino de la izquierda, lo primero que sorprende son las vistas de Córdoba a nuestros pies como auténticos guerreros que vigilan desde la Sierra los movimientos de los enemigos nos íbamos acercando a la Torre de vigía Las Siete Esquinas, aunque si un día os acercáis a este bello lugar contaréis que tiene ocho, cosas de la leyenda.

Tras hacernos una foto en este punto y contemplar la belleza del paisaje nos introducimos poco a poco por el sendero que nos lleva al mirador de las niñas, que decir de este tramo, precioso, espectacular, donde en fila india íbamos trotando hacia la cima.

Subiendo Monte Cobre

Sierra Morena




El Grupo Pachanga

Sendero dirección al Mirador


Video por el sendero:


Llegaba el tramo más feo y lo peor del día, teníamos que correr por la carretera de las Ermitas, el temido asfalto, donde las rodillas de Raul se resintieron y donde la carretera era un auténtico tobogán, subidas y bajadas constantes, así durante 3 km. y medio aproximadamente. El alegrón que nos dio cuando vimos el camino del Reventón por donde íbamos a bajar, camino mítico de los biker cordobeses  que todo el mundo conoce y por el que nosotros íbamos a dejar nuestra huella...y por poco algo más...en mi caso las bajadas me destrozan, que dolor de pies, con tramos con mucha piedra suelta donde la pisada no es homogénea sino que vas dando saltos...costando mantener el ritmo y el equilibrio...lo mejor es que nos quedaba muy poco para terminar nuestra ruta.

Las Ermitas





Camino del Reventón







Por fin llegamos al punto de partida, nos había salido un recorrido circular, para hacer un total de 21 km. de auténtica naturaleza, con un recorrido duro y exigente en el que invertimos 2 horas y 42 minutos, terminando con una media de 7:38 min/km, dentro de nuestros parámetros para hacer los 60 km. de la Trail, os dejo el perfil que como veréis es una pasada:

Perfil de la ruta

Personalmente terminé bastante bien, con unas pequeñas molestias en los talones, el resto del grupo terminó muy entero, Fran y Javi casi sin molestias y Raul la maldita rodilla, pero en términos generales vamos por el buen camino.

miércoles, 1 de febrero de 2012

Empezamos a entrenar

Después de un largo tiempo en la oscuridad, apartado del mundo exterior, como si fuera un oso invernando en su cueva, por fin empecé a entrenar, en definitiva, hacer deporte que es lo que me gusta y con lo que disfruto, y con todas las ganas del mundo, el día 16 de noviembre empezó la diversión.

Lo primero que hice fue pesarme y dios santo...los mazapanes, longanizas y demás los llevaba en la mochila, el pesó arrojo unos tremendos 72,7 kg, más de cuatro kilos que había cogido el "menda", ufff...lo que va a costar soltarlos, o...¿ es que la bascula estaría rota?.

Este año voy alternar la bicicleta con la carrera a pie, y de momento estoy más volcado en la carrera a pie que en la bicicleta, debido a que me estoy enganchando en las carreras de montaña y mi estreno va a ser, como bien sabéis la I Trailrunnig Guzmán el Bueno, para empezar salí a correr junto a Arturo, rodando 47 minutos haciendo un total de 7,58 km., día éste que estrené mis zapatillas nuevas, las Asic Gel-Trabuco.

Al día siguiente por la mañana cogí la bicicleta, paseo rutinario y de costumbre a inicios de temporada, a Fernan Núñez y vuelta, para hacer 32,8 km. en 1 hora y 23 min., quemando 887 calorías, que es lo principal ahora; por la tarde y junto a mi cuñado Matías, otro que va hacer la Trail, salimos a dar una vueltecita de 56 minutos, repartidos en 4,5 km. corriendo y 2,5 km. andando.

El Jueves 19, con las piernas como marmolillos y agujetas hasta en las orejas, cogí nuevamente la bicicleta, ir a Castro del Río, subir por lo blando, tirar por la pista, Espejo y a Montilla, en total 52,7 km. en 2 horas y 7 min., terminando con 143 pulsaciones de media y otros 1.464 calorías dejadas en la cuneta.

El viernes tocaba carrera a pie, aumenté el tiempo y corrí una hora justa, saliéndome una distancia de 10,2 km., con una media de min/km a 5,54  intentando coger caminos y echando a un lado el asfalto.

El domingo, nuevamente con la bicicleta me dirigí a Baena para terminar con 75,8 km. en 3 horas, las pulsaciones de media bajas, 133 y calorías 1.876, como se nota la inactividad, me cuesta la misma vida coger el golpe de pedal y cada repecho es un suplicio, pero poco a poco, imagino que iré cogiendo ritmo.

El martes y el miércoles, 24 y 25, fueron ambos de carrera a pie, el primer día 8 km. en 47,50 min. a 5,58 min/km, llegando hasta la Fuente El Álamo y haciendo varias series de escaleras. Al día siguiente 37,40 minutos para hacer 6,19 km., este día el ritmo decayó un poco, a 6,05 min/km.

El jueves, 26, me decidí subir Las Cumbres, la primera del año y después volver por El Corneta, la verdad que la subida fue penosa y no os quiero contar como iba por El Corneta, uffff....como siga así gasto los dientes del plato pequeño, creo que de 34 ya va por 32, menos mal que pienso que lo importante es hacer kilómetros y quemar calorías para bajar de peso, así que los 61,7 km. sirvieron para quemar 1.650 calorías.

El sábado 28 como he explicado en otra entrada hicimos la primera tirada larga en Córdoba, los 22 km. en 2 h 45 min. sabieron a gloria.

Para terminar el mes de enero, nuevamente la bicicleta es la protagonista, fui hasta Puente Genil y volver por Los Arenales, este día me encontraba bastante bien y mi pedaleo era ágil, con buen ritmo y constante, la verdad que esta salida me ha subido mucho la moral, esperemos que continúe así. En 2 horas hice el recorrido de 58,2 km.