domingo, 26 de junio de 2011

VIII Carrera Popular de Maria Auxiliadora

Por primera vez me decidí inscribirme en esta carrera nocturna que se celebra en Montilla, pero no iba a ir solo sino que formé un mini equipo, compuesto por mis dos hijos Lucía y Carlos, los cuales junto a mí íbamos a dar guerra, aunque al final quedó en escaramuza, pero divirtiéndonos y disfrutando del deporte.

El equipo Arce-Espejo
Y como en toda buena expedición, no puede faltar la encargada del reportaje fotográfico:

La fotógrafa
La logística estaba concentrada en el colegio de los Salesianos donde la primera carrera empezaba a las 21:00 horas, era la categoría chupete, donde mi hijo Carlos iba a participar, eran tanto los nervios que no dejaba de preguntar, sintiéndose el centro de atención y de las miradas, decir que había mucha gente.
Tenían que recorrer 250 metros, por el interior del patio del colegio y terminar pasando el arco de meta, que es lo que le hacía más ilusión, empezó con brío y con mucha energía, desgastándose en la segunda vuelta y llegando fundido físicamente a meta, terminando en el puesto 13 con un tiempo de 1 minuto y 25 segundos, tiempo lleno de ilusión, alegría y orgullo, este es el camino para que empiece a amar el deporte, desde aquí el que suscribe le felicita por su estupenda carrera.













enseñando su orgullosa medalla
Tocaba la categoría Benjamín, el turno de mi hija Lucía, madre mía los nervios que tenía, acompañados con un punto de vergüenza, pero esto nos pasa a todos quitándose en el momento de la salida.
La salida era en el Paseo de la Rosa, teniendo que subir hasta el colegio de los Salesianos donde se encontraba la meta, un total de 500 metros a recorrer.
Llegó cansaíta, cansaíta y es que la cuesta de entrada al colegio se las trae, pero lo más importante con la sonrisa intacta, señal de que se había divertido y disfrutado del momento.
En estas categorías la posición y el tiempo es lo de menos, pero terminando en la posición 6º categoría femenina con un tiempo de 4 minutos y 21 segundo, dejando el listón muy alto y espero que sea el trampolín y el empujón necesario para que practique este bello deporte.











Viendo el listón tan alto que habían dejado los integrantes de mi equipo, tocaba la carrera Senior, en la cual me encuentro yo...que cerca estoy de la categoría veteranos...
La salida desde la Parroquia de Santiago, corriendo por el centro del pueblo, la verdad que es una pasada pasar por la corredera por mitad de la calle sin que te pite un coche.
El recorrido en sí era Paseo de la Rosa, calle Gran Capitán, calle Capitán Alonso de Vargas, calle Escuelas, calle el Santo, calle Enfermería, Puerta de Aguilar y Corredera, pasando por las mismas cuatro veces, saliendo una distancia total de 9.150 metros según el GPS garmin de un atleta y no de 8.000 metros como menciona la organización.
Significar el calor tremendo y eso que eran más de las 10 de la noche, pero el paso por la calle Enfermería parecía un horno, como arranqué a sudar por esa zona.
En definitiva la primera vuelta regular, como siempre, hasta que no cojo el ritmo y el cuerpo se habitúa lo paso bastante mal, yendo de menos a más, mejorando en la última vuelta donde adelanté a unos cuantos atletas.
Al final y viendo el tiempo realizado 41 minuto y 26 segundos, pasándolo por la calculadora de ritmo junto a la distancia de 9.150 metros me sale el km. a 04:31:69 min/km a una velocidad media de 13,250 km/h.
Volviendo a la carrera mi posición fue la 42, terminando cansado pero con gasolina en la reserva.
Que espectáculo al ver tanta gente en las aceras aplaudiendo y animando a los atletas, sobre todo en la zona del Paseo de la Rosa y por la Corredera, los ánimos y vítores te llevaban en volandas, un 10 también para esa gente anónima que te anima.

junto a mi primoFrancis








Lo mejor el recuperante del esfuerzo realizado:

Que ricas que están las verdes
PD: Una gran noche de deporte en familia.

jueves, 16 de junio de 2011

Entrenamiento: 1ª Quincena de Junio

El mes lo empecé corriendo así que para que perder tiempo, el día 1, una vueltecita de 7 km. en 38'27'' haciendo el kilómetro en 5'32'' min/km.

El día 2 cambié las zapatillas por la bicicleta, más por obligación que por ganas, la verdad eran muy pocas y se comprueba los escasos kilómetros que realicé, nada más y nada menos que 38.7 km. en 1 hora y 27 min. a una velocidad media de 28 km/h.

Llegó el sábado y había quedado con mi cuñado Luis, iba a ser su primera salida después de un mes por problemas de salud, pero al final por culpa de un loro, si...digo bien...por culpa de un loro no pudo salir, pero  ya que estaba cambiado me puse en marcha y en el Puente de Santa María me encontré a Antonio Córdoba que estaba esperando a Rasero, así que los tres íbamos hacer las Tres Ermitas.

La primera por la sierra, la Ermita de la Esperanza, a un ritmo tranquilo y hablando mucho, señal que el esfuerzo no era excesivo, teniendo las pulsaciones más bien bajas, pero la felicidad y el buen rollo termina pronto, solo ver las primeras rampas del Mojón, aunque el ritmo no era muy rápido, las conversaciones las íbamos dejando apartadas ya que la respiración se iba convirtiendo más fatigosa.

Hasta el cruce de Los Pelaos, los tres juntos pero poco a poco Antonio iba poniendo su clase y su poderío...como está el tío...hay que verlo como sube, cada vez que se ponía de pie en la bici te sacaba cinco metros y yo aguantándolo como podía tirando de riñones, pero tanto es la cadencia que pone que a 3 km. de lo alto me dejó definitivamente, teniéndolo siempre a 100 metros, aumentando la distancia en el último kilómetro y un poquito detrás subió Rasero, felicitándole también ya que el tío lleva un 39 de plato, al final segunda Ermita realizada.

El calor apretaba de lo lindo pero aún nos quedaba la tercera Ermita, la de Lucena, fuimos por la carretera que nos lleva a Los Llanos de Don Juan, una carretera sinuosa y con algún que otro repecho, muy bonita. Llegando a Lucena pudimos observar que los lucentinos estaban celebrando la romería de la Virgen de Araceli así que religiosamente empezamos a subir, la primera rampa, hasta la fuente mortal, donde Antonio Córdoba seguía intratable y nos dejó atrás, después del descansillo, la siguiente rampa igual de dura, donde el que suscribe petó, marchándose hacia delante Rasero.

Personalmente iba muerto, así que el resto de la subida, la carretera de la Ermita en sí, subí muy tranquilo sin gastar mucho ya que la lucecita de la reserva del  depósito se me encendió.

Después de todo conseguimos las Tres Ermitas, aunque todavía quedaba Camarata, Col de la Fuente de la Higuera y el Col de Alipen...y todo esto con un calor....
Al final 110.1 km. en las piernas en 4 h. 30m, quemando 2.794 calorías y 135 pulsaciones de media, os dejo el perfil que saqué gracias al Sports Tracker:


Después del palizón del sábado anterior, una semana sabática, moviendo nuevamente el corazón el viernes día 10 donde la carrera fue nuevamente mi aliada, 7 km. en 38'38'' a 5'27'' el Km.
Sin pasar mucho el tiempo el sábado y esta vez con mi cuñado Luis y el Congui íbamos a realizar un recorrido guapo, guapo, guapo...primero atravesamos la sierra montillana para llegar a Cabra, subir el Puerto del Mojón y dejarnos caer por la otra cara hasta el cruce de Luque, seguimos por esa carretera donde el primer repecho nos espera con una señal marcando el 15%, corto pero agarra que no veas...lo impresionante las vistas de la sudbética, llegamos a Zagrillas Alta donde te dejas caer para llegar a la localidad del Esparragal y es aquí donde los sentidos están en todo su esplendor, no perdiendo ningún detalle del paisaje que se abre a nuestros ojos, lástima que no me paré hacer ninguna foto.

Los últimos 9 kilómetros para llegar a Luque con constantes y duras subidas, carretera auténtica para disfrutar de este deporte, una vez en Luque y reponer fuerzas, cogimos dirección Zuheros por la carretera no menos preciosa que la anterior, una auténtica cuerda colgada de la montaña que vas bordeando hasta que llegas a Doña Mencía. En este punto y hasta La Valeriana íbamos a 50 km/h, llegando a Nueva Carteya con una media de 29 km/h, bajando la velocidad y el ritmo hasta Montilla, donde el último tramo nos lo tomamos con mucha filosofía, en definitiva otros 108.6 km para la estadística en 3 h. 54m. gastando 2,545 calorías y manteniendo 133 pulsaciones de media.

El día 13, tocó correr, 10 km en 55' 12'' a 5'50'' el km. con mi buen amigo y compañero Rafa.

Al día siguiente cambié la flaca por la bicicleta de las ruedas gordas, junto al Pollo y Rafalín nos dimos un "tute" de casi 5 horas, 72.9 km en Mountain Bike, son muchos kilómetros.La Ruta hasta Cabra venga subir y bajar, primero Cuesta Blanca, después la cuesta de los Perros para seguir y salir por el Corneta, tras rodar entre olivos y gracias al GPS de Rafalín porque si no todavía podríamos estar dando vueltas entre los olivos.

Destacar los dos últimos repechos, que digo yo repechones antes de llegar a la Vía de Verde de Cabra, que el que suscribe en ambos tuvo que poner pie al suelo, eso es inhumano...

Tras reponer fuerzas en la Estación de Cabra y hasta Montilla el terreno más favorable con alguna que otra subida pero siempre por pista y bastante asequible.



El Pollo y Rafalín

Estación de Cabra-Vía Verde
Tras dejar los caminos, el polvo, el sudor, los arañazos...en definitiva el Mountain Bike, volví a mi entorno natural la bicicleta de carretera, donde el día 15, mi polar me indicaba  67.6 km recorridos en 2h 38m terminando el final del recorrido por Fontanar.

jueves, 2 de junio de 2011

V Marcha Cicloturista Ciudad de Montilla-Aguantacerros

Los días previos a la marcha dos únicas salidas para no relajar mucho las piernas, el martes 57.9 km, subiendo Castro por lo blando y al Llano por lo duro y el viernes día 27,  41.9 km, llegando a Fernan Núñez por el campo de tiro en 1h 15m sacando una media de 31 km/h, el domingo pagaría el esfuerzo.

Pero lo que no se puede hacer es el día de antes jugar al fútbol sala y demás cosas, como hice yo, ya que era la fiesta de la primavera en el colegio de mis niños y esto sin mencionar las cervecitas y el rebujito.

Llegó el gran día y me levanté con unas agujetas tremendas y un leve dolor de cabeza, aún así decidido a hacer la marcha lo mejor posible, siempre hablando del recorrido corto, unos 125 km aproximadamente.
Este año la salida parecía el cajón de una gran vuelta por etapas y cerca de 200 cicloturistas nos dimos cita en Montilla dando colorido a la marcha viendo maillot de diferentes ciudades y rincones de Andalucía, pero los bonitos de verdad son los de la Peña Cicloturista Montillana.

junto con miembros de la PCM en la salida

Los primeros 25 km. neutralizados hasta la llegada a Castro del Río donde empezaba lo bueno de verdad, por primera vez me coloqué entre los primeros en la salida, siendo mi táctica a seguir aguantar con los de cabeza todo lo posible y quedarme posteriormente con mi grupo natural.

Se salió como de costumbre a "carajo sacao", cuando me di cuenta estábamos arriba del primer repecho, eso sí cuando miré las pulsaciones marcaba 180 y llevábamos 500 metros...madre mía...lo que iba a sufrir hoy.

Desde un principio me notaba que no iba, llevaba la piernas cansadas y no estaban ágiles...¿ a quién se le ocurre jugar al fútbol ?..., repecho tras repecho iba haciendo la goma, forzándome y castigándome más de la cuenta después para enganchar nuevamente con el grupo, el cual en el repecho antes del mini puerto se fraccionó dejándonos los gallitos de la carrera, aún así todavía era numeroso pero yo a lo mío, sufriendo mucho en el mini puerto y llegó lo que tenía que llegar, en la última subida que iba a enganchar con  la carretera de Doña Mencía me sacaron de punto y después ya no enganché más con los de adelante, rodando solo hasta la carretera de la Urbanización el Zambullón que me cogieron por detrás un grupo numeroso, este sí era mi grupo natural.

Intentaba comer y beber en todo momento porque otro enemigo del día además de la carretera era el tremendo calor, no encontrándome a gusto en ningún momento, las piernas las tenía cargadas y pesadas, llegando la subida a Luque, donde seguía sufriendo pero este grupo no lo podía perder, apretando los dientes y echando de riñones llegué a Luque.



por la carretera de Zuheros

Camino del Pto. de Las Cumbres me recuperé un poco, mejorando las pulsaciones  y encontrándome mejor, la subida en sí la hice al ritmo que marcó Esteban, ni más ni menos, subiendo bastante bien, sin forzar y guardando las pocas fuerzas que iban quedando en el depósito y tras una bajada rápida llegamos a Carteya, prácticamente lo duro había pasado, solo quedaba saber cuantos nos íbamos a quedar en el cruce que separaba el recorrido largo al corto.

Una vez pasado el cruce del Llano, mi grupo lo formábamos 7 ciclistas, tres de Baena, uno de Málaga, uno de Pozoblanco y el otro de Ciudad de Ceuta. Desde ese punto me encontraba mucho mejor, las pulsaciones no se me disparaban y las piernas respondían bastante bien, aunque pienso que un poco tarde ya que el terreno es complicado para dejar a alguien, aún así lo intenté y por la zona del Puntal, a plato iba aumentando el ritmo con pequeños cambios...pero no se soltaba ni Dios, solo quedaba que alguien del grupo atacara e irnos detrás, pero por más que movía el árbol no caía fruta alguna.

A lo lejos vi a Carrasco, madurito madurito, cazándolo poco después...otro más al grupo y todos juntos nos íbamos acercar a la meta.

En la carretera de la Estación lo intenté nuevamente pero era imposible, así que el sprin iba a decidir nuestro puesto final y es en este punto mi única opinión crítica, poco terreno de frenado desde la línea de meta teniendo en mi caso por dos organizadores tener que frenar antes de rebasar la llegada y seguramente se dirá que es una cicloturista, ¿ seguro?.



entrando en Meta

En definitiva lo importante es practicar cualquier tipo de  deporte y si es el ciclismo mejor para poder disfrutar de este deporte que cada vez hay más adeptos, dando mi enhorabuena a la organización,  en general a todo el mundo que haya participado en colaborar para que este evento siga adelante y en particular a todos los cicloturistas venidos de todos los rincones de Andalucía a conocer nuestra tierra ya que sin ellos el colorido no sería el mismo.

Dios mío que calor

La famili en línea de meta


El resultado final fue el siguiente, el puesto 22 en la general y el 6 como cicloturista con un tiempo de 02:56:35 a 30'92 km/h siendo el cansancio y la fatiga impresionante, solo mencionar las 150 pulsaciones de media.

PD: Varias de las fotos proceden de la página www.cicloturismocordoba.com