I Quincena de diciembre

Los primeros quince días han sido productivos y bastante buenos, no se si para mejorar deportivamente, pero sí, para que interiormente mi cuerpo y mi mente se sientan libres y sanos...

Ha habido de todo un poco, correr, bicicleta de montaña y bicicleta de carretera, primeramente empezaré por el deporte de las zapatillas:

El día 3, junto a mi mujer Yolanda, y a trote, despacito, nos hicimos 5,02 km. en 39:24 minutos a un ritmo de 7:51 min/km...el que lo lea dirá que iríamos andando, pero es todo un reto para mi mujer correr esa distancia sin pararse, poco a poco, piedra a piedra, se consiguen grandes retos y va por el buen camino.

El miercoles nuevamente junto a mi mujer aumentamos la distancia un poco, esta vez nos salieron 5,63 Km, realizados en 44:37 minutos, manteniendo el ritmo del día anterior, es decir, a 7:55 min/km, de nuevo, sorprendido por el aguante de mi mujer.

El día 8, sábado, poco más voy a decir, ya que lo escribí en la entrada anterior, solamente mencionar que el cross Batalla de Munda, va a ser una gran guerra, y no solo entre mundanos locales, sino entre guerreros de toda España, espero que el 3 de febrero de 2013, todo salga a pedir de boca, y que los guerreros que participemos, nos juntemos en la cantina, una vez terminada.

El día 14, fueron 9 km. que me sabieron a gloria, bastante bien, fue un recorrido por las calles de Montilla, tardando 51:07 minutos a una velocidad media de 5:40 min/km.

El domingo y con el tiempo lluvioso, me fui al gimnasio, donde la cinta me estaba esperando, como se suda en ese invento infernal...ufff...10 km. en 53:09 minutos, a un ritmo medio de 5:18 min/km, que "pechá" de sudar, tremendo.

Pasando a la bicicleta de carretera, no es que le haya dado mucha batalla...solo cuento una salida, el lunes 10 de diciembre, recorrido típico a estas alturas del año, es decir, Fernan Núñez y vuelta, un total de 33,87 km...que...en definitiva, todo lo que sea sumar, bueno para las piernas.

Con la bici de montaña, dos salidas, la primera ya contada y narrada en la anterior entrada y la segunda salida, el miercoles día 12...que barbaridad....llegué a mi casa con un dolor de piernas impresionante...

Todo empezó a las 09:30 horas en el bar del Carrasquilla, con su dueño, mi hermano Antonio, Paulo, Zafra, Rafa y Javi, nos pegamos un calentón de narices, primeramente y para ir entrando en calor poco a poco, cogimos el camino de la fuente del Caño, para llegar al camino de los chinos, girar a la izquierda y llegar a la vereda de Monturque-Espejo. Tras girar nuevamente a la izquierda, entre olivos, íbamos zigzagueando y subiendo poquito a poco, muy llevadero, hasta llegar al camino Garbanceros y de ahí hasta Nueva Carteya, donde íba a empezar el infierno.

Tras rodar paralelo al arroyo, empezaba una subida, de escándalo, impresionante, cuyo nombre ni lo se ni me lo quiero aprender...¡ Dios santo !...que rampa...teniendo que parar en el descansillo, que solo era eso un descansillo porque la subida seguía para arriba, menos mal que los últimos metros estaban hormigonados.

La primera rampa, aguantamos encima de la bici Paulo y el que suscribe, teniendo que poner pie a tierra el resto, incluso Carrasquilla...el tío más fuerte..de todos los que íbamos, con el consiguiente "recochineo" del biker que lleva una Giant...¿ Quién será?.

Paulo y Carrasquilla viéndole el trasero

junto a Carrasquilla

Antonio Zafra

mi hermano Antonio

Tras la primera subida llegamos al Refugio de San Antonio, para rodar por un camino donde el barro se agarraba de lo lindo, para ir directamente al segundo plato fuerte del día, el "Padre Nuestro", hay que ver como se agarra la subidita y eso que es hormigonada...no podría decir el porcentaje de la misma, pero calculo que un 25% mínimo tiene.

Tras bajar y llanear un poco, la tercera subida del día, "la caja de cervezas", decir que la misma está hormigonada, toda excepto los últimos 200 metros, no tan dura como las anteriores...pero...también se suda de lo lindo, una vez arriba, no te puedes ir, sin visitar la Virgen del "Pincho", para rezarle que nos ayude en lo que queda y bendiga a todos los ciclistas de España..."Vasta ya de atropellos".

Una vez retomada las fuerzas y comer un poquito, tocaba bajar para ir soltando piernas e ir pensando en la última subida del día, el "zig zag" junto a la "L", y llegó, vaya si llegó, parecía que nunca iba a llegar, pero sí, estaba delante nuestra y poquito a poco, con plato pequeño y "to" metío para arriba, personalmente lo súbí muy bien y me encontraba con fuerzas y en lo general todos subimos, algunos mejor que otros pero todos le echamos "huev....o....s", y es que, ningún camino por duro y empinado que esté nos va a tumbar...¡ válgame Dios !

Solo tocaba bajar por Cuesta Blanca y llegar a Montilla por carretera y no machacar más nuestras cansadas y sufridas piernas, en resumen, un día genial entre amigos, buena compañía  y buena gente, donde lo pasamos de miedo, risas va y risas viene y así los 44,70 km. encima de la bici se pasaron en un suspiro, mejor dicho en 3 horas 11 minutos.

Nos vamos de Marchas

No era un martes cualquiera, si no el día en el que íbamos hacer el recorrido de la marcha de MTB de Montilla, organizado por el club Piedra Luenga, que por el tiempo no se pudo llevar a cabo, así que junto a Carrasquilla, nuestro guía de la excursión, Paulo y el que suscribe engrasamos las máquinas para disfrutar de un día de mountain bike.

En primer lugar os voy a dejar el perfil del recorrido:

¡...acojona..!, ¿verdad ?, pues el algodón no engaña yn efectivamente es una prueba durísima, de alto nivel.

Decir que los primeros kilómetros son muy llevaderos, algún que otro repechito, hasta llegar a la Carchena, siendo casi todo el terreno llano, engullidos en un mar de olivos, zigzagueando entre ellos,, todo hasta que llegó la primera subida de entidad, sin esperarlo...buena subida, donde las pulsaciones se dispararon, avisando al cuerpo de lo que todavía tenía que venir.

Los tres mosqueteros, la subimos bien, tranquilos...defendiéndonos del frío, que por hacer, hacía mucho...Carrasquilla, el guía, repetía una y otra vez. "verás que bajada más guapa viene ahora"...y no nos engañaba, chula, muy chula y con bastante pendiente, donde Paulo nos demostró su técnica y control de la bicicleta, hay que ver como baja el tío....

Poquito a poco y sin darnos cuenta, llegamos a Nueva Carteya, donde paramos para comer algo y seguir rápidamente, no era cosa de pararnos mucho tiempo, no sea que el frío nos ganase la batalla.
De nuevo otra subida, en terraza, dura, bastante dura, no muy larga pero donde las piernas y la respiración no van agarrados de la mano, una vez arriba y tras gritar a un "maldito" cazador...puedes ve y deleitarte con Nueva Carteya a tus pies, como dioses en el Olimpo, gobernando la ciudad encima de una bicicleta.

Llegaba uno de los platos fuetes del día, la subida a las Cumbres...unos 28 km. llevábamos en las piernas y donde Paulo, estaba empezando a sufrir, con amagos de calambres, normal cuando los kilómetros encima de la bici son pocos, pero se iba defendiendo...y sobre todo sufriendo en silencio.

La subida, la podemos dividir en dos partes, la primera más asequible, no siendo la pendiente tan pronunciada, pero al cruzar la carretera y seguir por el camino...la cosa cambia sustancialmente. El "piso" con mucha piedra suelta, el desnivel y porcentaje a considerar...mezclado con el frío y la longitud de la subida, hicieron que, el que suscribe, tuviera que poner en dos ocasiones pie  a tierra y es que la técnica no es mi fuerte, pero en definitiva, se subió...lástima que Paulo tuviera que subir casi toda la subida andando, los calambres se apoderaron de sus piernas.

Seguimos con el recorrido, pero ya estaba en la mente no terminarla, ya que todavía quedaban dos subidas infernales y como dijimos, si tres salimos, tres llegamos, así que tras bajar, para mi, uno de los tramos más preciosos del lugar, ya que parece como si te transportaras a las veredas existentes en Córdoba, una vereda preciosa, lo peor el barro que había...

Tras una bajada, larga, ideal para soltar piernas, disfrutando como esquiadores que descienden esquivando las balizas, nosotros esquivábamos olivos, a un buen ritmo llegamos a la carretera nuevamente de Nueva Carteya, y donde decidimos volver a Montilla por asfalto.

Esta vez no ha podido ser, pero la próxima, será seguro.

Al final fueron 55 km. en 3 horas y 25 minutos a una media de 16,1 km/h.

Segunda marcha del mes, totalmente diferente, esta vez cambié la bicicleta por mis zapatillas, también los miembros de la expedición cambiaron, lo único que no cambiaba era el terreno, camino y mucho barro.

Esta vez la aventura era realizar el recorrido del Cross Batalla de Munda, donde junto con los guerreros Pepe Roldán, David Pino, Daniel Cordón, Rafa Ortiz, Luis y yo, nos adentramos en la Batalla de Munda por la puerta grande, decir que mis compañeros están curtidos en mil y una batalla, donde su clase hizo que un recluta como yo, sin experiencia en batallas, pudiera salir vivo y orgulloso.

En primer lugar comentar que había bastante barro, demasiado para mi gusto, cosa esta que no quita la belleza del recorrido, haciéndose más dura si cabe todavía, porque hay algunas subidas que son demoledoras, siendo el final de infarto, donde tras subir el cerro Toro y su correspondiente bajada, el camino pica y pica para arriba, sin descanso hasta la Unión.

Comprobé sin situ, que para estas batallas hay que entrenar más, solo viendo a Dani y a David, junto a su perro, que también la hizo corriendo...me queda mucho que aprehender, pero poquito a poco iré introduciéndome en el atletismo.

Una vez llegado a la Unión, con 19,25 km. realizados, el cronómetro lo paré en 01:52:57 h. a una velocidad media de 5:52 min/km., sorprendiéndome gratamente.

Para terminar dar las gracias a Pepe y al resto de acompañantes por tratarme tan bien y sentirme uno más en el mundo del running.

II Quincena de Noviembre

Llegó el frío sin avisar, congelando hata los pensamientos, haciéndote un poquito más reacio al salir con la bici, por lo menos el que suscribe, así que la bicicleta esta quincena la he visto más veces colgada que rodando...

Lo de correr me está enganchando más realizando varias salidas, siempre despacito, ya que no aspiro a hacer nada grande ni a prepararme algo a conciencia, aunque espero hacer en Febrero el Cross Batalla de Munda que se celebra en Montilla, 19 km bien arreglaítos.

El fin de semana, los días 17 y 18, junto a mi mujer, dimos una vuelta alternando el correr y el andar, hicimos ambos días el mismo recorrido, un total de 6,28 km. haciendo un tiempo el sábado de 45 minutos y el domingo un  poquito más lentos, en 46:54 minutos. Parecera muy lento pero para mi mujer está bastante bien y lo mejor es que se vaya enganchando poquito a poco a correr, no quemándola desde el principio ya que si las palizas son importantes, la desgana viene antes.

El lunes corrí un total de 7,14 km en 41:24 sacando una velocidad media de 05:47 min/km., iba bastante bien, por caminos casi todo el recorrido.

El miercoles un poco de gimnasio para correr en la cinta 5 km. en 27:35 minutos, sacando una media de 05:31 min/km.

Al día siguiente salí con la bici, para ir a Fernan Núñez y vuelta, un total de 32,7 km. en 01:14:32 h., despacito, cogiendo ritmo poquito a poco y sobre todo que no se me olvide pedalear.

El sábado 23, nuevamente cogí las zapatillas y rodé por asfalto, mis piernas terminaron con 6,85 km., bastante cargadas, encontrandome bastante bien y terminando con una media de 05:23 min/km, mejorando las anteriores carreras.

El martes 27, junto a Carrasquilla y tres miembros de las fuerzas del orden montillana (Zafra, Rafa y Paco-Pepe), dimos una vueltecita con la bicicleta de montaña, intentando coger caminos que no estubiesen embarrados, por lo que tiramos hacia Montalbán, cogiendo el camino del Centro Arco Iris, llegar a Montalbán y coger un camino dirección San Sebastian de los Ballesteros, para posteriormente dirigirnos a Fernan Nuñez y Montemayor, donde cogimos el camino del chorrillo, San Carlos y los limones, bordear Montilla por el campo de tiro y terminar en Montilla.
Un recorrido que no era muy duro, con alguna que otra cuesta asequible, lo mejor, las tres horas encima de bicicleta para un total de 56,30 km. y lo peor, el barro con el que terminó mi BH.

Al día siguiente y para terminar el mes, esta vez con la bici de carretera y junto al "loquillo", nos fuimos a Fernan Núñez, La Rambla y a Montilla, nos salieron un total de 35,8 km, a un ritmo suave y constante, utilizando el plato pequeño en cada cuesta, manteniendo las pulsaciones.

Noviembre es noviembre

En esta primera quincena de noviembre mi actividad deportiva ha sido muy, pero que muy reducida, tras el infortunio de no poder competir en la MTB de Benamejí por mis dolores de espalda, también se ha suspendido, esta vez, por el tiempo..."maldita agua..", la Maratón MTB de Montilla, así que entre esto y mi espalda la verdad que mis salidas han sido muy excasas.

Dos visitas al gimnasio, la primera el día 5, corriendo 5 km. en 28:50 minutos a una velocidad media de 05:46 min/km y después un poco de estiramientos, abdominales y a la ducha.

La segunda el día 7, para hacer 8 km. en 43:51 minutos a un ritmo medio de 05:28 min/km y nuevamente estiramientos y abdominales.

Con la bicicleta voy a teminar rápido, dos salidas, la primera junto a mi cuñado Luis, para ir a Fernan Núñez y vuelta, a un ritmo bastante bueno, sobre todo después de estar más de 15 días sin cogerla, aún así fueron 32,50 km. en 01:05:00, sacando una media de 30 km/h, terminando con dolor de piernas.

Al día siguiente, día 15, salí solo e hice " la pista", tranquilo, dando pedales con mucha calma, terminando con 32,55 km. en las piernas, estando encima de la bici 01:10:15 h. para hacer una media de 27,8 km/h.

Hoy he terminado pronto, nada más que contar, si por lo menos hubiera hecho alguna fotito, hubiera rellenado, como muchos periódicos....pero...es lo que hay.

Podría hablar de la crisis, la corrupción, los deshaucios, los políticos, sindicatos, indignados, 14N, 25S, la policía...bla,bla,bla...pero para eso están otros y mi opinión me la guardo para mí, solamente decir que a esta situación que hemos llegado, todos tenemos una parte de culpa, algunos con un porcentaje más alto que otros, pero la suma de todos da el total de España, y los que ahora levantan o levantamos la voz, antes estaban o estábamos calladitos porque se recibía más de lo que se deba, pero al cambiar las tornas todos sabemos gritar, cuando antes estaban afónicos.

Voy a terminar que al final me caliento y no paro...espero que la próxima mi entrada sea más completa deportivamente hablando.

Recuerdos a Antonio Córdoba y que sus caídas solo sean sustos y chapa.

II Quincena de Octubre

El mes de octubre me iba muy bien, buenos entrenamientos en bicicleta, alternando la bici de montaña con la de carretera, algún que otro día en el gimnasio corriendo un poquito y sobre todo haciendo estiramientos...y la verdad...es que tenía un puntito muy bueno en la bici, todo ello para intentar hacer la V marcha MTB Villa de Benamejí el 28 de octubre dignamente...pero...el día de antes, el sábado por la tarde me llegó la desgracia y la mala suerte, ya me levanté con la espalda un poco cargada, con una mínima molestia que no le di mucha importancia, así que tras recibir la llamada de mi cuñado Luis decidimos salir por la tarde a dar una vueltecita...y fue más corta que larga...en primer lugar nos fuimos dirección a Espejo y llegando a la altura del arroyo de la Carchena, empezó el diluvio universal...¡ madre mía, lo que empezó a caer !, nos dimos la vuelta, pero ya íbamos calados hasta los huesos y ya que estábamos en la carretera decidimos seguir, cogimos la variante de Montilla para llegar por lo menos a Montemayor y cuando íbamos rodando a la altura de los Monti y al girar un poco la espalda,...¡ crack !...me quedé clavado, menudo latigazó me dio, me costaba hasta respirar, por lo que otra vez media vuelta pero esta vez hacia mi casa, que llegué como pude con un dolor de espalda impresionante y sin poder moverme.

Lo peor de todo es que tuve que decir adios a la marcha de Benamejí, con las ganas que tenía de realizarla me quedé con la miel en los labios, así que el año que viene será.

En lo que se refiere a esta quincena el 16 de osctubre, salí con la de montaña, haciendo 45 km., subiendo Cuesta Blanca, el Cerro Macho y la Virgen del Pincho, estando los caminos en unas condiciones fabulosas en donde les dimos batalla mi cuñado Luis y el mítico Carrasquilla.

Antonio Carrasquilla

El que suscribe

Luis y Carrasquilla

La campiña

 El 19 de octubre, esta vez con mi amiga y compañera Time y nuevamente junto a Luis, nos hicimos 48 km. haciendo un recorrido típico y habitual, llegando a Espejo, dirección Santa Cruz, Fernan Nuñez, Montemayor y otra vez a casa. Al final sacamos una media bastante buena, 29,39 km/h en una hora y treinta y ocho minutos estábamos en casa.

El 21 de octubre, salí con la Peña Cicloturista Montillana, nuestra apreciada Peña, donde se iba a realizar la cronoescalada a Cuesta Blanca, no sin antes ir hasta Castro del Río, donde llegamos escapados Camachito, Carrasco y el que suscribe con una media de 36 km/h, una barbaridad, lo que se dice volar bajo.
La subida por lo blando, como siempre con buen rollito, pero poco a poco y sin saber porqué el ritmo aumenta considerablemente y si encima es el Ciclos el que tira, la batalla estaba servida...esta vez no pude coronar con ellos...¡ como tíran estos tíos !, así que se fue junto al Camachito, quedándonos detrás Carrasco y yo.
En vez de tirar directamente para la subida de Cuesta Blanca, nos juntamos unos cuantos y subimos al Llano del Espinar y así hacer algún que otro kilómetro más, subiendo tranquilos a un ritmo de 14 km/h, aún así llegamos a tiempo para subir a Cuesta Blanca, pero el que suscribe no participó en la crono. En total 63 km. de distancia.

La semana siguiente con el tiempo bastante lluvioso no cogí la bici, hasta el sábado maldito que he explicado antes y no quiero recordas más.

En esta quincena he visitado el gimnasio en dos ocasiones para correr  6 y 8 km. respectivamente...hay que ver...lo que se suda entre cuatro paredes...ufff.