2ª Jornada F.T. Campeonato Andalucía Absoluta

Nuevamente los nadadores montillanos, se presentaron en las piscinas de Lepanto, con toda la ilusión y ganas de intentar, si no concseguir, acercarse a las mínimas para poder participar en el Campeonato de Andalucía de Invierno.

Ya se puede saber las mínimas que necesitan para participar en el referido campeonato, siendo los tiempos a conseguir en la categoría alevín los siguientes:
200 m. braza.- 03:24,21
200 m. espalda.- 02:59,38

Pruebas que realiza mi hija Lucía y que en esta primera sesión de la segunda jornada de la FAN, mejoró su tiempo anterior, pero aún le queda un poco por llegar, pero el camino cada vez se hace más ameno.

Este sábado nuevamente Lucía nadó sus pruebas muy tranquila y muy bien, con una técnica exquisita, viendo su mejoría.

En 200 m. braza, hizo un tiempo de 3:54.61, clavando el tiempo en los 150 metros en 1:00 min., bajando en casi 4 segundos del anterior tiempo y quedándose a 30 segundos de la mínima.

En 200 m. espalda, su tiempo de 3:37.87, nadando muy bien, por debajo del minuto cada 50 metros, pero la mínima se le ha quedado un poco lejos, a 38 segundos.

En esta tercera FAN, se ve la mejoría de los nadadores, consiguiendo alguno de ellos mínimas para competir en el Campeonato de Andalucía de Invierno y sobre todo, que la mayoría bajaron sus respectivos tiempos, van por el buen camino.

2ª Sesión, 1ª Jornada F.T. CTO. Andalucía Absoluta

Casi sin descansar y con una semana más de entrenamiento llegó la segunda sesión de la FAN, para intentar conseguir que nuestros nadadores del Club Natación Montilla, consiguieran alguna mínima para competir en el campeonato de Andalucía.

Nuevamente en las piscinas de Lepanto, 24 nadadores se sumergieron en aguas cordobesas, con suerte desigual, y aunque los tiempos se van mejorando poco a poco, todavía queda mucha calle que nadar.

Destacar la expedición femenina, que en la mayoría de las modalidades estaban en la parte superior de la clasificación, resaltando el primer puesto en tiempos de Laura Morales en 100 m. mariposa con un tiempo de 1:12.02 y el cuarto puesto de Blanca con un tiempo de 1:17.79.

Lo que se refiera a mi hija Lucía (la primera por la izquierda), participó en dos pruebas los 100 m. espalda, donde hizo un tiempo de 1:46.07, pasando por los primeros 50 metros en 51.47 y los segundos en 54.60, siendo su primer tiempo oficial, ya que el año pasado en esta misma prueba fue descalificada.

La segunda prueba se trataba de los 200 m. braza, donde hizo un tiempazo, 3:57.50, manteniendo el ritmo en los últimos 150 metros y mejorando el tiempo del año pasado en más de 20 segundos. Aún le queda un poco por llegar pero como siga con esta progresión, las mínimas las tiene a su alcance.

Sin casi tiempo de asimilar, llegará la tercera sesión donde est@s campeones vovlerán a dar la talla y sobre todo a mantener y no perder la sonrisa.

1ª Jornada F.T. CTO. Andalucía Absoluta

Empezó la temporada de natación, empezó la diversión para mi hija Lucía. Este fin de semana, en la piscina de Lepanto, se iban a celebrar la primera FAN, en donde los nadadores, no tan pequeños, al ser categoría absoluta, iban a dar sus primeros chapuzones para comprobar las sensaciones y el nivel en el que se encuentran, tras dos meses de relax.

El club natación Montilla, presentaba 24 nadadores, haciendo un papel notable, todavía se nota que estaban empezando, pero hay que destacar que los tiempos realizados se asemejan al final de la temporada pasada, llevando nada más que tres semanas de entrenamiento.

mi hija la segunda por abajo empezando a izquierdas

Destacar a Laura Morales y a Lorena Valenzuela en 200 metros espalda femenino, sacando el segundo y quinto mejor tiempo respectivamente.
Igualmente mencionar a mi sobrino Matías, que tras una lesión la temporada pasada, teniéndolo alejado de las piscinas, en los 100 metros braza masculino paró el tiempo en 1:19.49, en la decimo novena posición.

Mi hija Lucía nadaba en dos pruebas los 100 metros braza femenino, teniendo una buena actuación, parando el crono en 1:50.95, haciendo los segundos 50 metros muy cansada y perdiendo más de 9 segundos. La segunda prueba que nadaba se trataba de los 100 metros libres, en un tiempo de 1:37.91, siendo ésta una modalidad que no le gusta mucho peró que defendió con nota.

Para terminar dar mi enhorabuena a todos los nadadores y a cargar las pilas para la siguiente.

PD: Foto perteneciente a www.clubnatacionmontilla.com

7 leyendas urbanas en el ciclismo

1. "Hay que desayunar pasta el día de la competición o de la marcha cicloturista".
No es necesario, con pan, cereales y fruta (o zumo) ya se aportan los hidratos de carbono necesarios para pedalear con energía.
2. "Al principio de la temporada hay que ir siempre con mucha cadencia y con el plato pequeño".
Esto no tiene ninguna justificación. Se debe entrenar en función de la intensidad que nos marquemos con el pulsómetro o con el medidor de potencia y no en función del desarrollo que llevemos en la bici.
3. "Adelgazar supone una pérdida de fuerza en las subidas".
Esta afirmación no es cierta, ya que los ciclistas alcanzan su pico de forma cuando más delgados están. Si se sigue una alimentación adecuada y se hacen entrenamientos intensos no se produce ninguna pérdida de fuerza.
4 "Para no quedarse descolgado en los repechos hay que trabajar la fuerza en el gimnasio".
Al revés, hay que entrenar la fuerza sobre la bici, es decir, de forma específica. Esto se consigue haciendo entrenamientos intensos en subida. Se debe recordar que el ciclismo es un deporte de resistencia, no de fuerza.
5. "Correr es malo para el ciclismo".
No es cierto, y de hecho es un buen complemento para el ciclista en las épocas en las que se entrena menos en bici. Puede ser una forma de mantener la forma cuando no se pueda coger la bici. Solo habrá que tener cuidado en ser muy progresivos con la intensidad y la duración de los entrenamientos en carrera.
6. "Para mejorar la fuerza en la bici se deben hacer subidas largas con mucho desarrollo".
Esto no es cierto. No se mejora la fuerza, ya que la contracción muscular no es suficientemente intensa como para provocar adaptaciones en este sentido. Es mucho más eficaz hacer arrancadas, es decir, esfuerzos mucho más intensos y breves: 10-20 segundos a tope. Aparte, pedalear a bajas cadencias supone incrementar el riesgo de lesionarnos.
7. "Cuanta más cadencia mejor".
Algunos ciclistas imitando a profesionales como Froome, Contador o Armstrong se entrenan a unas cadencias muy elevadas con la creencia de que es mejor para su rendimiento. No es así, ya que la cadencia óptima se incrementa a medida que aumenta la potencia a la que se pedalea. Por este motivo, los profesionales llevan cadencias más elevadas que los ciclistas recreativos. Además, varios estudios han certificado que normalmente la cadencia libremente elegida por cada ciclista resulta ser la más eficiente desde el punto de vista energético.

Pd: Sacado de la página www.sportlife.com

I Carrera Popular "lucha contra el Alzheimer"

El sábado 21 de septiembre, 300 personas amantes del deporte, de Montilla y de algún  otro pueblo de Córdoba, dieron su particular ayuda, poniendo su granito de arena, en lucha contra la enfermedad del siglo XXI, el maldito Alzheimer, participando en la carrera popular de 5.000 metros de distancia por las calles montillanas, dándo un colorido verde de esperanza para intentar combatir esta enfermedad y que la batalla la gane el hombre contra la memoria perdida.

Esta vez no soy yo el protagonista de la carrera, si no mi mujer Yolanda, la que realizó los 5.000 metros como una gran campeona, haciendo un carrerón. Esta vez estuve, junto a mis hijos Lucía y Carlos, detrás de la barrera dando ánimos.

La verdad es que realizó una carrera muy completa, haciendo un pedazo de tiempo: 32,02 minutos, terminando la octava de su categoría, en la posición 34 de féminas y en el puesto 142 de la general, todo un espectáculo.

Espero que sea la primera de "tantas", y que alguna vez hagamos una carrera juntos, va por el buen camino y en particular ganó y venció al Alzheimer.

junto a su hermana Maria del Mar

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