Noviembre es noviembre

En esta primera quincena de noviembre mi actividad deportiva ha sido muy, pero que muy reducida, tras el infortunio de no poder competir en la MTB de Benamejí por mis dolores de espalda, también se ha suspendido, esta vez, por el tiempo..."maldita agua..", la Maratón MTB de Montilla, así que entre esto y mi espalda la verdad que mis salidas han sido muy excasas.

Dos visitas al gimnasio, la primera el día 5, corriendo 5 km. en 28:50 minutos a una velocidad media de 05:46 min/km y después un poco de estiramientos, abdominales y a la ducha.

La segunda el día 7, para hacer 8 km. en 43:51 minutos a un ritmo medio de 05:28 min/km y nuevamente estiramientos y abdominales.

Con la bicicleta voy a teminar rápido, dos salidas, la primera junto a mi cuñado Luis, para ir a Fernan Núñez y vuelta, a un ritmo bastante bueno, sobre todo después de estar más de 15 días sin cogerla, aún así fueron 32,50 km. en 01:05:00, sacando una media de 30 km/h, terminando con dolor de piernas.

Al día siguiente, día 15, salí solo e hice " la pista", tranquilo, dando pedales con mucha calma, terminando con 32,55 km. en las piernas, estando encima de la bici 01:10:15 h. para hacer una media de 27,8 km/h.

Hoy he terminado pronto, nada más que contar, si por lo menos hubiera hecho alguna fotito, hubiera rellenado, como muchos periódicos....pero...es lo que hay.

Podría hablar de la crisis, la corrupción, los deshaucios, los políticos, sindicatos, indignados, 14N, 25S, la policía...bla,bla,bla...pero para eso están otros y mi opinión me la guardo para mí, solamente decir que a esta situación que hemos llegado, todos tenemos una parte de culpa, algunos con un porcentaje más alto que otros, pero la suma de todos da el total de España, y los que ahora levantan o levantamos la voz, antes estaban o estábamos calladitos porque se recibía más de lo que se deba, pero al cambiar las tornas todos sabemos gritar, cuando antes estaban afónicos.

Voy a terminar que al final me caliento y no paro...espero que la próxima mi entrada sea más completa deportivamente hablando.

Recuerdos a Antonio Córdoba y que sus caídas solo sean sustos y chapa.

II Quincena de Octubre

El mes de octubre me iba muy bien, buenos entrenamientos en bicicleta, alternando la bici de montaña con la de carretera, algún que otro día en el gimnasio corriendo un poquito y sobre todo haciendo estiramientos...y la verdad...es que tenía un puntito muy bueno en la bici, todo ello para intentar hacer la V marcha MTB Villa de Benamejí el 28 de octubre dignamente...pero...el día de antes, el sábado por la tarde me llegó la desgracia y la mala suerte, ya me levanté con la espalda un poco cargada, con una mínima molestia que no le di mucha importancia, así que tras recibir la llamada de mi cuñado Luis decidimos salir por la tarde a dar una vueltecita...y fue más corta que larga...en primer lugar nos fuimos dirección a Espejo y llegando a la altura del arroyo de la Carchena, empezó el diluvio universal...¡ madre mía, lo que empezó a caer !, nos dimos la vuelta, pero ya íbamos calados hasta los huesos y ya que estábamos en la carretera decidimos seguir, cogimos la variante de Montilla para llegar por lo menos a Montemayor y cuando íbamos rodando a la altura de los Monti y al girar un poco la espalda,...¡ crack !...me quedé clavado, menudo latigazó me dio, me costaba hasta respirar, por lo que otra vez media vuelta pero esta vez hacia mi casa, que llegué como pude con un dolor de espalda impresionante y sin poder moverme.

Lo peor de todo es que tuve que decir adios a la marcha de Benamejí, con las ganas que tenía de realizarla me quedé con la miel en los labios, así que el año que viene será.

En lo que se refiere a esta quincena el 16 de osctubre, salí con la de montaña, haciendo 45 km., subiendo Cuesta Blanca, el Cerro Macho y la Virgen del Pincho, estando los caminos en unas condiciones fabulosas en donde les dimos batalla mi cuñado Luis y el mítico Carrasquilla.

Antonio Carrasquilla

El que suscribe

Luis y Carrasquilla

La campiña

 El 19 de octubre, esta vez con mi amiga y compañera Time y nuevamente junto a Luis, nos hicimos 48 km. haciendo un recorrido típico y habitual, llegando a Espejo, dirección Santa Cruz, Fernan Nuñez, Montemayor y otra vez a casa. Al final sacamos una media bastante buena, 29,39 km/h en una hora y treinta y ocho minutos estábamos en casa.

El 21 de octubre, salí con la Peña Cicloturista Montillana, nuestra apreciada Peña, donde se iba a realizar la cronoescalada a Cuesta Blanca, no sin antes ir hasta Castro del Río, donde llegamos escapados Camachito, Carrasco y el que suscribe con una media de 36 km/h, una barbaridad, lo que se dice volar bajo.
La subida por lo blando, como siempre con buen rollito, pero poco a poco y sin saber porqué el ritmo aumenta considerablemente y si encima es el Ciclos el que tira, la batalla estaba servida...esta vez no pude coronar con ellos...¡ como tíran estos tíos !, así que se fue junto al Camachito, quedándonos detrás Carrasco y yo.
En vez de tirar directamente para la subida de Cuesta Blanca, nos juntamos unos cuantos y subimos al Llano del Espinar y así hacer algún que otro kilómetro más, subiendo tranquilos a un ritmo de 14 km/h, aún así llegamos a tiempo para subir a Cuesta Blanca, pero el que suscribe no participó en la crono. En total 63 km. de distancia.

La semana siguiente con el tiempo bastante lluvioso no cogí la bici, hasta el sábado maldito que he explicado antes y no quiero recordas más.

En esta quincena he visitado el gimnasio en dos ocasiones para correr  6 y 8 km. respectivamente...hay que ver...lo que se suda entre cuatro paredes...ufff.

Primera quincena de Octubre

El mes de octubre ha empezado con buen pie, haciendo deporte casi todos los días y como hay que quejarse de algo, ahora me quejo de la falta de días de descanso, llegando este lunes día 15, con las piernas cansadas y notándome en general bastante fatigado, notando que estamos a final de año y con ello a final de temporada.

Como llevo haciendo varios meses estoy alternando la bicicleta de carretera con la de montaña y para completar más aún la diversidad de deportes, para entretenerme en el poco tiempo que tengo, me e inscrito al gimnasio para correr un  poquito y hacer ejercicios de fortalecimiento de  espalda, ya que la misma la tengo un poquito machucada y de vez en cuando se queja.

La asistencia al gimnasio han sido los días 1, 10 y 11, corriendo el primer día 5 km. en 29:35 min. terminando haciendo abdominales y ejercicios específicos de espalda. El día 10 corrí los mismos 5 km. pero esta vez en 24:18 min. y al día siguiente aumenté la distancia a 7 km. en 41:12 min.

Con la bici de montaña han sido dos salidas, la primera el 3 de octubre, junto con Luisito y mi hermano Antonio, comenzamos a rodar a un buen ritmo por el camino de la fuente El Caño, desviarnos por San Cristobal y subir a Cuesta Blanca hasta la casa rural, donde cogimos el camino de la izquierda, teniendo que rodar por mitad de una viña y descender paralelo a un arroyo entre olivos para subir por la Fuente de los Soldados nuevamente hasta Cuesta Blanca, y bajar hasta Montilla por Simetal  y el Cortijo de Guta. En definitiva fueron 29,27 km. dándonos buenos calentones en las subidas.

La segunda salida fue la visita a la Vía Verde de la Subbetica, ya escrita la crónica en otra entrada, aunque voy a recordar los 107 km. que hicimos.

Este mes ha sido muy bueno, contando las salidas con la bici de carretera, el jueves día 4, junto a Manolo "el congui" y el "chiate", nos fuimos hasta Bujalance y volver. Los 94,50 km. en las piernas se saldaron en 2 horas y 50 minutos, saliéndonos una media de 33,35 km/h, lo que quiere decir que rodamos a un ritmo bastante alto, haciéndonos muy buenos relevos.

El domingo 7 de octubre con la Peña Cicloturista Montillana, me dí una pequeña paliza, como siempre,  el recorrido fue corto pero intenso, 51 km. en 1 hora 50  minutos. Primera parada en La Rambla, donde llegamos tres escapados, "camachito, " quintero" y el que suscribe, tirando con todo.
Segunda parada Fuente Don Marcelo, rodando por un terreno rompepiernas, donde se pudo comprobar la fuerza de "camachito " y "quintero". Desde aquí a Montilla pasando por Aguilar de la Frontera, donde el que suscribe en la subida al pueblo se quedó, reventado del ritmo de los gallos mencionados.

El 9 de octubre, junto a Manolo "el congui", salimos a rodar, subiendo el Puerto de las Cumbres y después El Corneta, rodando tranquilo, hicimos 60,69 km. sacando una media de 26,1 km/h.

El viernes días 12, fue el día grande de la quincena, 112,7 km. realizados, ya no por los kilómetros en sí, sino con quien los hice, "Camachito", "Quintero", "Congui", "Carrasco", "Fredy" y "Juraillo chico". El recorrido fue espectacular, llegamos hasta las Navas del Selpillar por Moriles, para coger la carretera dirección a Jauja y posteriormente coger una carretera preciosa, sinuosa, estrecha y rodeada de olivos que  nos iba a llevar a Benamejí, desde este punto vuelta hacia atrás por Encinas Reales, Lucena, girando por  la carretera del Cristo Marroquí y subir la Ermita de Lucena, hasta el cruce y desde ahí hasta Montilla, volando bajo.

Nos salió una super media de 30,74 km/h, teniendo muy buenas piernas y sensaciones, siendo un entrenamiento de calidad.

Al día siguiente y para descansar de bici, me decidí a andar, pero no solo, sino con mi mujer, mi cuñado Manolo y mi amigo Miguel Angel, nos dimos un paseíto de 14 km, llegando a la Carchena, silos romanos y volver por el camino de la fuente del Caño, trotando de vez en cuando, pero sin agobiarnos y poder disfrutar de respirar aire limpio del campo, fueron dos horas que me cargaron las baterías.

Manolo, Yolanda y Miguel Angel

Para terminar la quincena, nueva salida con la Peña Cicloturista Montillana, esta vez para subir desde Castro del Río al Llano del Espinar, y comprobar nuevamente que "camachito", esta vez con el "ciclos", están hechos de una pasta diferente, que máquinas....como ruedan los tíos...yo en mi línea, dándolo todo y gastando hasta el  último gramo de fuerza, para llegar a Montilla totalmente agotado y con las piernas como marmolillos. Este día terminó con 60,80 km. a 27,22 km/h.

Para teminar la crónica desear que siga a este ritmo y así llegar en buenas condiciones a la V marcha MTB de Benamejí que se celebra y en la que participo el próximo día 28 de octubre.

Vía Verde de la Subbética

Hoy hemos conocido de primera mano la vía verde de la Subbética, un lugar para disfrutar de la bicicleta en familia o con amigos como en el día de hoy, así que junto con mi hermano Antonio, Paulo y Miguel Angel, hemos cambiado el tren a vapor por nuestras máquinas de dos ruedas para recorrer lugares de contrastes variados, la Subbética cordobesa, entre olivares y cerros, pasando por media montaña rocosas donde los buitres son los dueños y señores y donde los sentidos están activados de recibir tanta belleza natural.

Todo ha empezado en la Estación de la localidad de las Navas del Selpilllar, a las 09:00 horas, con el tiempo fresco y el cielo cubierto de nubes, buena temperatura para empezar y desengrasar nuestras articulaciones, poco a poco y acostumbrando nuestro cuerpo al nuevo habitat íbamos comiendo kilómetros en dirección a Lucena, tramo para mí el más feo de la vía verde, ya que la belleza natural ha sido devorada por el hombre y su fiel amigo el ladrillo.

Próxima estación, Cabra, ahora sí, solamente acercarte al termino municipal egabrense, se respira un ambiente fabuloso, precioso este tramo, cubierto la vía verde con grandes paredes de roca, la vegetación de la misma y rodeado de la cumbre del Picacho, da una sensación de naturaleza auténtica.

Una vez en la Estación, ahora un restaurante, bastante bueno y aconsejo el desayuno...ufff..que barbaridad; dos trenes decoran la estación, esperando que los viajeros se suban y sean transportados a otra dimensión, en este momento llevábamos 20 km. aproximadamente.

Continuamos por un terreno más sinuoso, donde cruzaremos un viaducto " Los dientes de la Vieja", donde el camino se contonea bordeando el Cerro Alvarillo, pasando por otro viaducto más impresionante para salvar el arroyo del Fresno, no llevando ni gota de agua, que pena ver los arroyos y ríos sin agua.

Pasamos por el único tunel del recorrido, el Tunel del Plantío, de 140 metros de longitud aproximadamente y donde el terreno va descendiendo en dirección a Doña Mencía.

Próxima Estación, Doña Mencía, lugar bonito y muy acogedor para ir en familia, y a partir de este punto el terreno se vuelve más encrespado y los muros de piedra natural, nos vigilan constantemente.

Ahora, mi simple opinión, es la zona más bonita de la vía verde, la aproximación a la villa de Zuheros, el terreno favorable y rodando a pie de la montaña, precioso, digno de ver.

Llevábamos un ritmo bastante bueno, disfrutando del entorno, único que todos los biker deberían ver en alguna ocasión. Llegaba uno de los luagres más emblemáticos de la zona, la visión de la villa de Zuheros, con su castillo defendiendo el lugar, encima de un risco de piedra, solamente impresionante, pasando por encima del puente donde las vistas al Río Bailón, son tremendas.

Próxima Estación: Luque, el terreno favorable  y sinuoso, bonito de ver el pueblo de Luque en los alto de un cerro rocoso son su también castillo, observando a los visitantes.

De todas las estaciones la de Luque ha sido muy bien explotada, siendo los vagones, donde se encuentra las mesas del restaurante, lugar para comer  y que seguro que no saldrán decepcionados.

Desde este punto, nos quedaban 15 km. aproximadamente para recorrer completamente la vía verde de la Subbética y llegar a nuestro punto final y limítrofe con la provincia de Jaen, el impresionante viaducto del río Guadajoz, no sin antes pasar por la laguna del Salobral o del Conde, donde desde su mirador podrás ver y disfrutar de este humedal y de los numerosos patos que conviven en el mismo.

Este tramo de curvas y más curvas es bastante favorable y las vistas del río Guadajoz y de la amplitud de su curso, no deja indiferente a nadie.

Terminada la vía verde, decir que la misma, tiene un recorrido de 53 km. entre olivares, viñedos y zonas rocosas, pero como no nos íbamos a quedar en el viaducto, tocaba volver al punto de partida, terminando el día con 107 km. en las piernas en 04:51 horas, a 22,2 km/h y que lo mejor de todo es que se realizó sin incidentes y con muy buenas sensaciones.

Segunda Quincena de Septiembre

La segunda parte del mes, la voy a dejar en regular, contando solamente cuatro salidas en bicicleta de carretera y la participación en el maratón MTB de Los Pedroches del día 16.

Voy a ser muy breve, el día 18 junto con mi cuñado Luis nos dimos una vueltecita por las localidades hermanas de Montilla, este día pasamos por Espejo, Fernan Nuñez, La Rambla y Montemayor, para terminar haciendo un total de 55,10 km. en 02:10 horas, encontrándose Luis cada vez más fuerte y con buenas sensaciones.

El día 20, nuevamente con Luis nos fuimos a Baena, pasando por Castro del Río, uniéndose a la vuelta mi compañero de trabajo, Luis, rodando a un buen ritmo y donde en la subida a Espejo, aumenté el ritmo, subiendo a plato, no pudiendo seguirme mis compis de salida. Este día fueron 75,40 km. en 02:37 horas, llegando a Montilla con un promedio de 29 km/h, la verdad que andamos bastante bien.

El 23, domingo salí con la Peña Cicloturista Montillana, juntándose un buen número de socios y saliendo varios gallos del pelotón, Camachito, Sergio y Quintero.

A Nueva Carteya, llegamos escapados Ico, Vila y el que suscribe, tirando a hierro, que calentón nos dimos, preparando las piernas para la subida al Puerto de Las Cumbres, la cual fue trepidante y muy rápida. Me junté con los gallitos antes mencionados, aguantándole un mísero kilómetro, pero no subí nada lento, así que figurarse como iban estos tíos...coroné el sexto, detras de Sergio, Camachito, Quintero, Vila y el Arce, dejándome caer para que los de por detrás me cogiésen y no darme en solitario un nuevo calentón.

La vuelta era por La Valeriana, rodando en grupo a un ritmo elevado y donde el que suscribe atacó en la subida, llevándome a rueda a Camachito y Quintero, los cuales llevé hasta donde pude aguantar, para después ellos dos terminar el trabajo y llegar en solitario a Nueva Carteya.

De Nueva Carteya a Montilla, último calentón, nuevamente me escapé en solitario, cogiéndome los de siempre pero esta vez me quedé con ellos, tirando hasta Montilla para que no nos cogieran y no nos cogieron. Al final 89 km. en las piernas de calidad en 03:02 minutos a una media de 29,34 km/h.

La última salida del mes fue el día 25, esta vez me junté con Francis, David Pino, Javi, Veredas y Luis, donde íbamos a realizar un recorrido exigente, subiendo por el basurero, donde subí a tope, llegando solo a Nueva Carteya y después subir al Llano por lo duro, esta vez hicimos la subida todos juntos como buenos hermanos y de ahí a Montilla, con un buen pedaleo. Terminamos con 60 km. en 02:19 horas.

A partir del día anterior nos visitaron las lluvias, lloviendo el miercoles, jueves,  viernes y sábado, siendo imposible coger la bici, esperando que en Octubre el tiempo nos de una tregua y podamos disfrutar de la bici nuevamente.