A dos días vistas de la gran boucle granadina, la esperada y ansiada Limite, os voy a dejar mis últimas salidas pensando en el sábado, donde los dioses nos van ver pasar por Sierra Nevada.
El sábado 2 de julio, iba a salir solo pero me encontré en el Puente de Santa María a Rasero, Miguel "el musculitos" y a un colega suyo para después camino de Nueva Carteya cruzarnos con Indurain que se uniría a la grupeta.
Todos juntos subimos por la Valeriana, dirección a Zuheros, donde nos esperaba el coloso del día, la subida a la Cueva de los Murciélagos. Miguel y su amigo no se decidieron a subir, así que Rasero, Indurain y el que suscribe sudamos el maillot para ver la puerta de la cueva, subida siempre dura. muy dura que salvamos como pudimos.
Después la vuelta por el camino de la pavaloca para subir el Puerto de las Cumbres, todos juntos y en grupo. Un día muy bueno de entrenamiento en el que salieron 97,5 km, realizados en 3 horas 38 minutos a una velocidad media de 27 km/h donde el esfuerzo fue considerable, 137 pulsaciones de media para quemar 2.298 calorías.
El día 5 y por la tarde, un total de 53,2 km en 2 horas justicas, para subir Castro por lo blando y al Llano por lo duro, decir el tremendo calor que hacía.
El día 6, fueron 60,2 km. en 2 horas y 24 minutos, hasta Espejo iba montado en el aire, casi sin dar pedales llegué con 33 km/h de media, pero camino de Fernan Núñez el que fue mi aliado se convirtió en mi enemigo, madre mía que airazo, no avanzaba casi nada. que paliza me dí y si no fuera poco el aire me desvié para Montalbán para subir Fontanar, la verdad un día muy completo.
Siendo las 00:03 minutos me despido pensando en la Limite de Sierra Nevada, lo que me queda sufrir todavía y después del esfuerzo, me toca conducir más de 900 km. ya que el mismo sábado por la noche me voy con la familia a los Pirineos, una semanita y a disfrutar del Tour de France, ya os contaré más detalles.
Adiós y felices vacaciones a todo el mundo.
viernes, 8 de julio de 2011
miércoles, 6 de julio de 2011
Esperemos que sea educativo
Por Alfonso Triviño (Ciclismo a Fondo)
Poco a poco va habiendo frutos.
La DGT va a convocar en breve una rueda de prensa para presentar el siguiente video a todos los medios con motivo del lanzamiento de una campaña cuyo principal lema es el deber de convivencia entre ciclistas y conductores. Esto es fruto de nuestras reivindicaciones como representantes de Organizaciones Ciclistas en la DGT, y supone un cambio de tendencia en favor de la bici tanto en las ciudades como las carreteras. Con la ACP hemos creado las bases del guión de este reportaje, y en las tomas grabadas incluso hemos actuado como “extras”, teniendo además la posibilidad de dirigir las tomas reales en circulación abierta. Nada de esto se podría haber logrado sin la colaboración del colectivo cuando se os ha solicitado vuestra ayuda para identificar puntos conflictivos que nos ponen en riesgo. Entre todos podremos lograrlo.
lunes, 4 de julio de 2011
II Pop-rock montillano
Voy a dejar a un lado el ciclismo y comentar de la buena salud que goza la música montillana, donde en las antiguas naves de Ciatesa y donde muchos años atrás se llamaba el Albero Music, y pasaban típicas bandas del rock español, acordándome de un concierto que fui...hace ya muchos años...y pude disfrutar de Leño, Obus, Panzer, etc...
Dejando a un lado los recuerdos se celebraba la segunda edición de bandas montillanas donde se pudo escuchar diferentes estilos, desde Thasch-metal hasta pop de los años 70, numerosas bandas dejaron su sello, como Absenta, Acuario, Cruce de Vías, Los Románticos, Acrópolis, grupo donde mi cuñado Rafa toca la guitarra y canta alguna que otra canción...
Cerveza tras cerveza mi mujer y yo fuimos escuchando a los diferentes grupos y aquí os dejo a tres de ellos, el primero Absenta, sube el volumen de tu ordenador y verás como te saltan las pulsaciones:
El segundo y más relajado, Acrópolis:
Y por último Los Románticos,
viernes, 1 de julio de 2011
Entrenamiento: 2ª Quincena de Junio
Esta quincena la tenía planificada y plasmada en un cuadrante, con los recorridos y kilómetros hacer, con muchas subidas y días de bastantes kilómetros, todo ello pensando en la Limite de Sierra Nevada, pero al final ha estado un poco desordenada saliendo cuando he podido y realizando los kilómetros que me daba tiempo, dando al traste con el cuadrante.
El día 18, recorrido típico de los cicloturistas montillanos, bajar a Castro y subir por lo blando para volver nuevamente a Montilla, con un total de 45.6 km. en 1h 35m. a 29 km/h de media.
El día 19, salida con la Peña, día grande con un recorrido espectacular, Llegada a Las Ermitas por la subida por la carretera de Trassierra, en pleno pulmón de Córdoba.
Nos juntamos 23 socios, pocos para la belleza del recorrido, pero en estas fechas...hasta Espejo el que suscribe junto a Eloy y "el Congui" íbamos tirando del grupo, todos juntitos, hasta donde siempre, la subida a Espejo que se rompió y de ahí hasta Santa cruz volando.
Nuevamente iniciamos la marcha todos juntos, hasta que Manolo "el congui", rompió la grupeta, saltando detrás de él, Manolo "Indurain", Juan Carlos, Luis, Rafa "el fumaor" y yo, donde ha relevos llegamos a Córdoba con un ritmo impresionante, llegando con una media de 33 km/h.
El paso por Córdoba, fue una marea amarilla, conquistando sus calles, a esas horas medio desiertas, recordando a los antiguos habitantes de la ciudad califal, moriscos, monfíes, cristianos...todos tiene cabida en esta ciudad y donde la Peña Cicloturista Montillana, dejó su color para la historia.
Empezaba el plato fuerte del día, nos íbamos acercando al Puerto de Trassierra, con Sierra Morena al fondo, todo un lujo y nosotros como hormiguitas, una a una íbamos a subir este precioso puerto.
Nada más llegar al Castillo de la Albaida, donde se inicia el puerto, 15 km. hasta Las Ermitas, quién si no empezó las hostilidades...pues claro...el congui...dio el primer arreón, saltando el que suscribe a su encuentro, eso solo fue el principio porque después atacó Antonio Castro, saltando nuevamente yo al encuentro y tras andar unos cuantos metros en cabeza los dos, llegó por detrás una locomotora, conducida por Manolo "Indurain", con Luis y el congui a su rueda, el cual nos cogió y nos adelantó...madre mía el ritmo que llevaba...toda la subida así sin aflojar en ningún momento...Dios mío como subía el tío y como nos llevaba a los cuatro enfilados.
Pero...cuando todo estaba casi dicho...por detrás...sin saber de donde, apareció Rasero, que con su 39, venía "follao", nada más cogernos se puso a tirar como un loco...si íbamos en una locomotora, ahora estábamos montados en el AVE, que poderío...todos con el gancho puesto.
A 800 metros del cruce Luis petó, aguantando cinco en cabeza, yo iba pensando que una vez en el cruce y girar a la derecha se calmaría la cosa para tomar aire...tonto de mi...pasado el cruce y en una rampa durísima atacó Antonio Castro, lo que hizo romper el grupo, donde ya no nos juntaríamos más.
A 50 metros veía todo el rato a Rasero, pero no llegaba a cogerlo y es que en esta carretera tan ondulada es muy dificil dar caza, llegando primeros y juntos a Las Ermitas Antonio Castro e Indurain, después el Congui, Rasero y yo.
Tocaba disfrutar de las vistas y de tener Córdoba a nuestros pies, que decir de la carretera que habíamos transitado, preciosa, una cuerda colgada de Sierra Morena, una subida para disfrutar de la belleza del entorno, todavía nos quedaba bajar por Assuan, otra carretera que da al Brillante y donde los sentidos resaltan en cada curva que pasas.
Nuevamente paso por Córdoba, ahora sí luciendo el color amarillo montillano, dando ese toque a la ciudad del Al Andalus.
A un buen ritmo los 23 valientes que empezamos la jornada llegamos juntos hasta la subida a Espejo, lugar típico de escaramuzas y ataques, donde los de antes, nuevamente midieron las fuerzas con igual suerte, esta vez me quedé junto a Antonio Castro, llegando arriba Indurain, Carrasco y el Congui, no me acuerdo si alguno más.
Hasta la ciudad del vino en grupo y por fin me dejaron llegar solito a Montilla, con todo lo que había luchado y las fuerzas que había gastado durante todo el día, me brindaron la ocasión de llegar semi-escapado a nuestro pueblo querido.
Todo lo expuesto es un resumen de los 129.6 km. del día en 4 horas y 49 minutos donde la velocidad media con las paradas, la subida al puerto fueron unos estupendos 27,6 km/h y donde mi pulsaciones de media fueron 133 quemando 2.847 calorías.
Recordar como siempre que sin la cámara de fotos de Antonio Cabrera, la salida no hubiera sido la misma, www.cicloturismocordoba.com.
El 21, era un día donde iba a hincharme de kilómetros pero al final me tuve que conformar con la subida a Las Cumbres y volver por el corneta, 61.4 km en 2h 21min, para al día siguiente calzarme las zapatillas y correr 8,59 km. en 48'45'' a 5'40 min/km.
Parecía que había cogido carrerilla y el día 23 cogí nuevamente la bici, esta vez junto al Congui decidimos subir por el basurero, las Cumbres y volvernos por el 16 %, todo ello salieron 79.4 km. en 3h 8m, en esta salida nada más llegar a la Ermita de la Esperanza empecé a notar un fuerte dolor en la rodilla derecha teniendo que aminorar bastante, teniendo molestias hasta Montilla y es que no se porque, últimamente me están doliendo las rodillas...¿ será por correr?.
El 25 de junio participé con mis dos hijos en la VIII Carrera nocturna de María Auxiliadora, explicada en entrada aparte.
Para terminar la quincena y tras una semana sin hacer nada, el día 30 de junio, yo y mi bicicleta nos hemos dirigido a Rute, por las salinas, destacar el repecho del 10 % a esa altura, para volver por Zambra, y la verdad que me he sentido muy bien, realizando todas las subidas a plato, despacio pero con el plato puesto. Al final he rodado 97.6 km en 3 horas y 41 minuto a 27 km/h.
Para el final voy a decir que me quedan 9 días para participar en la marcha Limite de Sierra Nevada y es ahí donde uno va a medir sus fuerzas contra la naturaleza, ya os contaré como fue la historia.
El día 18, recorrido típico de los cicloturistas montillanos, bajar a Castro y subir por lo blando para volver nuevamente a Montilla, con un total de 45.6 km. en 1h 35m. a 29 km/h de media.
El día 19, salida con la Peña, día grande con un recorrido espectacular, Llegada a Las Ermitas por la subida por la carretera de Trassierra, en pleno pulmón de Córdoba.
Nos juntamos 23 socios, pocos para la belleza del recorrido, pero en estas fechas...hasta Espejo el que suscribe junto a Eloy y "el Congui" íbamos tirando del grupo, todos juntitos, hasta donde siempre, la subida a Espejo que se rompió y de ahí hasta Santa cruz volando.
Nuevamente iniciamos la marcha todos juntos, hasta que Manolo "el congui", rompió la grupeta, saltando detrás de él, Manolo "Indurain", Juan Carlos, Luis, Rafa "el fumaor" y yo, donde ha relevos llegamos a Córdoba con un ritmo impresionante, llegando con una media de 33 km/h.
El paso por Córdoba, fue una marea amarilla, conquistando sus calles, a esas horas medio desiertas, recordando a los antiguos habitantes de la ciudad califal, moriscos, monfíes, cristianos...todos tiene cabida en esta ciudad y donde la Peña Cicloturista Montillana, dejó su color para la historia.
Empezaba el plato fuerte del día, nos íbamos acercando al Puerto de Trassierra, con Sierra Morena al fondo, todo un lujo y nosotros como hormiguitas, una a una íbamos a subir este precioso puerto.
Nada más llegar al Castillo de la Albaida, donde se inicia el puerto, 15 km. hasta Las Ermitas, quién si no empezó las hostilidades...pues claro...el congui...dio el primer arreón, saltando el que suscribe a su encuentro, eso solo fue el principio porque después atacó Antonio Castro, saltando nuevamente yo al encuentro y tras andar unos cuantos metros en cabeza los dos, llegó por detrás una locomotora, conducida por Manolo "Indurain", con Luis y el congui a su rueda, el cual nos cogió y nos adelantó...madre mía el ritmo que llevaba...toda la subida así sin aflojar en ningún momento...Dios mío como subía el tío y como nos llevaba a los cuatro enfilados.
Pero...cuando todo estaba casi dicho...por detrás...sin saber de donde, apareció Rasero, que con su 39, venía "follao", nada más cogernos se puso a tirar como un loco...si íbamos en una locomotora, ahora estábamos montados en el AVE, que poderío...todos con el gancho puesto.
A 800 metros del cruce Luis petó, aguantando cinco en cabeza, yo iba pensando que una vez en el cruce y girar a la derecha se calmaría la cosa para tomar aire...tonto de mi...pasado el cruce y en una rampa durísima atacó Antonio Castro, lo que hizo romper el grupo, donde ya no nos juntaríamos más.
A 50 metros veía todo el rato a Rasero, pero no llegaba a cogerlo y es que en esta carretera tan ondulada es muy dificil dar caza, llegando primeros y juntos a Las Ermitas Antonio Castro e Indurain, después el Congui, Rasero y yo.
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| Altimetría Subida a Las Ermitas |
Nuevamente paso por Córdoba, ahora sí luciendo el color amarillo montillano, dando ese toque a la ciudad del Al Andalus.
A un buen ritmo los 23 valientes que empezamos la jornada llegamos juntos hasta la subida a Espejo, lugar típico de escaramuzas y ataques, donde los de antes, nuevamente midieron las fuerzas con igual suerte, esta vez me quedé junto a Antonio Castro, llegando arriba Indurain, Carrasco y el Congui, no me acuerdo si alguno más.
Hasta la ciudad del vino en grupo y por fin me dejaron llegar solito a Montilla, con todo lo que había luchado y las fuerzas que había gastado durante todo el día, me brindaron la ocasión de llegar semi-escapado a nuestro pueblo querido.
Todo lo expuesto es un resumen de los 129.6 km. del día en 4 horas y 49 minutos donde la velocidad media con las paradas, la subida al puerto fueron unos estupendos 27,6 km/h y donde mi pulsaciones de media fueron 133 quemando 2.847 calorías.
Recordar como siempre que sin la cámara de fotos de Antonio Cabrera, la salida no hubiera sido la misma, www.cicloturismocordoba.com.
El 21, era un día donde iba a hincharme de kilómetros pero al final me tuve que conformar con la subida a Las Cumbres y volver por el corneta, 61.4 km en 2h 21min, para al día siguiente calzarme las zapatillas y correr 8,59 km. en 48'45'' a 5'40 min/km.
Parecía que había cogido carrerilla y el día 23 cogí nuevamente la bici, esta vez junto al Congui decidimos subir por el basurero, las Cumbres y volvernos por el 16 %, todo ello salieron 79.4 km. en 3h 8m, en esta salida nada más llegar a la Ermita de la Esperanza empecé a notar un fuerte dolor en la rodilla derecha teniendo que aminorar bastante, teniendo molestias hasta Montilla y es que no se porque, últimamente me están doliendo las rodillas...¿ será por correr?.
El 25 de junio participé con mis dos hijos en la VIII Carrera nocturna de María Auxiliadora, explicada en entrada aparte.
Para terminar la quincena y tras una semana sin hacer nada, el día 30 de junio, yo y mi bicicleta nos hemos dirigido a Rute, por las salinas, destacar el repecho del 10 % a esa altura, para volver por Zambra, y la verdad que me he sentido muy bien, realizando todas las subidas a plato, despacio pero con el plato puesto. Al final he rodado 97.6 km en 3 horas y 41 minuto a 27 km/h.
Para el final voy a decir que me quedan 9 días para participar en la marcha Limite de Sierra Nevada y es ahí donde uno va a medir sus fuerzas contra la naturaleza, ya os contaré como fue la historia.
domingo, 26 de junio de 2011
VIII Carrera Popular de Maria Auxiliadora
Por primera vez me decidí inscribirme en esta carrera nocturna que se celebra en Montilla, pero no iba a ir solo sino que formé un mini equipo, compuesto por mis dos hijos Lucía y Carlos, los cuales junto a mí íbamos a dar guerra, aunque al final quedó en escaramuza, pero divirtiéndonos y disfrutando del deporte.
Y como en toda buena expedición, no puede faltar la encargada del reportaje fotográfico:
La logística estaba concentrada en el colegio de los Salesianos donde la primera carrera empezaba a las 21:00 horas, era la categoría chupete, donde mi hijo Carlos iba a participar, eran tanto los nervios que no dejaba de preguntar, sintiéndose el centro de atención y de las miradas, decir que había mucha gente.
Tenían que recorrer 250 metros, por el interior del patio del colegio y terminar pasando el arco de meta, que es lo que le hacía más ilusión, empezó con brío y con mucha energía, desgastándose en la segunda vuelta y llegando fundido físicamente a meta, terminando en el puesto 13 con un tiempo de 1 minuto y 25 segundos, tiempo lleno de ilusión, alegría y orgullo, este es el camino para que empiece a amar el deporte, desde aquí el que suscribe le felicita por su estupenda carrera.
Tocaba la categoría Benjamín, el turno de mi hija Lucía, madre mía los nervios que tenía, acompañados con un punto de vergüenza, pero esto nos pasa a todos quitándose en el momento de la salida.
La salida era en el Paseo de la Rosa, teniendo que subir hasta el colegio de los Salesianos donde se encontraba la meta, un total de 500 metros a recorrer.
Llegó cansaíta, cansaíta y es que la cuesta de entrada al colegio se las trae, pero lo más importante con la sonrisa intacta, señal de que se había divertido y disfrutado del momento.
En estas categorías la posición y el tiempo es lo de menos, pero terminando en la posición 6º categoría femenina con un tiempo de 4 minutos y 21 segundo, dejando el listón muy alto y espero que sea el trampolín y el empujón necesario para que practique este bello deporte.
Viendo el listón tan alto que habían dejado los integrantes de mi equipo, tocaba la carrera Senior, en la cual me encuentro yo...que cerca estoy de la categoría veteranos...
La salida desde la Parroquia de Santiago, corriendo por el centro del pueblo, la verdad que es una pasada pasar por la corredera por mitad de la calle sin que te pite un coche.
El recorrido en sí era Paseo de la Rosa, calle Gran Capitán, calle Capitán Alonso de Vargas, calle Escuelas, calle el Santo, calle Enfermería, Puerta de Aguilar y Corredera, pasando por las mismas cuatro veces, saliendo una distancia total de 9.150 metros según el GPS garmin de un atleta y no de 8.000 metros como menciona la organización.
Significar el calor tremendo y eso que eran más de las 10 de la noche, pero el paso por la calle Enfermería parecía un horno, como arranqué a sudar por esa zona.
En definitiva la primera vuelta regular, como siempre, hasta que no cojo el ritmo y el cuerpo se habitúa lo paso bastante mal, yendo de menos a más, mejorando en la última vuelta donde adelanté a unos cuantos atletas.
Al final y viendo el tiempo realizado 41 minuto y 26 segundos, pasándolo por la calculadora de ritmo junto a la distancia de 9.150 metros me sale el km. a 04:31:69 min/km a una velocidad media de 13,250 km/h.
Volviendo a la carrera mi posición fue la 42, terminando cansado pero con gasolina en la reserva.
Que espectáculo al ver tanta gente en las aceras aplaudiendo y animando a los atletas, sobre todo en la zona del Paseo de la Rosa y por la Corredera, los ánimos y vítores te llevaban en volandas, un 10 también para esa gente anónima que te anima.
Lo mejor el recuperante del esfuerzo realizado:
PD: Una gran noche de deporte en familia.
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| El equipo Arce-Espejo |
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| La fotógrafa |
Tenían que recorrer 250 metros, por el interior del patio del colegio y terminar pasando el arco de meta, que es lo que le hacía más ilusión, empezó con brío y con mucha energía, desgastándose en la segunda vuelta y llegando fundido físicamente a meta, terminando en el puesto 13 con un tiempo de 1 minuto y 25 segundos, tiempo lleno de ilusión, alegría y orgullo, este es el camino para que empiece a amar el deporte, desde aquí el que suscribe le felicita por su estupenda carrera.
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| enseñando su orgullosa medalla |
La salida era en el Paseo de la Rosa, teniendo que subir hasta el colegio de los Salesianos donde se encontraba la meta, un total de 500 metros a recorrer.
Llegó cansaíta, cansaíta y es que la cuesta de entrada al colegio se las trae, pero lo más importante con la sonrisa intacta, señal de que se había divertido y disfrutado del momento.
En estas categorías la posición y el tiempo es lo de menos, pero terminando en la posición 6º categoría femenina con un tiempo de 4 minutos y 21 segundo, dejando el listón muy alto y espero que sea el trampolín y el empujón necesario para que practique este bello deporte.
Viendo el listón tan alto que habían dejado los integrantes de mi equipo, tocaba la carrera Senior, en la cual me encuentro yo...que cerca estoy de la categoría veteranos...
La salida desde la Parroquia de Santiago, corriendo por el centro del pueblo, la verdad que es una pasada pasar por la corredera por mitad de la calle sin que te pite un coche.
El recorrido en sí era Paseo de la Rosa, calle Gran Capitán, calle Capitán Alonso de Vargas, calle Escuelas, calle el Santo, calle Enfermería, Puerta de Aguilar y Corredera, pasando por las mismas cuatro veces, saliendo una distancia total de 9.150 metros según el GPS garmin de un atleta y no de 8.000 metros como menciona la organización.
Significar el calor tremendo y eso que eran más de las 10 de la noche, pero el paso por la calle Enfermería parecía un horno, como arranqué a sudar por esa zona.
En definitiva la primera vuelta regular, como siempre, hasta que no cojo el ritmo y el cuerpo se habitúa lo paso bastante mal, yendo de menos a más, mejorando en la última vuelta donde adelanté a unos cuantos atletas.
Al final y viendo el tiempo realizado 41 minuto y 26 segundos, pasándolo por la calculadora de ritmo junto a la distancia de 9.150 metros me sale el km. a 04:31:69 min/km a una velocidad media de 13,250 km/h.
Volviendo a la carrera mi posición fue la 42, terminando cansado pero con gasolina en la reserva.
Que espectáculo al ver tanta gente en las aceras aplaudiendo y animando a los atletas, sobre todo en la zona del Paseo de la Rosa y por la Corredera, los ánimos y vítores te llevaban en volandas, un 10 también para esa gente anónima que te anima.
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| junto a mi primoFrancis |
Lo mejor el recuperante del esfuerzo realizado:
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| Que ricas que están las verdes |
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