Pantani del Sur

Segunda quincena de Febrero

2012-02-29T11:31:00.000-08:00

De momento este principio de año está más enfocado al atletismo que a la bicicleta, así que esta segunda quincena he corrido más a pie que montando en la flaca, aunque no penséis que estoy todos los días, porque el tiempo es el tiempo y salgo cuando puedo, no mucho...pero se hace lo que se puede.

El día 19, como he mencionado en la anterior entrada hice la carrera en Granada, 10 kilómetros a sumar a las piernas.

El lunes día 20, una vueltecita de 8 km. en 43 minutos, haciendo el kilómetro en 5,22.

Al día siguiente, me decidí a coger la bicicleta y por la tarde, cosa rara en mí, pero tenía el gusanillo dándome bocaítos en los tobillos insistentemente. Hice pocos kilómetros pero el aire los multiplicó por dos, hasta el cruce del campo de tiro, todo el rato de cara, menos mal que hasta Montemayor me dio tregua, pero nuevamente desde Fernan Núñez a Montilla, otra vez el aire...que pesado...entre tanto 41.9 km. en 1 hora y 30 minutos, llegando a Montilla con 27,4 km/h, un paseíto que me savia a gloria.

El plato fuerte llegó el sábado 25, nuevamente me dirigí a Córdoba para entrenar nuestro Trail, nos quedan 18 días y restando. Esta vez íbamos a subir al Cerro Muriano por los escalones y bajar.
Empezamos a rodar por la Carrera del Caballo para ir calentando, pero poco a poco nos íbamos acercando al sendero y dirección a la cañada Real Soriana, en este punto Raúl iba tirando del grupo...

Se me iba pasando rápido el tiempo, con la charla, no me di cuenta cuando llegamos a los escalones, se hacen duros, duros...pero con un saltito aquí y otro más allá llegamos a la carretera del Muriano, donde la sorpresa estaba por llegar, el famoso, mítico y conocido Arrastraculos, una auténtica pared, que sumado a los kilómetros que llevábamos en las piernas, se hace un muro infranqueable.

El tiempo apremiaba y una vez arriba, seguimos rodando un poco más, quedándonos en las puertas del Cerro Muriano y es cuando...llegó...la mala orientación, al darnos la vuelta no encontrábamos el camino por donde habíamos venido y tras coger dos caminos que no eran, subir a una Ermita, que antes ni la habíamos visto y vaya subidita a la Ermita que nos dimos sin "ton ni son"...eso sí las vistas de arriba una pasada.

Una vez encontrado el camino, tocaba bajar...uffff....que dolor de pies, los talones no me los sentía y es que sigo diciendo que las bajadas son mortales, lo que vamos a sufrir el día de la prueba...

Una vez en Córdoba, tocaba analizar los números, fueron 27 km. muy completos, en 3 horas 28 minutos saliendo el km. a 7,42 min, dentro del tiempo planificado, esta vez si terminé bastante cansado, pero en términos generales bastante bien.

En vez de descansar de la carrera a pie, el domingo salí con la Peña, en el primer tramo me dí un calentón hasta La Vereda, que llegué hasta mareado....me entretuve en la salida y perdí a los caballos ganadores, aún así poco me faltó para pillarlos, eso sí las pocas fuerzas que tenía las dejé en la sierra.

foto realizada por Rafa Salas

El segundo tramo hasta Monturque, estuve hasta en cabeza tirando, ahí es donde di mi último gramo de fuerza, llegando en el grupo de cabeza, muy numeroso a Monturque.
Desde Monturque pasando por Aguilar de la Frontera hasta Montilla, como dice Perico Delgado, todo el rato en la oficina, al final fueron 51 km., donde mis pulsaciones dicen lo tranquilo que iba, 133 de media.

Para terminar la quincena y el mes, ayer corrí 9 km. en 48,25 minutos, clavando el tiempo que la otra vez, a 5,22 min/km.

Espero que en Marzo salga un poquito más, tanto en la bici como en correr.

XX Prueba de fondo Juan Antonio Ruiz Navarro-Villa de Albolote

2012-02-27T11:07:00.000-08:00

Un poco tarde pero voy a escribir la crónica de lo que pasó el 19 de febrero y aunque mi visita a Granada no era ni para correr ni para montar en bici ni para nada relacionado con el deporte, sino que me habían invitado a comer choto...pero ya que estaba allí y mi cuñado Manolo con sus amigos iban a disputar esta carrera...pues....me inscribí, una carrera de 10 km. por el pueblo de Albolote, prueba perteneciente al circuito Premio Diputación de Granada. Un circuito urbano por las calles del pueblo donde la tracción la puso el atleta Martin Fiz, el tío se mantiene estupendamente, todavía tiene cuerpo de atleta.

junto a Manolo

junto a Jose Miguel, Jose Luis y Manolo

Un ambientazo tremendo, casi 1.200 atletas se dieron cita en la salida, estaba sorprendido, me creía que a estas carreras iban menos gente, acostumbrado a las marchas de bicicleta que acuden muchas personas, era flipante el ambiente que se respiraba y la organización un diez, corriendo con tu chip, para marcar los tiempos, todo una pasada.

La salida fue explosiva, muy rápida, intenté seguir el ritmo de mi cuñado y de su amigo Jose Luis, pero... como se nota que están hecho a esto, porque cuando llevábamos aproximadamente dos km. y medio, empezó a entrarme un dolor en en lado,a la altura de las costillas, que tuve que bajar el ritmo considerablemente...pero es que no se me quitó en toda la carrera, así que a conservar y terminar.

La verdad, es que sufrí un poquillo, los últimos dos km.que la calle picaba para arriba..ufff...que dolor...veía que me adelantaban por la izquierda, por la derecha....vamos por todos lados, hay que ver como corren algunas personas mayores.

Al final entré en meta con un tiempo de 0:48:38, saliéndome el km. a 4:52 min/km., terminando en el puesto 678 de la general y el puesto 139 en mi categoría (Veteranos A), esta palabra me da cada vez más respeto.

Después de todo, lo importante estaba por llegar, el choto, que era a lo que habíamos venido, riquísimo, choto con ajillo, para mojarse los dedos y bien acompañado con una Alhambra 1.925...el final perfecto para un fin de semana completo.

Fiesta de Carnaval 2012

2012-02-24T11:15:00.000-08:00

Como todo en la vida no es deporte, trabajo y demás menesteres de cada uno, se celebraba la fiesta de carnaval que organiza el AMPA en el Colegio de mis hijos, otra vez me disfracé, esta vez de gato, aunque algunos me dijeron si iba de perro, de vaca o de otro animal indefinido...bueno...de lo que sea, lo importante es que mi hijo los días previos a la fiesta estaba todo el día preguntándome de que me iba a disfrutar y con solo verle la sonrisa de la cara es más que suficiente para echar el resto y aguantar el tipo.

La "famili" al completo nos fuimos cada uno con su vestimenta...que cuadro...por Dios...

mi cuñado y respectiva

No voy a poner muchas fotos, porque tampoco es el caso pero viendo la vida real hay muchos sitios y lugares que parecen patios de colegio, con máscaras de quita y pon...igualito que los carnavales.

Agradecer al AMPA por tan buenas ideas que presentan al cabo del año y que el año que viene la gente se anime a disfrazarse, sobre todo pensando en los niños.

III Juegos Deportivos de natación

2012-02-20T10:56:00.000-08:00

Llegaron los terceros juegos deportivos de natación en Córdoba, cita que nuevamente el club de Montilla de Natación, junto con nueve club más de nuestra provincia, no podía faltar, así que con 20 jóvenes, muy jóvenes nadadores se presentaron en las piscinas municipales de Vista alegre.

En compañía de los monitores y entrenadores Maria Ángeles y Rafa, nuestros pezqueñines iban tirándose uno a uno a la piscina, convirtiendo la piscina en una gran pecera llena de peces de colores.

Esta vez tocaba nadar a braza y a mariposa, modalidades que a mi hija Lucía se le da muy bien, decir que se le da mejor que las demás modalidades.

No hace falta decir lo bien que se lo pasan en la piscina y lo que disfrutan en la misma y aunque mencione los tiempos de Lucía, no es lo importante, pero a ella le hace ilusión e intenta superarse cada mes.

En general los pequeños nadadores montillanos, como siempre, están en la "pomada", siempre en la cabeza o cerca de ella, dándolo todo y mi hija esta vez se superó así misma haciendo unas muy buenas series. Los 50 metros braza mixto, los realizó en 01:00:02 centésimas, terminando en la 8ª posición y los 50 metros mariposa mixto, los realizó en 58:66, terminando en la posición numero 11.

Para terminar el día nadaron a relevo, pero al no presentar ningún club nadadores, se formaron dos equipos y ambos de Montilla, donde se vieron la competitividad que existe entre los niños, pero siempre dentro de los límites deportivos.

Primera Quincena de Febrero

2012-02-16T02:56:00.000-08:00

Para empezar el mes de Febrero, lo primero que hice fue pesarme y mirar de reojo la pantallita de la báscula...ufff....aunque el peso marcaba un poco más bajo, todavía estoy un poquito subido, todavía no llego a la barrera de los 70 kg., dándome unos 71,4 kg.

Nada más ver esos números me fui a correr, fueron 45 minutos entretenidos y pensativos donde las piernas hicieron 7,76 km. a una velocidad media de 5:52 min/km.

Después de la primera salida estuve dos días parados, pero llegó el sábado, día 4 y en vez de ir a correr a Córdoba, decidí correr por Montilla y no iba a ir solo sino que me acompañó mi cuñado Matías.
Quedamos muy temprano a las 09:15 horas, con un frío que te dejaba helado con los músculos totalmente agarrotados y es que el termómetro marcaba la friolera de -2 grados pero sin miedo ni temor nos pusimos a rodar, la intención era llegar a Espejo y volver, corriendo por el camino de Castro.

Ya al principio mi cuñado decía que no se encontraba bien y efectivamente acertó, en el km 6,5, se tuvo que parar, le dolía la espalda, las rodillas, los codos...echo un cromo el tío.

Matías

Se puso a andar mientras yo seguí corriendo, decir lo frío de las aguas del arroyo de la Carchena, donde me mojé el pie izquierdo y...madre santo...como llevaba los dedos.

Camino de Castro

Pasé por Borbollón y llegué hasta la carretera de Espejo, conocida por los ciclista de la zona como La Pista, decidiendo en este punto darme la vuelta y no llegar a Espejo, ya que mi cuñado se había quedado y por precaución a que le pasase alguna cosa fui a su encuentro.

Fuente de Borbollón

Matías seguí igual de mal, con más dolores si cabe, aún así consiguió hacer 15 km. entre corriendo y andando. Al final a mí me salieron 18,20 km. en un tiempo de 01:57:42 a 6:28 min/km. Lo que no subió mucho fue la temperatura, cuando terminamos marcaba 4 graditos. Espero que Matías se recupere pronto.

Llegó el domingo, 5 de febrero y la primera salida del año con la Peña Cicloturista Montillana, nos reunimos muchos socios en La Unión, al menos 70, ¿ será por el desayuno molinero?, este año íbamos hacer el recorrido habitual pero al sentido contrario, es decir llegar a Santa Cruz, Fernan Núñez y a Montemayor donde se ha convertido el punto habitual para hacernos la foto de familia. Ni que decir que mi forma es todavía mejorable pero intenté estar en la quema en todos los tramos.

Salieron 63,5 km donde llegamos a Santa cruz con una media de 30 km/h, nada mal, pero que nada mal.

Os voy a dejar unas fotos, realizadas por Antonio Cabrera, el cual os presento en la siguiente imagen:

Algunas fotos más, pero si queréis ver el reportaje completo, os invito a meteros en la página http://www.cicloturismocordoba.com/

El día 8 miércoles un poco de carrera 5,55 km en 33 minutos a una velocidad de 6 min/km, aquí tenéis el recorrido:

El sábado fue el entrenamiento en la Sierra de Córdoba del cual ya di cuenta en la entrada anterior.

El domingo, segunda salida con la Peña, esta vez la gente no fue tan valiente y nos juntamos alrededor de 30 personas y es que el día no apetecía nada de nada, demasiado aire y frío, donde en las zonas despejadas te llevabas algún que otro susto.

Camino de Montalbán nos pusimos a tirar Antonio Cabrera y yo, sacando muy poca gente billete, solo dos personas se montaron en el tren Juan Carlos y Miguel "el musculitos", en el repecho de la rotonda, creo que se quedó Antonio y en la subida a Montalbán me quedé un poquito, llegando el tercero.

De Montalbán a Montemayor, nos juntamos el Ico, Juan Carlos, el Congui, Rasero y yo...me llevaban con el gancho puesto y el aire de cara hacía estragos, costaba la misma vida dar pedales y ya en la última subidita antes de la bajada hacia Montemayor, reventé quedándome solo...ahora si que el aire era todo para mí.

No me canso de decir el fuerte aire que hacía donde en la carretera de Dos Hermanas se multiplicó por 4. Día para valientes donde los 64,2 km. realizados fueron duros y fríos, muy fríos.

Para terminar esta quincena, el día 13 salí a correr nuevamente, esta vez 6 km en 33 minutos, bajando la velocidad media y dejando el kilómetro en 5:34.

La verdad es que no salgo mucho y es que el frío no es lo mío, espero que el tiempo cambie pronto y coja más la bici.

Segunda tirada larga por la Sierra Cordobesa

2012-02-14T02:32:00.000-08:00

Seguimos nuestro entrenamiento particular para la Trail-running, que poco a poco y amenazante se va acercando y los días pasan sin darnos cuenta de la envergadura del proyecto que tenemos delante de nuestras narices.

Como todos los fines de semana, intentar hacer tiradas largas y cada vez subiendo de intensidad, con recorridos exigentes, esta vez el sábado día 11, nuevamente nos juntamos el Grupo Pachanga para hacer una ruta, yo diría un rutón por nuestra querida sierra cordobesa.

Para ahorrarnos pisar asfalto, aparcamos los coches en la calle Lentisco, para empezar a rodar y calentarnos por la zona del patriarca, porque a las 09:30 horas estábamos a cero grados, así que bien tapaditos empezamos a rodar, en un principio despacio y aumentando la temperatura corporal, llegamos a la carretera de Trassierra, la cual cruzamos y seguimos corriendo por el camino paralelo al canal, pero ya cada vez dirigiéndonos a la preciosa Sierra, la cual nos franqueaba el camino y nos echaba un pulso, para ve quien salía victorioso de la batalla.

Pasamos pro el club hípico y tras rodar por una urbanización, de cuyo nombre no me acuerdo, salimos nuevamente a la carretera de Trassierra, teniendo que correr 1 km. aproximadamente por asfalto, hasta coger el camino que salía a nuestra derecha y empezar a subir Monte Cobre.

La subida, la cual muchos biker hacen diariamente, hacía mella en las piernas, terreno con mucha piedra suelta y con una pendiente que poco a poco va desgastando las fuerzas. En este tramo Fran y Javi iban muy bien mientras que Raul sufría un poco más aunque siguió hacia adelante con buena nota.

junto a Raul

Una vez llegado al Cortijo, coger el camino de la izquierda, lo primero que sorprende son las vistas de Córdoba a nuestros pies como auténticos guerreros que vigilan desde la Sierra los movimientos de los enemigos nos íbamos acercando a la Torre de vigía Las Siete Esquinas, aunque si un día os acercáis a este bello lugar contaréis que tiene ocho, cosas de la leyenda.

Tras hacernos una foto en este punto y contemplar la belleza del paisaje nos introducimos poco a poco por el sendero que nos lleva al mirador de las niñas, que decir de este tramo, precioso, espectacular, donde en fila india íbamos trotando hacia la cima.

Subiendo Monte Cobre

Sierra Morena

El Grupo Pachanga

Sendero dirección al Mirador

Video por el sendero:

Llegaba el tramo más feo y lo peor del día, teníamos que correr por la carretera de las Ermitas, el temido asfalto, donde las rodillas de Raul se resintieron y donde la carretera era un auténtico tobogán, subidas y bajadas constantes, así durante 3 km. y medio aproximadamente. El alegrón que nos dio cuando vimos el camino del Reventón por donde íbamos a bajar, camino mítico de los biker cordobeses que todo el mundo conoce y por el que nosotros íbamos a dejar nuestra huella...y por poco algo más...en mi caso las bajadas me destrozan, que dolor de pies, con tramos con mucha piedra suelta donde la pisada no es homogénea sino que vas dando saltos...costando mantener el ritmo y el equilibrio...lo mejor es que nos quedaba muy poco para terminar nuestra ruta.

Las Ermitas

Camino del Reventón

Por fin llegamos al punto de partida, nos había salido un recorrido circular, para hacer un total de 21 km. de auténtica naturaleza, con un recorrido duro y exigente en el que invertimos 2 horas y 42 minutos, terminando con una media de 7:38 min/km, dentro de nuestros parámetros para hacer los 60 km. de la Trail, os dejo el perfil que como veréis es una pasada:

Perfil de la ruta

Personalmente terminé bastante bien, con unas pequeñas molestias en los talones, el resto del grupo terminó muy entero, Fran y Javi casi sin molestias y Raul la maldita rodilla, pero en términos generales vamos por el buen camino.

Empezamos a entrenar

2012-02-01T11:55:00.000-08:00

Después de un largo tiempo en la oscuridad, apartado del mundo exterior, como si fuera un oso invernando en su cueva, por fin empecé a entrenar, en definitiva, hacer deporte que es lo que me gusta y con lo que disfruto, y con todas las ganas del mundo, el día 16 de noviembre empezó la diversión.

Lo primero que hice fue pesarme y dios santo...los mazapanes, longanizas y demás los llevaba en la mochila, el pesó arrojo unos tremendos 72,7 kg, más de cuatro kilos que había cogido el "menda", ufff...lo que va a costar soltarlos, o...¿ es que la bascula estaría rota?.

Este año voy alternar la bicicleta con la carrera a pie, y de momento estoy más volcado en la carrera a pie que en la bicicleta, debido a que me estoy enganchando en las carreras de montaña y mi estreno va a ser, como bien sabéis la I Trailrunnig Guzmán el Bueno, para empezar salí a correr junto a Arturo, rodando 47 minutos haciendo un total de 7,58 km., día éste que estrené mis zapatillas nuevas, las Asic Gel-Trabuco.

Al día siguiente por la mañana cogí la bicicleta, paseo rutinario y de costumbre a inicios de temporada, a Fernan Núñez y vuelta, para hacer 32,8 km. en 1 hora y 23 min., quemando 887 calorías, que es lo principal ahora; por la tarde y junto a mi cuñado Matías, otro que va hacer la Trail, salimos a dar una vueltecita de 56 minutos, repartidos en 4,5 km. corriendo y 2,5 km. andando.

El Jueves 19, con las piernas como marmolillos y agujetas hasta en las orejas, cogí nuevamente la bicicleta, ir a Castro del Río, subir por lo blando, tirar por la pista, Espejo y a Montilla, en total 52,7 km. en 2 horas y 7 min., terminando con 143 pulsaciones de media y otros 1.464 calorías dejadas en la cuneta.

El viernes tocaba carrera a pie, aumenté el tiempo y corrí una hora justa, saliéndome una distancia de 10,2 km., con una media de min/km a 5,54 intentando coger caminos y echando a un lado el asfalto.

El domingo, nuevamente con la bicicleta me dirigí a Baena para terminar con 75,8 km. en 3 horas, las pulsaciones de media bajas, 133 y calorías 1.876, como se nota la inactividad, me cuesta la misma vida coger el golpe de pedal y cada repecho es un suplicio, pero poco a poco, imagino que iré cogiendo ritmo.

El martes y el miércoles, 24 y 25, fueron ambos de carrera a pie, el primer día 8 km. en 47,50 min. a 5,58 min/km, llegando hasta la Fuente El Álamo y haciendo varias series de escaleras. Al día siguiente 37,40 minutos para hacer 6,19 km., este día el ritmo decayó un poco, a 6,05 min/km.

El jueves, 26, me decidí subir Las Cumbres, la primera del año y después volver por El Corneta, la verdad que la subida fue penosa y no os quiero contar como iba por El Corneta, uffff....como siga así gasto los dientes del plato pequeño, creo que de 34 ya va por 32, menos mal que pienso que lo importante es hacer kilómetros y quemar calorías para bajar de peso, así que los 61,7 km. sirvieron para quemar 1.650 calorías.

El sábado 28 como he explicado en otra entrada hicimos la primera tirada larga en Córdoba, los 22 km. en 2 h 45 min. sabieron a gloria.

Para terminar el mes de enero, nuevamente la bicicleta es la protagonista, fui hasta Puente Genil y volver por Los Arenales, este día me encontraba bastante bien y mi pedaleo era ágil, con buen ritmo y constante, la verdad que esta salida me ha subido mucho la moral, esperemos que continúe así. En 2 horas hice el recorrido de 58,2 km.

Entrenamiento Ultra-Trail Guzmán el Bueno

2012-01-30T12:06:00.000-08:00

Nada más lejos de la realidad, me he decidido hacer la ultra Trail de Sierra Morena, 60 km. corriendo por la sierra cordobesa, sí...habéis leído bien sesenta kilómetros de duro recorrido que no se si mis piernas van a aguantar pero lo que sí es seguro, que lo voy a intentar. No lo voy hacer solo si no junto a tres compañeros lo mismo de locos que yo, Raúl, Fran y Javi y junto a nosotros he convencido a mi cuñado Matías para que se una a esta aventura que no sabemos si va a tener un buen final.

La carrera es el próximo 18 de marzo y aunque hemos empezado tarde a entrenar, cada uno entre semana hace el entrenamiento por su cuenta, intentando unirnos los sábados y rodar juntos, haciendo tiradas largas y éste sábado día 28 mi cuñado Matías y el que suscribe nos fuimos a Córdoba, donde Fran nos hizo una ruta para ir estirando los músculos de las piernas y os digo con seguridad que hay músculos que desconocía que tuviera en mi cuerpo, sobre todo al día siguiente...que dolor.

La ruta fue bastante amena, cuesta para arriba, cuesta para abajo, con algún que otra rampa durísima, empezando en La Colina sin tocar en un principio la Sierra, íbamos devorando kilómetros a un ritmo constante que marcaba Fran y es que parecía un vehículo diesel, le daba igual llanear, que subir, que bajar...el tío ponía su ritmo y a seguirlo como podíamos.; pasamos por el lago Azul y cuando pasamos nuevamente por la Carrera del Caballo, la cosa se ponía seria, primeramente un sendero muy bonito que nos iba a llevar a la cañada Real Soriana, conocido por todos los biker como los "escalones", para subir cogimos el camino de la derecha y bajar por los temidos escalones, sufriendo mucho en las bajadas, prefería las subidas que las bajadas, como me dolían los talones de tanto ir frenando hacia abajo.

Para terminar decir que nos salieron 22 kilómetros en 2 horas 45 minutos, estábamos dentro de los tiempos que nos hemos marcado para superar los 60 kilómetros dentro del tiempo exigido y destacar a mi cuñado Matías, sorprendente para una persona que no ha hecho mucho deporte, aguantó los primeros 17 km. junto a nosotros, terminando los otros cinco andando, desde aquí "chapó".

El resto nos hemos denominado el Grupo Pachanga y aunque no somos profesionales, el primer entrenamiento serio, lo hemos superado con nota, los dolores del día siguiente no los voy a mencionar, pero...como un día dijo un actor: "No me siento las piernas...".

Antes de dejaros algunas fotos y vídeos deciros que tanto mirar por Internet, preguntar a la gente, ver comparativas y leer infinitos artículos y comentarios en foros me decidí y me compré las zapatillas Asic Gel Trabuco-14, y he acertado, comodísimas y en esta primera tirada larga se han comportado como nosotros, unas auténticas campeonas.

Fotos:

Asic Gel-Trabuco

Raúl recuperando posiciones

El Lago Azul

El que suscribe

Javi y Raúl

Matías

Fran, Raúl, Matías y Javi

junto a Fran

Vídeos:

Orgulloso de vestir de azul

2012-01-29T11:03:00.000-08:00

Rondaban las cinco de la mañana, se mascaba la tragedia en una noche cerrada, con sus aguas gélidas y frías, A Coruña despertaba con el corazón roto pero con la mirada de orgullo de ver como tres personas anónimas, cumpliendo son su deber y obligación, segundos que parecen horas en la mente de una persona para decidir la mejor solución, como actuar y todo ello sin pensar en las críticas constantes, insultos, agresiones políticas y de la sociedad, todo ello se quedó en un segundo plano, decididos e incluso un poco temerarios, para ayudar e intentar salvar la vida de varias personas se lanzaron al agua, aguas bravas dificiles de controlar...aún así...sin complejos, sin nacionalidades, razas e ideologías, eso no cuenta en el momento de dar tu vida por los demás.

Tres heroes vestidos de azul, hecharon un pulso a las aguas bravas de Galicia, salvaron a una persona pero...el tiempo pasó y el mar ganó la batalla, deshaciendo ideas futuras, rompiendo familias y uniendo a la sociedad, aunque solamente sea por poco tiempo y volver a las andadas, insultos, críticas y agresiones...pero hoy y siempre hay que decir que estas tres personas eran funcionarios, palabra que en la actualidad está condenada y proscrita y gritar al viento que me siento unido a estas tres personas que dieron la vida por ayudar a los demás lo que me hace sentir que todavía quedan profesionales que sin pedir nada a cambio ofrecen su vida sin hacer mucho ruido y en silencio, solamente roto por el llanto de su familia.

Daros vuestro pequeño homenaje y portar con orgullo, esa querida y en ocasiones odiada placa y emblema del Cuerpo Nacional de Policía. Que dios os bendiga y que los Angeles Custodios os acompañen.

II Juegos Deportivos Municipales y presentación Club natación Montilla

2012-01-25T10:48:00.000-08:00

He tardado un poquito pero al final me decido a escribirlo, el pasado 14 de enero se celebró nuevamente en el Palacio Municipal de Deportes de Vista Alegre las 2ª Jornadas Deportivas municipales de natación,, donde como siempre el Club natación Montilla se presentaba con veintiún nadadores, de las categorías pre benjamín, benjamín y alevín, con la mala suerte que no pude ir a ver a mi hija Lucía nadar ya que por la tarde tenía que asistir a la Gala del Ciclismo Cordobés, aún así seguro que lo hicieron estupendamente y se comportarían como auténticos campeones.

Esta vez se nadaba en estilos libres y a braza, modalidad donde mi hija saca los mejores resultados, al decir, según ella, que es la modalidad que le gusta más.

Primeramente nadaron 50 m. libre mixto donde Lucía hizo un tiempo de 00:53.69, posteriormente llegó la braza done en 50 m. mixto cosechó un tiempo de 1:00.72 quedando en el computo final la sexta.

Para terminar el día y como es habitual llegaron los relevos, esta vez los 4x50 m. braza mixto, donde el Cub de Montilla formó dos equipos, quedando terceros el equipo de Lucía y donde bajó la marca que hizo anteriormente a 00:58.06.

Al día siguiente, el día 15 se celebró la presentación Oficial del club, temporada 2011-2012 en la piscina municipal de Montilla, donde tras presentarse los nadadores en sociedad y comprobar que hay un nivel bastante alto y que goza de buena salud la natación en Montilla, ya que en sus filas cuentan con nadadores que han conseguido diversas medallas tanto en campeonatos de Andalucía como a nivel nacional, destacando a los deportistas Laura Valenzuela, Manuel Jesús Caracuel, Laura Morales y personalmente destacar la valentía, el esfuerzo y pundonor de Jose A. Raya, persona que refleja el espíritu deportivo y el lema de "querer es poder".

Para terminar, los nadadores realizaron varias pruebas de relevos en las distintas modalidades, entregando medallas a los tres primeros equipos, siempre intentando motivar a los más pequeños, así que sin nada más deseo que este año sea muy fructífero y se consigan buenos resultados y por encima de todo que se hagan buenas personas y que prime el compañerismo y la amistad ante todo.

Aquí dejo algunas fotos:

mi hija Lucía

mi sobrina Claudia

Matías

Lucía con la medalla de plata

Igualmente os dejo un vídeo:

XIII Gala del Ciclismo Cordobés

2012-01-16T11:45:00.000-08:00

Algo nuevo y novedoso para mí, pero voy a empezar que esta año la Gala de ciclismo se iba a realizar en nuestra querida Montilla y en un lugar espectacular y bonito, que muchos montillanos, en el que me incluía yo, hablábamos sin saber del mismo, el castillo de Montilla El Gran Capitán y la verdad que me dejó asombrado, siendo un lugar con encanto.

Con la familia en la puerta del Castillo

vistas de la Parroquia

La Federación de Andalucía de Ciclismo organizó el evento, como hemos dicho en Montilla, gracias a la ayuda y colaboración inestimable de nuestra apreciada Peña Cicloturista Montillana, donde su presidente Javi y demás directiva se mueven y luchan de lo lindo, sin dejar a un lado la colaboración del Ayuntamiento de Montilla.

El acto estaba presidido por el alcalde Don Federico Cabello, el presidente de la Federación Andaluza de Ciclismo y del Delegado de la Federación de Córdoba, junto con el Director deportivo del equipo profesional Andalucía, Antonio Cabello.

Volviendo al ciclismo que es de lo que se trata se entregaron numerosos premios a ciclistas de nuestra provincia donde hay un nivel altísimo, empezaron por las Escuelas deportivas, principiantes, benjamines, infantiles, alevines, para seguir con los Master-30, 40, 50 y 60, donde Sergio Carmona en la categoría Senior recibió un diploma por quedarse tercero.

Posteriormente venía la entrega de premios del Circuito Provincial de carretera de Cicloturismo donde nuestro querido y mi amigo Francisco Espejo (Paco, para todos), recibió el trofeo como primero en la categoría de más de 45 años, posteriormente recibió también un diploma como el participante más veterano. Después salí yo, recibiendo el trofeo como segundo clasificado en la categoría de menos de 45 años, que nervios y encima el trofeo me lo dio Antonio Cabello, todo un lujo y un honor.

recibiendo el trofeo

El trofeo en mis manos

La Peña Cicloturista Montillana también fue reconocida por el club con más participantes en el Circuito de Córdoba y con una placa por su gran labor en el ciclismo de Córdoba.

Los últimos trofeos que se dieron fue en la modalidad de MTB, donde Córdoba está muy bien representada, con Trujillo al frente.

La Gala se terminó, no sin antes recordar a Pedro Plazuelo Fernández, presidente de la Peña San Bartolomé de Pozoblanco, por su fallecimiento tras una larga y penosa enfermedad, así como nuestro amigo Miguel Marquez que falleció hace poco, así que desde este rincón todos los aplausos son para ellos.

Ahora toca una nueva temporada y esperemos que sea más productiva que la anterior y si no es así, por lo menos que sea igual.

Año Nuevo, año de objetivos

2012-01-03T12:06:00.000-08:00

El 2011 se nos ha ido de las manos, sin poder retenerlo mucho entre los dedos, pero después de dos meses sin coger la bicicleta, no podía despedirme del 2011 sin visitar y tener entre mis manos a mi querida Time, por lo que el mismo día 31 de diciembre en compañía de mis cuñados Luis y Manolo, nos dimos una vuelta, haciendo el típico recorrido a primeros de temporada, ir a Castro, subir por lo blando y hacia Montilla.

Como se nota la perdida de forma que presentaba, lamentable, no cogía ritmo, y en todos los repechos se me iban...sin decir nada de la subida a Espejo, uffff. El sabor a sangre volvía a mi ser después de mucho tiempo, pero el fín de todo, fue tener de nuevo la sensación de saborear y disfrutar (esta vez no mucho) de la bicicleta y entrar en el 2012 con aires nuevos.

En definitiva el 2011 se ha ido, recorriendo más de 7.000 km. por las carreteras de Andalucía y alguna otra de España, participando en más de 7 marchas cicloturistas y sin dejar a un lado este año el atletismo, participando en dos carreras populares, modalidad deportiva que ha entrado en mi mente y que este año voy a dedicarme un poco más.

Para dejar definitivamente el 2011 decir que el próximo 14 de enero de 2012, en la gala del ciclismo cordobés que se va a celebrar en el Salón de Actos del Castillo de Montilla, el que suscribe va a recibir el Trofeo como 2º clasificado (hasta 45 años) en el Circuito Diputación Córdoba 2011-Campeonato Provincial Cicloturismo de Carretera y Francisco Espejo Morales, conocido por todos como Paco, el Ciclos, en la modalidad de más de 45 años va a recibir el Trofeo como ganador y a nuestra querida Peña Cicloturista Montilla va a ser galardonada como la Peña que más participantes pone en las correspondientes marchas cicloturistas que se celebran en la provincia.

Nada más, despedir al 2011 y dar la bienvenida al 2012 el cual ha entrado con fuerza y ya el mismo día 01 de enero junto a mi mujer, mi cuñada Lidia y mi cuñado Rafa, nos dimos una vueltecita andando 10 km., cogiendo el camino de Castro del Río y llegar hasta el arroyo de la Carchena, todo para quemar algo de comida y de alcohol.

por orden, Lidia, yo, Yolanda y Rafa

Arroyo de la Carchena

Al día siguiente, el día 02 junto a mi cuñado Manolo, cogí nuevamente la bicicleta para hacer casi 50 km., otro de los recorridos típicos y habituales de los montillanos, es decir, ir a Espejo, dirección Santa Cruz, coger por el desvío a Fernan Núñez, Montemayor y Montilla, con la mala suerte que llegando por el Alfar nos empezó a llover, era poco, pero llegamos chorreando.

Los mimbres están puestos, ahora solo falta ambición, ganas y pundonor para seguir haciendo lo que más me gusta y feliz año deportivo para todos.

I Jornada Juegos Deportivos Municipales de Natación

2011-12-29T23:55:00.000-08:00

Estrenando nueva temporada 2011/2012, empezaron los juegos deportivos para los más peques, prebenjamines, benjamines y alevines. Este año la primera prueba se ha adelantado a diciembre del 2011, así que 21 nadadores del Club Natación Montilla, cogieron su autobús y marcharon al pabellón de Vista Alegre en Córdoba, donde otros siete club más estaban esperando para dar sus primeras brazadas del año.

Lucía

En estas edades, los tiempos son lo de menos, lo importante es que disfruten, se diviertan y hagan deporte, aprendiendo valores como el compañerismo, la solidaridad y la amistad, aunque siempre sale una chispa de competitividad...que también es bueno ya que poco a poco van aprendiendo a competir, pero siempre con respeto al otro deportista.

En mi simple y corta percepción en el mundo de la natación, observo que los nadadores montillanos, llegarán antes o después, bajaran tiempos o no pero lo que no se puede negar es la belleza nadando y la técnica que atesoran y a mi parecer mucho mejor que los otros club y en esto le doy un diez a los monitores y entrenadores por el trabajo que realizan.

Ahora os dejo con los datos técnicos, mencionando los tiempos y pruebas nadadas por mi hija Lucía. La primera fue 50 m. libres, con un tiempo de 52.99, viendo que los últimos 20 metros se le hicieron eternos. La segunda prueba los 50 m. espaldas con un tiempo de 1:04:00, aquí me quedo con la elegancia del nado y por último y para hacer piña los 4x50 libres mixtos, nadando junto a Gonzalo, Natalia y Juan, con un tiempo de 3:11:22, muy bien y si comparamos su serie con la carrera que hizo antes en los 50 m. libres le bajó 5 segundos y es que la competitividad en los relevos aflora más.

La próxima jornada es en enero el día 14, así que a nadar....

En las puertas de la navidad

2011-11-30T03:43:00.000-08:00

Más de lo mismo, este mes de noviembre ha sido muy tranquilo, refiriéndome a lo deportivo ya que sigo sin ver la bici por ningún lado.

Esta segunda quincena y en los últimos momentos del mes, más por honor y orgullo que por ganas decidí coger la bici de montaña pero no creáis que era para dar un vueltón o una ruta larga, dura y guapa, más lejos de la realidad, salí con mi hija Lucía, recordando el día de la Luna llena, día festivo y de familia para salir con la biker, pero que por causas ajenas, mi hija, no pudimos terminar el recorrido, haciéndole este mes y de día para que viera Lucía que podía hacerlo y se le quitase los miedos.

El día 26 de noviembre eso hicimos, cogimos las bicicletas y realizamos el mismo recorrido de la luna llena, bajando hasta la Fuente Nueva, subiendo por San Carlos y llegar hasta el Hospital, el poli y de vuelta por Montilla, haciendo 8,3 km. y lo más importante que Lucía comprobó que podía hacerlo y sin ningún problema.

Este día se iba a convertir en un día familiar ya que por la tarde salí a correr junto con mi mujer Yolanda, no nos fuimos muy lejos, bajando al cementerio y dar la vuelta por la Ermita de Belén, fueron muy pocos kilómetros pero todo lo que sea hacer algo y mover las piernas bienvenido sea. Al final fueron 17 minutos para hacer 2,64 km.

El día 28 mientras mis niños estaban nadando me di unas vueltecitas en el poli, 27 minutos de carrera par un total de 4,6 km, y con este poco bagaje deportivo he terminado el mes de noviembre no habiendo buenas expectativas para diciembre, por lo que espero que en el 2012 cambie la situación y me ponga nuevamente de lleno a lo que más me gusta, la bici y así poder hacer todos los objetivos que tengo en mente que son muchos y muy buenos,pero de esto ya lo contaré en su momento.

¿ Alguien ha visto mi bici ?

2011-11-17T11:09:00.000-08:00

Llegó el frío, la lluvia, en fin...el otoño y el viento hace desaparecer las hojas caídas de los árboles, preguntándome...¿ se habrá llevado mi bicicleta también ?, os preguntareis porque de esta pregunta y es que desde la crono escalada con la Peña, hace ya casi un mes, no la he vuelto a coger, no sabiendo si sigue colgada o algún amigo de lo ajeno se la ha llevado....esto último seguro que no, porque verla la veo, eso sí, teniendo el cuadro un dedo más de espesor, ya que el polvo ahora mismo es su fiel aliada.

Pues la verdad que se nota el no hacer deporte, tanto físicamente como mental, sintiéndose uno más pesado, estresado y con ansiedad, por la tanto, tenía que hacer algo, y en la segunda semana de noviembre salí a correr, mejor dicho a rodar, quitarme el gusanillo y la sensación de pesadez.

El día 07 de noviembre, cuando dejé a mis niños en la piscina, rodé un poquito, bajando a la pradera, donde día dos vueltecitas, despacito, haciendo los míseros pero nada despreciables 3,3 km. en 20'10'', saliendo el kilómetro en unos sorprendentes 6:03 min/km, como veréis no era mucho pero mi cuerpo y sobre todo mi mete se despejaron una barbaridad.

Siguiendo con el mismo ritmo, el miércoles igual, aumentando en 4 minutos la duración, para pararme cuando llevaba corriendo 24 minutos y veinte segundos y como es lógico aumentando la distancia, 4,15 km, corriendo un poquito más rápido, pero solo un poquito, 5:51 min/km.

El viernes decidí hacer la distancia redonda de 5 km. y así lo hice, esta vez corrí 26'45'', aumentando la velocidad y el ritmo, la vedad que iba a mejor, me encontraba estupendamente, terminando en 5:20 min/km.

Después de estas tres salidas casi consecutivas, esperaba coger el hábito y dedicarme a correr un poco más en serie, pero ni lo uno ni lo otro, volviendo al punto de partida, es decir, nada de nada....

Espero que la fecha del examen salga pronto, porque sino cuando vuelva a coger nuevamente a mi amiga de dos ruedas, voy a tener que aprender a dar pedales con dos patines para no caerme, esto de trabajar y estudiar no te deja tiempo para otra cosa, pero así es la vida, el que quiere algo debe sacrificar otra cosa, esperando que dicho sacrifico sea temporal.

Nos vemos en la carretera, algún día de estos.

Fin de temporada de la Peña

2011-10-31T23:55:00.000-07:00

El domingo 30 de octubre se dio por finalizada la temporada con la Peña Cicloturista Montillana, última salida, que también me perdí, donde las gachas y el rato de convivencia posterior resalta más que la bicicleta, seguramente los que fueron lo pasarían de grande y es que por un motivo o por otro ya son tres años sin poder catar esas gachas riquísimas de la madre de Valerio.

En fin, este año con la peña ha habido más sombras que luces, decir que solamente he podido salir 17 veces, aunque he disfrutado de las salidas realizadas a Vélez Málaga donde los montes malagueños nos dieron la bienvenida, sin menospreciar la subida al Santuario de la Virgen de la Cabeza.

Lástima el viaje que no se pudo hacer por las condiciones climatológicas a la Sierra de Grazalema, donde los Puertos del Boyar y el de Las Palomas, hubieran sido un primer plato de lujo, espero que el año que viene mantengan esta salida que además de espectacular es un terreno precioso y digno de ver.

Decir que mi última salida con la Peña, fue la esperada y novedosa cronoescalada al Puerto de las Cumbres, donde más de uno nos dimos un calentón que para que....mencionar que los puestos de salida donde se iba a disputar la subida fue el siguiente, salida de Manolo "el Congui" que después no disputó la crono, después de él salió Luis quedando el sexto con un tiempo de 15'58", después el Folly, el cual le adelantó en la subida y quedó 2º con un tiempo de 14' y no se cuantos segundos, me tocaba el turno a mí, quedándome el 5º con un tiempo de 15'53", tras de mí salió Antonio "el mugly" que a la altura de la fuente me pasó como un rayo, quedándose el 3º con un tiempo de 14' y algo y por último salió Paco, el gran campeón y lo demostró, 1º en 13'58", decir que Trillo, se coló en 4ª posición, no acordándome de su tiempo, así hasta 25 que disputamos la crono.

Por último felicitar a los grandes triunfadores en la clasificación de la regularidad, donde este año hay dos primeros, empatados a puntos, Manuel Barranco y Enrique lo que hace que en segundo lugar ascienda Manuel Delgado, Congui para los amigos y el tercero J. Miguel Reyes. Yo en mi linea habitual, quedándome en la posición 43, algún año de estos disputaré la referida clasificación.

Sin decir esta boca es mía, un año más que pasa de la Peña, esperemos con igual o mejor suerte.

Adiós a uno de mis ídolos

2011-10-26T02:37:00.000-07:00

Voy a dejar el comunicado de Chente García Acosta, uno de los ciclistas que más me ha gustado del pelotón español, por su carisma y siempre en la sombra trabajando para sus líderes, por desgracia se retira y seguramente tendrá algo que ver la caída en la Vuelta a España, de todo corazón adiós Chente.

Comunicado íntegro de Chente García Acosta

Buenas tardes y muchas gracias a todos por venir.

Os he reunido aquí para comunicaros que, después de 17 temporadas como ciclista profesional, ha llegado el momento de poner el punto y final a mi carrera deportiva. Esta decisión ya la tenía tomada hace unos meses y me hubiese gustado hacerla pública durante la pasada Vuelta a España y encima de la bicicleta. Pero una caída que no entraba en mis planes hizo que prefiriera esperar a estar recuperado del accidente para aclarar definitivamente mi futuro.

Decidido a dar este paso, en este momento no me queda mas que agradecer a todos los que me han apoyado durante estos años: familia, amigos, compañeros, seguidores... La lista sería muy larga y seguro que me dejaría a alguno, o sea que prefiero que todos los que han estado alguna vez cerca de mí sientan para sí este reconocimiento. También quiero agradecer al equipo, mi equipo, en el que he estado toda mi carrera deportiva. Han ido cambiando los patrocinadores, pero siempre me he sentido dentro de la misma familia. Así que gracias a todos los directores, compañeros y auxiliares que han compartido conmigo tantos momentos dentro y fuera de las carreteras durante este tiempo.

Me marcho apenas con un puñado de triunfos en mi palmarés, pero yo siento que son muchos más. Los de Miguel, los de Abraham, los de Alex, los de Chava, los de Óscar, los de Alejandro... He trabajado mucho para mis líderes, pero a cambio he recibido mucho más. Su reconocimiento y, sobre todo, el cariño inmenso de una afición a la que siempre he sentido muy cerca. Mi gran recompensa a tantos años de sacrificio ha sido vuestro permanente apoyo.

Que sigáis amando el ciclismo.

Gracias.

Chente

Un día grande para la Democracia

2011-10-20T12:44:00.000-07:00

Os dejo el comunicado de ETA, abandonando definitivamente la actividad armada, por fin vemos triunfar al Estado de Derecho, las víctimas del terrorismo no ha quedado en saco roto y están presentes en cada coma, punto y letra de este comunicado, aún así cautela y que comuniquen la total disolución de la banda, entregando las armas.

Declaración de ETA

Euskadi Ta Askatasuna, organización socialista revolucionaria vasca de liberación nacional, desea mediante esta Declaración dar a conocer su decisión:

ETA considera que la Conferencia Internacional celebrada recientemente en Euskal Herria es una iniciativa de gran trascendencia política. La resolución acordada reúne los ingredientes para una solución integral del conflicto y cuenta con el apoyo de amplios sectores de la sociedad vasca y de la comunidad internacional.

En Euskal Herria se está abriendo un nuevo tiempo político. Estamos ante una oportunidad histórica para dar una solución justa y democrática al secular conflicto político. Frente a la violencia y la represión, el diálogo y el acuerdo deben caracterizar el nuevo ciclo. El reconocimiento de Euskal Herria y el respeto a la voluntad popular deben prevalecer sobre la imposición. Ese es el deseo de la mayoría de la ciudadanía vasca.

La lucha de largos años ha creado esta oportunidad. No ha sido un camino fácil. La crudeza de la lucha se ha llevado a muchas compañeras y compañeros para siempre. Otros están sufriendo la cárcel o el exilio. Para ellos y ellas nuestro reconocimiento y más sentido homenaje.

En adelante, el camino tampoco será fácil. Ante la imposición que aún perdura, cada paso, cada logro, será fruto del esfuerzo y de la lucha de la ciudadanía vasca. A lo largo de estos años Euskal Herria ha acumulado la experiencia y fuerza necesaria para afrontar este camino y tiene también la determinación para hacerlo.

Es tiempo de mirar al futuro con esperanza. Es tiempo también de actuar con responsabilidad y valentía.
Por todo ello, ETA ha decidido el cese definitivo de su actividad armada. ETA hace un llamamiento a los gobiernos de España y Francia para abrir un proceso de diálogo directo que tenga por objetivo la resolución de las consecuencias del conflicto y, así, la superación de la confrontación armada. ETA con esta declaración histórica muestra su compromiso claro, firme y definitivo.

ETA, por último, hace un llamamiento a la sociedad vasca para que se implique en este proceso de soluciones hasta construir un escenario de paz y libertad.

GORA EUSKAL HERRIA ASKATUTA! GORA EUSKAL HERRIA SOZIALISTA!
JO TA KE INDEPENDENTZIA ETA SOZIALISMOA LORTU ARTE!

En Euskal Herria, a 20 de octubre de 2011
Euskadi Ta Askatasuna
E.T.A.

1ª Quincena de Octubre

2011-10-16T11:40:00.000-07:00

Otra vez a las andadas, esta quincena la vamos a dejar en regular alto, en total cinco salidas contando la marcha de Mountain Bike, el Dessafío de la Sierra del Sur.

El día 01, sábado salí junto a mi cuñado Luis, Quintero, Tejada, Eloy y posteriormente se nos unió cuando íbamos por la variante Juan José, como dice él, el auténtico marranetes.
La salida fue de una intensidad alta, dirección primeramente hacia Aguilar de la F. donde, Eloy y yo íbamos tirando a un ritmo bastante bueno, de 30 km/h no bajábamos, al llegar a la variante de Aguilar para coger camino de Puente Genil, nos relevaron Quintero y Tejada, los cuales mantenía el ritmo crucero, pero...lo bueno...estaba por llegar. Cogimos dirección Lucena y el aire soplaba, soplaba y soplaba, de cara todo para nosotros...ufff...como costaba dar pedales, en este tramo de 24 km. los relevos eran más cortos para no fundirnos tanto, pero aún así el desgaste aumentaba, cuando te ponías delante no escuchabas nada, solo el murmullo y el sonido del aire como si estuvieras en un túnel.
Una vez en Lucena y todos despeinados, unos más que otros, cogimos las riendas del grupo Luis y yo, poniéndonos a tirar como si nos persiguiese alguien, el repecho de Muebles Espejo, lo subimos a 30 km/h y hasta Monturque rondando los 60 km/h...paliza descomunal...que después Luis lo pagaría.
Al final un entrenamiento perfecto, 86.1 km. en 2 horas 55 minutos, llegando a Montilla con una media de 30,1 km/h y 138 pulsaciones de media quemando 1.893 calorías.

El día 4, subí al Puerto de las Cumbres, tranquilo, para volver por la pista, Espejo y a Montilla, decir que por mitad del puerto, cuando bajaba me encontré a Paco Araque y empezando el mismo a Antonio "el mugly", entrenando la crono escalada de la Peña, ese día será todo un espectáculo.
Terminé con 59.6 km, en 2h 17 minutos a 26,5 km/h.

El día 6, un paseo para soltar piernas, llegué a Montemayor por el campo de tiro, después La Rambla y Montilla, para hacer un total de 39,3 km.

El sábado día 8, la esperada y ansiado Dessafío de la Sierra Sur de Jaén, donde como mencioné en la entrada anterior, pura marcha MTB, aconsejo a todas las personas que le gusten las ruedas gordas que vaya a hacerla, no saldrá defraudado, aquí os dejo el enlace para que le echéis un vistazo: http://dessafio.org/

Y como no podía descansar después de la paliza de Jaén, el domingo salí con la peña, hay que ver lo picaos que anda la gente, subiendo al Llano del Espinar, en cabeza andaban el Ciclos, "folly", Ico, "Congui", Juraillo grande, Quintero y yo, hasta que llegando al lagar del Pozo, tuve que soltar lastre y casi pararme, tenía las piernas como marmolillos, aún así no me cogió nadie por detrás y es que el ritmo que llevábamos era infernal, en la bajada del Llano dirección Castro alguno que otro arriesgó más de la cuenta y el Espíritu Santo bajó desde los cielos a darle con su varita, que peligro con los coches que subían, algún día vamos a tener que lamentar algún tipo de desgracia, Dios no lo quiera, pero Por Favor, bajemos con sensatez y con seguridad.
Por lo blando, un grupo numeroso íbamos haciendo camino, hasta Castro, donde la velocidad era tremenda. algunas veces asustaba mirar el cuenta kilómetros.
La subida a Espejo, se me fueron los caballos ganadores, al entretenerme más de la cuenta en la parte trasera, aún así subí a plato y forzándome al final, subí muy bien.

Llegó la mala suerte, en esta salida se firmaba en el castillo de Montilla, donde se iba a "disputar" la subida y cuando me estaba colocando en posiciones delanteras, a tres kilómetros de Montilla..piffffff....pinchazo en la rueda trasera, lo único bueno es que conocí la furgoneta por dentro, la primera vez que me subía, gracias Pepe, voy a elogiar a nuestro conductor, que nunca se habla de él y es que desde la sombra y en silencio, hace un trabajo necesario y eficaz, sin él la bicicleta no anda.
Los datos de esta salida son: 56,5 km y un maldito pinchazo.
Voy a dejar ya de dar la "barrila" y hasta la siguiente quincena.

IV Dessafio Sierra Sur de Jaen

2011-10-10T09:56:00.000-07:00

Este año se cerraba el bucle, la salida de esta prestigiosa y bonita marcha de Mountain Bike, daba su salida desde el pueblo de Frailes (Jaén), siendo este año campeonato de Andalucía, ni que decir el nivel que había en el arco de salida, Trujillo, triki Beltrán, Miguel Lopez (marranetes), Daniel Bernal, Granados, Jesús Lindez, los junior del Caja Granada Parraga y Alberto Molina, etc, etc...podía estar diciendo nombres hasta llenar el cajón.

Dejando a un lado a estos extraterrestres me voy a fijar más en lo natural, más de 700 ciclistas nos congregamos en tan pequeño y precioso pueblo, donde nos deparaban 102 kilómetros, prácticamente todo pista, con numerosos puertos y repechos para hacerte olvidar como se llamaba la prueba.

perfil de la prueba

Nuevamente no iba solo a tan extraordinario día, si no que también estaba mi cuñado Manolo el cual desde tierras granadinas se desplazó con su hermano Javi y tres amigos más que al final hubo suertes dispares para todos.

esperando en la salida

A las 09:00 horas y con 8 grados de temperatura, se dio la salida, primeros metros neutralizados por las calles de Frailes, y nada más salir del pueblo primer repecho de asfalto, continuando con una bajada peligrosa, decir que todas las bajadas eran peligrosas por las numerosas piedras y gravilla que presentaba así como tierra suelta, al ser el principio íbamos todos muy juntos con la consiguiente comida de polvo, hasta el flequillo nos pusimos...entre los cambios de luz y sombras junto con el polvo en ocasiones no veías nada.

El ritmo era muy elevado, mi cuñado y yo, comentábamos que la gente iba demasiado rápido, no dejaban de dar pedales utilizando en algún que otro tramo el plato...un auténtico suicidio !. Poco a poco y en un terreno favorable nos íbamos acercando a Alcalá la Real, pasando por los llanos, la zona de cantera, donde no dejas de subir y vas sorteando uno tras otro escalones de piedra, hasta llegar al primer avituallamiento, en el cual no nos paramos, solamente llevábamos 11,5 km.

pasando Valdepeñas de Jaén

mi cuñado Manolo-Granabike

Tras pasar Alcalá la Real, seguíamos rodando bastante rápido, de momento en terreno favorable, con algún que otro repecho duro, pero las fuerzas seguían intactas, poco a poco haciendo camino y cada vez más la gente iba más abierta, los grupos eran de menos componentes y más separados de unos a otro, aunque el polvo seguía en el aire y de ahí a tu cara. Yo siempre junto a Manolo, haciendo un pacto de caballeros, para hacer toda la marcha juntos, pasamos por Charillas y nada más salir otro repecho que ya se iba notando en las piernas, pasando por el nacimiento del Río San Juan, salir a la carretera y subir hasta la localidad de Castillo de Locubín.

Los dos grandes

A partir de este punto empezaba lo bueno, nos quedaban 70 km. y se terminaba el cachondeo, había que apretarse los "machos", daba inicio el Dessafío 2011.

La salida de Locubín era en bajada y ya se veía el repecho al fondo que había que subir, nos saludaba el Puerto de la Camorra a 817 metros de altitud, una rampa de hormigón que hacía las delicias de todo biker, algunos lo subieron andando y otros nada más coronar pie a tierra para coger aire...ya lo decíamos, demasiado rápido al principio.

Pto. La Camorra

Una vez coronado llegaba un terreno de sube y baja constante, intentando mantener el ritmo y donde nuestro amigo el sol, estaba dando de lo lindo, un aliciente más para la épica del día.

Cruzamos varias veces el río y empecé a tener problemas con el cambio, entre la tierra, el polvo y el agua, no me bajaba la cadena al plato chico, bloqueándose más de una vez, teniendo que parar y hacerlo manualmente y eso me pasó cuando empezaba el segundo puerto del día el Puerto de Chircales (969 m. altitud), desde el puente de paso del Río Grande, pasando por la Ermita de Chircales, 6 km. de subida, dura muy dura, con rampas que llegaban hasta el 20%, pero poco a poco íbamos mi cuñado y yo haciendo camino, hasta llegar a la última rampa, donde mi mente retrocedió al año anterior, zona donde subí andando como un alma en pena pero este año no iba a ser así, subiendo muy bien, con fuerzas, tirando de riñones conseguimos coronar, y es que me encontraba con bastante fuerza en las subidas, las bajadas era otro cantar.

Pto. de Chircales

Llegamos a Valdepeñas de Jaén, 50 km. a meta y si el tramo anterior tenía miga, lo que nos esperaba todavía era para echarse a llorar, nada más salir, empezaba el Puerto de Navalayegua, 9 km. de longitud, con rampas al 20 %, teniendo un 7% de media, aquí si que las piernas notaban el cansancio, aunque particularmente me encontraba bastante bien...pero...la espalda me estaba matando y veía que mi cuñado Manolo se quedaba a los cambios de ritmo que hacía, así que con el plato chico, manteniendo el ritmo y hasta arriba, llegando a 1.514 m. de altitud. La bajada muy larga y peligrosa por la numerosa gravilla y tierra suelta que presentaba no dejando doblar la bicicleta en las curvas, en este terreno las tornas cambiaban, Manolo es el que tiraba y yo detrás, muy atrás, me sacaba algún que otro metro.

Pto. de Navalayegua

No daba tiempo para descansar ya que enganchaba la segunda subida, sin tiempo de respiro, llegaba el Puerto de Alamillos a 1305 m. de altitud, de 10 km. de longitud...pero nada más coronar engancha con el Collado el Paredón aumentando la subida en 3 km. más.
Los primeros 6 km. no son duros, entre el 2% y el 4%, hasta llegar a la fábrica de la luz, donde de repente te encuentras una rampa al 7 %, ya no hay descanso ni zona para respirar, a partir de ese punto 4 km. a una media del 10%, preciosa la subida cuando rebasas el Cortijo de los Alamillos, ves las curvas y el desnivel que has subido y te quedas con la boca abierta.
Manolo iba sufriendo en la subida, me decía que no iba bien, lugar donde nos adelantaron bastante gente, ya que nuestro ritmo era muy bajo, a 6 y 7 km/h. Cuando coronamos el Puerto, un pequeño descanso y llegaba la subida al mencionado Collado el Paredón, de asfalto...ufff...2 km. que se me hicieron interminables...que cambio me dio el cuerpo de repente, la fatiga se me apoderó de mi y las rampas al 12% se me atragantaron demasiado, el hombre del mazo me estaba esperando...menos mal que quedaba poco para al avituallamiento donde me puse las botas comiendo y bebiendo.

Pto. Alamillos-Collado el Paredón

Nos separaban de nuestro objetivo 19 km. y Manolo me decía que solamente quedaban 4 repechos, pero que repechos, el primero, como le dije a Manolo no era un repecho, eso era un mini puerto, largo y duro y entre la fatiga y el cansancio....

Nos tocaba soltear el tramo llamado de los cortijos, pestoso, con muchas piedras, bajadas por senderos con bastante piedra, un constante sube y baja donde Manolo se desenvolvía como pez en el agua, yo era otra cosa...ufff...iba machacado. Tras darme un pequeño susto y ver el suelo más de cerca, llegamos a la última subida de pista bastante bien y de ahí los últimos kilómetros favorables hasta Frailes.

PRUEBA CONSEGUIDA, lleno de sudor, polvo, arañazos, dolores...con 3.100 metros de desnivel acumulado, llegué con un tiempo de 6 horas 54 minutos 38 segundos, mejorando en 10 minutos el tiempo del año pasado, quedando el 222 de la general y el 32 en cicloturista. Mi cuñado Manolo tardó cuatro segundos menos entrando delante mía, quedando el 41 de Master-40.

junto a Manolo

Al final terminaron la prueba 578 ciclistas de más de 700 inscritos, demostrando la dureza de la prueba, mencionar que ganó Trujillo con 4 horas 15 minutos.

Granados, Trujillo y Lindez-General

Beltrán, Trujillo y Miguel (marranetes)-Elite

Los Santos Ángeles Custodios

2011-10-02T10:22:00.000-07:00

Hoy es un día festivo para todos los miembros del Cuerpo Nacional de Policía, los cuales celebran el día de su patrón, Los Santos Ángeles Custodios, pero lo más importante es un día de recordatorio para la sociedad, para que sepan, que miles de personas anónimas, están siempre ahí, actuando en la sombra siempre a disposición de los que lo necesitan, con sus virtudes y defectos, intentan superarse así mismo, intentando hacerlo lo mejor posible aunque las adversidades sean en numerosas ocasiones más poderosas que la dicha, personas y policías son un ente común, ayuda y serás ayudado, respeta y serás respetado, honra y serás honrado, llora y serás llorado.

Para todos los policías de España:

En vigilia tenaz y animosa

doy mi fuerza, mi vida y mi afán.

Yo elegí la misión más honrosa.

Del derecho y la ley soy guardián.

En las calles y plazas alerta,

por caminos y montes veloz,

en mi paso marcial seña cierta

de victoria, justicia y amor.

Policías vistiendo uniforme

con armas de guerra velando la paz.

Juramos altivos con fe veterana

a la madre Patria nuestra lealtad.

Es mi ley del malvado ser freno

y mi lema el honrado servir,

mi consigna con juicio sereno

al peligro o desgracia acudir.

Ni me alegra el saberme temido

ni me asusta el encono feroz.

Sólo aspiro a dejar bien cumplido

el deber que la Patria me dio

Policías vistiendo uniforme

con armas de guerra velando la paz.

Al guardar el orden de cara a los vientos

somos los Cruzados de España Inmortal.

Disciplina es mi sola grandeza,

lealtad mi preciada virtud

en mis filas la limpia nobleza

es la firme y cabal actitud.

Rindo culto leal al Caído

que en servicio su vida entregó...

Yo no sé de traiciones ni de olvido...

Sus luceros alumbran mi honor.

Policías vistiendo uniforme

con armas de guerra velando la paz.

Todos para uno, uno para todos.

En vida y a muerte todo por España

Enhorabuena a los condecorados y en particular a Paco, Zafra, Rosa, Javi y Fran.

Mi recuerdo para los caídos del sinsentido, los que sufrimos sus atroces atentados cerca, siempre en la memoria Francisco Javier Sanz y Luis Ortiz.

2ª Quincena de septiembre

2011-09-30T23:59:00.000-07:00

Siguiendo con la tónica de los quince días anteriores, he estado algún que otro minuto junto con mi fiel compañera, mi amiga Time, la cual me hace sufrir y disfrutar a la vez, algo que todo ciclista sabe bien y es muy difícil de explicar.

El sábado, 17 para ir cogiendo ritmo, hice uno de los recorrido típicos de los montillanos, ir a Castro, subir por lo blando y para Montilla, un total de 45.5 km en 1 hora y 44 minutos, muy tranquilo y pensando en el día de mañana que iba a Priego a participar en la 3ª Maratón de MTB "Ciudad de Priego" y voy a repetir lo que mencioné en su propia crónica, una marcha muy, pero que muy dura, 65 km. que no tienen desperdicio.

Después de participar en la prueba de MTB, me he tirado tres días sin coger la bici, con un dolor de piernas impresionante y alguna que otra magulladura, por lo que hasta el jueves no la visité nuevamente, donde la Time, me estaba esperando impaciente en la cochera, preguntándose ¿ donde has estado ?...si yo le dijera que la había dejado por la de las ruedas gordas....
Bueno, nuevamente hacia Castro y por lo blando, pero esta vez seguí recto para subir al Llano del Espinar, despacio y muy tranquilo...quitándome al final el Col de las "ratas", ya que me desvíe por Simetal...y es que si te quitas un repecho mejor que mejor, aún así 53.4 km en 2 horas y 2 minutos a 26'9 km/h.

El fin de semana por motivos familiares, no pude salir...recordando desde este pequeño rincón, a Soledad, la abuela de mi mujer, esté donde esté, le agradezco el cariño dado.

Volviendo otra vez al mundo de las dos ruedas, el martes día 27, junto a mi cuñado Luis y Manolo "el Congui", nos pegamos un pequeño calentón, íbamos a tirones, algunas veces despacio y otras veces se nos iba a salir el corazón. Subimos al Llano por los depósitos, a ritmo, con algún que otro tirón...bajamos por el corneta y como bajamos...si nos llega a ver la UCI, nos revisan las bicis por si llevábamos motorcillo. Después subida al Puerto de las Cumbres, dándolo todo el último kilómetro y desde Nueva Carteya a Montilla con muy buenos relevos, nos presentamos con 61.9 km. en 2h 28, personalmente mantuve mis pulsaciones en 133, quedándose entre los olivos 1.497 calorías.

El jueves otros 58 kilómetros junto a Manolo "el congui", esta vez nos dirigimos hacia Santa Cruz, de ahí a Fernan Núñez, La Rambla y Montalbán para subir Fontanar, en esta salida poco que decir, rodando muy que muy tranquilos.

El viernes la Unión Federal de la Policía, celebraba un día de convivencia por motivo de los Angeles Custodios, patrón de la Polícia que se celebra el 2 de octubre, por lo que aprovechó y viendo la afición al ciclismo que existe en este colectivo, celebró la 3ª marcha cicloturista "Angeles Custodios", más que una marcha es una quedada entre personas que le gusta la bici. Salimos desde Córdoba, rodando por Alcolea para llegar al Carpio, despacio, hablando y contando como no, anécdotas e historias para no dormir. La vuelta fue por una carretera que la llaman la de los "ajos" debido a las tierras de los alrededores que las utilizan para la plantación del ajo, volver por Los Cansinos y nuevamente a Córdoba, al final fueron 66.1 km. de conversación y de soltar piernas. Decir la gran participación y las muchas personas que hay con más de 60 años por no decir que alguna llega a los 70, que le gusta la bicicleta y disfruta con ella, siendo ya motivo de felicitación a estas personas por el solo hecho de levantarse para disfrutar de su deporte preferido, todo un lujo llegar a esa edad y poder seguir pensando en dos ruedas.

Al final, hubo de todo, huevos fritos, pimientos, chorizo, sardinas, y un perol...eso sí cerveza y refrescos a litros.

El mes de septiembre se ha saldado con 990.9 km realizados, pensando en la marcha de MTB que me queda aún por disputar el Dessafío del Sur el próximo 8 de octubre, que ya os contaré como me saldrá.

Un saludo y hasta la próxima.

3ª Maratón MTB de la Subbetica "Ciudad de Priego"

2011-09-22T00:40:00.000-07:00

Una marcha más que he incluido en el baúl de las más duras que he realizado.

Con toda la ilusión del mundo y con ganas de hacer una prueba decente, teniendo un pronóstico de tiempo de llegada en mi mente, llegué a Priego de Córdoba, pero no iba solo, cuatro montillanos más se apuntaron a la odisea de rodar por la desconocida Subbética cordobesa, Antonio Tejada, Carlos Gracia, Ignacio Marques y Benjamín, cada uno con suertes diferentes y dispares afrontamos una gran y dura, dura prueba, siendo el peor parado Benjamín que se cayó y se dio con una piedra en el pecho, teniendo que retirarse, más por precaución que por la gravedad de las heridas.

junto a Carlos y Antonio Tejada

perfil de la prueba

Como veréis el perfil, lo dice todo, 65 km. de recorrido, pasando tres puertos de montaña, el Puerto Mahina, el Puerto Cerezo y las Buitreras, pero eso no era todo, un terreno con constantes repechos muy duros y mantenidos, trialeras de bajadas impresionantes y muy técnicas con los caminos repletos de piedra y gravilla que hacía que la rueda votase más de la cuenta con el consiguiente respeto y miedo a no dar con unos maltrechos huesos en el suelo, todo esto metido en un mismo conjunto salieron 2.245 mts. de desnivel acumulado...!guau...!

Salimos 150 bikers, donde había mucho nivel, destacando Alberto Molina un junior del Andalucía-Caja Granada, Daniel Bernal del Scott-Sportbike y ganador de la prueba con 03:04:49 h., Antonio Pérez, campeón de España de Master-30 y Jose Urea del Ciudad de Jaén. La salida como siempre a toda pastilla por un camino con numerosos repechos, un sube y baja constante con alguna cuesta más larga y continuada...pero...el infierno empezó pronto, al pasar un cortijo, cuyo nombre no puedo acordarme, el camino, por decir algo, se empinaba endiabladamente, entre olivos, la bicicleta difícil de mantenerla en pie, pero la sorpresa llegaba cuando cogimos un senderito teniendo que poner pie al suelo y empezar a andar, 1.5 km. andando, todo el mundo en fila india, así llegamos al primer collado, Puerto Mahina ya estaba en la mochila. A estas alturas llevaba 13 km. y las pulsaciones no bajaban de 180.

Si la subida fue tremenda...que decir de la bajada...una trialera muy complicada, teniendo que poner más de una vez el pie en la tierra y donde los matorrales bajos me firmaron en ambas piernas, con todo esto íbamos camino del coloso Puerto del Cerezo.

Una subida larga, muya larga con rampas duras, porcentajes muy elevados, no me canso de decir las piedras que había, no dejando descansar los brazos en ningún momento, no teniendo oportunidad ni de comer o te parabas o no comías, poco a poco subíamos El Cerezo, muy bonito curvas de herradura, precioso, las vistas que se divisaban eran fascinantes...pero la fatiga..se estaba apoderando de mí poco a poco, sudaba mucho y notaba que el hombre del mazo, podría estar escondido en alguna curva esperándome.
Con mi fatiga coroné el Puerto del Cerezo, a 1.351 mts. de altitud, tocaba la bajada, igualmente de peligrosa y bonita a la vez...que pena el no saber descender bien.

Pto. del Cerezo

Una vez abajo, beber y beber, comer y comer, el calor apretaba de lo lindo, rodábamos por el único tramo llano de la prueba, pero pronto iba a cambiar, desvío por el camino de la derecha, creo que la llaman la subida del Queso...y dios santo...mete hierro que no subes...nuevamente otro camino con numerosos repechos, cortos pero duros, hasta llegar a Carcabuey y desde ahí dirigirnos a la última subida, las Buitreras.

Subida por pista...igualmente lleno de piedras, subir y subir, no parábamos de subir, interminable se me hizo, no veía el final y es que el cansancio se había apoderado de mi cuerpo, una subida de 7 km. aproximadamente con algún que otro descansillo, pasando al lado de los Buitres, los cuales estaban expectantes a que alguno desfalleciera, adelantando en este punto a Ignacio, que había pinchado, uno de los tres que le quedaban por arreglar.

Una vez coronado, 15 km. para meta, desvío a la izquierda dirección a Zagrillas, no llevaba agua, pero un biker me dio una poca, cosa que le agradecí mucho.

Este tramo, uno de los más bonitos del día, por un sendero...mejor dicho...por un camino de cabras rodaba...mejor dicho...saltaba la bicicleta, con sus repechos incluidos algunos mantenidos y continuos, hasta que llegamos al descenso...por dios...como vamos a baja por ahí, menuda trialera, estrecho, complicada y muy peligrosa, no más ancha que la bicicleta, ni decir que algún tramo realicé a pie y aún así estuve a punto de caerme.

Terminado ese descenso criminal, se abría bastante el camino, pero muy empinado para abajo y mucha piedra suelta, entre los olivos, parecía un cortafuegos, esta sí iba montado en la bici...y faltó un pelo para comerme un muro de piedra, no había frenos para detener la bici, al final me salvé como pude, un descenso para biker con mucha técnica.

Llegada al avituallamiento, me dicen que me queda 8 km. y solamente un repecho duro, menos mal porque estaba en la reserva y me quedaba poca gasolina, seguía sudando mucho, que calor...

Que gracia me dio cuando vi el repecho, 200 metros de escalada, se me habían olvidado las cuerdas para subir...¿ que es esto ?...subí hasta la mitad, el corazón se me salió y no lo pisé de milagro, costaba subirlo andando, una autentica pared, pero eso sí, terminado esta subida y alguna emboscada más llegué a la meta, al punto de inicio, con más miseria que gloria, con ganas de colgar la bici durante un tiempo, prueba terminada y como dije al principio una de las más duras que he realizado.

Llegando a meta

Aunque los tiempos no son lo importante, tardé la friolera de 04:42:55 minutos, acabando en la posición 95 y décimo en la categoría de cicloturismo quemando 4.100 calorías y 164 pulsaciones de media.
Ignacio, cinco puestos detrás mía con 04:56:47 y justamente detrás, Antonio Tejada en 04:58:49, todos orgullosos y con la misma cara de sufrimiento.
Mención aparte fue Carlos Gracia, el tío se salió, 03:56:21 minutos, terminando en un merecido 44 puesto de la general y quinto en Master-40

PD: El único pego de la marcha, los avituallamiento un poco escasos.

Primera Quincena de Septiembre

2011-09-16T10:46:00.000-07:00

Que cambio al mes anterior, 641 km. recorridos en 15 días, más que en todo el mes de agosto, todo ello en nueve salidas con ambas bicicletas.

No hice esperar mucho que pasasen los días y lo mejor de todo que mi cuñado Luis, se está encontrando mejor y va saliendo poco a poco, así que el mismo día 1 de septiembre, nos hicimos 52.7 km. en 2 horas, recorrido para hacer ganas, ir a Montemayor por el campo de tiro, Fernan Núñez, la Rambla y para Montilla.

El Sábado, día 3, íbamos a buscar a mi cuñado Manolo, el cual salía desde Granada en bicicleta, así que Luis y yo, por la sierra, dirección Cabra, para subir el Mojón y llegar hasta Priego, por donde venía Manolo, juntándonos a la entrada de Priego. A la vuelta Manolo venía lógicamente más cansado y en la subida al Puerto del Mojón se notó, quedándose un poco, pero al final llegó bastante entero a Montilla, saliéndole 135 km desde la puerta de su casa, nosotros en total fueron 95.7 km, dejando muchas calorías por el camino, 2.365 pero manteniendo unas pulsaciones medias de 130, perfectas para ir cogiendo ritmo siendo el día estupendo para coger la bici, nublado, aunque nos llovió un poco, pero repito, el día genial.

Al día siguiente y como he explicado en una entrada diferente, participé en la I Marcha BTT "Villa de Montemayor", donde pedaleamos 55 km por los caminos de nuestra campiña.

Subiendo San Carlos

llegando a Montemayor

El martes día 06, nuevamente con Luis, íbamos a subir la Ermita de Lucena y eso hicimos. La subida la afrontamos por la otra carretera, la del Cristo Rey, tranquilos y a un ritmo llevadero, subiendo los dos juntos, sin llegar a pegarnos ningún palizón, la vuelta como siempre por Camarata que siempre parece un coloso de los Pirineos, lo más importante es que otros 84.1 km. más en las piernas en 3 horas 29 minutos.

Dos días después nos fuimos a saludar a nuestra ciudad califal , Córdoba, sacando una media de ida de 31.5 km/h, claro está el aire a favor nos llevaba en volandas, nada que comparar a la vuelta, con el aire de cara, por eso decidimos coger dirección a Fernan Núñez, quitarnos un poco el aire y así hacer más kilómetros. Al final en las puertas de Montilla, la media fue bastante buena, 27.6 km/h en 93 km hechos en 3 horas y 26 minutos, en los datos personales siempre manteniendo una buena media de pulsaciones, 140 para quemar 2.214 calorías.

El sábado día 10, salí con la bicicleta de Mountain Bike, junto a Rafalín y Jose "el montalbeño", decir primeramente como anda el tío éste...parecía un gato...subiendo, bajando, llaneando, daba igual la dificultad del terreno, impresionante.
Iba con mucha precaución, porque sabía que estos dos me iban a pegar una paliza de escándalo y así fue, los primeros 25 km, por Cañaderma, descansadero de Jarata, Fuente Marcelo, Laguna Zoña, Aguilar, llevábamos una media de 21 km/h, a toda pastilla y eso que decían que lo duro estaba por llegar y que razón tenían...cogimos dirección a la Sierra de Montilla, subiendo por el camino de Santa Brigida desde la carretera de La Vereda para llegar a la carretera del 16% y es aquí cuando Rafalín preguntó ¿conocéis el Cerro Madrid?...pues no...Dios santo tendríamos que haber dicho que sí.
Cogimos un camino y ya desde abajo se veían las rampas entre los olivos empinadas hasta el cielo, 800 metros aproximadamente pero curva tras curva de herradura con porcentajes del 20%, bajando un poco en la curva...que suplicio...en la primera rampa tuve que poner pie al suelo ya que la bicicleta parecía un caballo sin domar, una vez en la cima nos sentamos a descansar, comer y beber agua, ya que el sol estaba apretando también de lo lindo...pero...si subir era duro...bajar...los primeros metros sin ver ningún camino y después con el camino repleto de piedras sueltas, había que bajar con mucha precaución.

Menos mal que después del sofocón, nos relajamos un poco y Rafalín conocedor de la sierra montillana muy bien, me enseñó el arroyo Rigüelo, como salía el agua de las rocas, dejamos las bicicletas y fuimos andando por el cauce del arroyo, precioso y muy bonito.

junto a Rafalín y Jose

Arroyo Rigüelo

Después de deleitarnos con el lugar, aún nos quedaba, según Rafalín dos repechos...y que dos repechos...el primero pie al suelo y el segundo parecía una pared, ¿donde encontrará el tío este estos caminos?. Después de sudar bien el maillot, para Montilla por La Vereda, no sin antes subir el Cerro Humo, menos mal que las dos cervecitas que me bebí cuando llegué me dieron fuerzas para llegar a mi casa. 66.3 km muy completos, en 3 horas 48 m, terminando con 17 km/h de media y 142 pulsaciones, tanto fue el desgaste que quemé 2.559 calorías, un día para recordar.

perfil del recorrido, 1.665 de desnivel acumulado

Después de la paliza del sábado, el domingo con la Peña Cicloturista Montillana, nos fuimos a subir el Santuario de la Virgen de la Cabeza, Andujar, expuesto el relato en otra entrada, solo voy a decir que fueron 85.9 km preciosos y disfrutando de verdad de la bicicleta.

Empezando la subida

Las dos últimas salidas de esta quincena fueron el miércoles donde rodé un poco, llegando a Fernan Núñez y vuelta, para hacer un total de 32.6 km a una velocidad de 30 km/h, decir como soplaba el aire de cara de vuelta a Montilla y la otra al día siguiente donde me acerqué a Baena y volver por el mismo sitio, para hacer un total de 75.7 km en 2h 35 minutos a 29,4 km/h, apretando el sol de lo lindo, esperemos que bajen las temperaturas pronto.

Subida al Santuario de la Virgen de la Cabeza

2011-09-12T11:36:00.000-07:00

Nueva salida con la Peña Cicloturista Montillana a tierras de Jaén, más concretamente a Andujar, su Sierra y su Virgen, donde tras 85 km. aproximadamente de preciosos parajes íbamos a coronar el Santuario de la Virgen de la Cabeza.

Todo empezó en el Centro de Interpretación del Lince, cerca de Cardeña, animal protegido y muy valorado en estas tierras, siendo mejor no encontrárselo por precaución a que no le pase nada, porque si no, la única bici que vas hacer es la de spining en la cárcel...

Tras 8 km. de rodar por un terreno llano, rodeado de encinas, llegamos a la Venta del Charco, donde empezaríamos una larga bajada, sinuosa, con numerosas curvas, una carretera preciosa donde todo ciclista disfruta, buen asfalto y estrecha, donde los que saben descender, bajan a tumba abierta.
Llegamos al embalse de Yeguas, yo con una media de 35 km/h, algunos llegaron con 42 km/h, donde nos reagrupamos los 45 socios que decidimos hacer este precioso recorrido y tras unas fotos de rigor, iniciamos la marcha ya todos agrupados hasta Andujar, pasando por el balneario de Marmolejo, ahora cerrado por las inundaciones y por la localidad de Marmolejo.

Embalse de Yeguas

Rafa Salas

Paco Araque

En Andujar, nueva parada y esta vez para avituallarnos, los típicos cortadillos y un refresco, falta haría, porque desde aquí quedaban 30 km. para conseguir nuestro objetivo, los más duros del día.

Llevábamos en las piernas 50 km. muy tranquilos, con las reservas enteras, pero pronto iba a cambiar el buen rollo que llevábamos, así que iniciando la marcha ya se veía a la gente pendiente y rodando en cabeza, en el primer repecho se cortó el grupo, quedando en cabeza Paco, Ico, Mugli, Eloy, Carlillos y el que suscribe, decir que los 10 primeros kilómetros eran de continuos sube y baja, repecho va y repecho viene, con pequeños descansos, que va mermando las fuerzas y más cuando los mencionados los hicimos a plato, escapándose Paco, aunque manteníamos la distancia de 200 metros aproximadamente.

Posteriormente una bajada de 10 km. preciosa, carretera muy sinuosa donde las curvas eran constantes, lo peor el intenso tráfico que había. Iniciamos la bajada los cinco juntos, pero Ico y Eloy, demostrando su destreza y aprovechando los coches y arriesgando mucho se escaparon, después iba Carlillos, tras él yo y un poquito más atrás el Mugli...como bajaron estos dos y yo que no bajo bien, esta vez me superé a mí mismo, arriesgando también más de la cuenta.

Antes de llegar nuevamente a los últimos 10 km. de subida voy a decir lo bonito del paraje, un encanto de lugar, de un valor ecológico muy alto y el puente estrecho que pasamos era una pasada, lo malo que no era momento de hacer fotos.

Llegaba la subida final, primero cogí a Carlillos, que iba con un miembro de la Peña Ciclista de Baena, dejándolo, ya que llevaba un ritmo muy bueno y pensando en cazar a Eloy y al Ico, a los cuales veía delante mía, no más de 300 metros por delante, perdiéndose entre las curvas de vez en cuando, después me diría Eloy que se acercaban a la cuneta para que no los viera.

Poco a poco iban pasando los kilómetros y no le daba alcance, siempre a una distancia cerca, pero imposible de alcanzar y eso que de vez en cuando metía el plato, ya que es una subida larga pero con una pendiente asequible, entre el 4% y el 5%, eso sí constante.

Cuando quedaban 3 km. para la llegada, me cogió por detrás el Mugli, que iba como un tiro, suelto de piernas y con un buen golpe de pedal, tras estar conmigo un rato, se fue hacia delante, y como predecía cogió a Eloy y al Ico y según me dijeron, se quedó sin carretera sino Paco, hubiera corrido peligro.

En definitiva, primero llegó Paco, después el Mugli, tras él Ico, Eloy, el que suscribe y el sexto Carlillos y detrás nuestra un rosario de montillanos que dimos un colorido amarillo a estas tierras tan verdes.

Me sorprendió el Santuario, magestuoso recordándome al Rocío y a Lourdes, hay que ver lo que hay montado en la cima, de casas , hoteles, restaurantes...esto en la romería tiene que ser un hervidero.

junto a Eloy y Carlillos

el que suscribe

Sierra Morena

La Virgen

El Santuario

Puerta de acceso al Santuario

PD: Mis felicitaciones a la directiva por elegir un recorrido tan bonito, seguir así y el año que viene más.

I Marcha BTT "Villa de Montemayor"

2011-09-05T11:51:00.000-07:00

Como quedaba cerca y me lo propuso mi hermano, nos fuimos a Montemayor donde iba a dar cabida una nueva marcha de mountain bike en la campiña, el recorrido transitaba por caminos de la mencionada Montemayor, Montilla, Espejo y Fernan Núñez y aunque no hay un fuerte desnivel hay suficientes repechos para quedarte sin aire.

Así que unos 140 biker nos juntamos en la salida, destacando entre todos, la presencia del campeón de España de Master-30, Antonio Perez Marín, y con él un sin fin de montillanos, siendo a la postre el club Montilla MTB el más numeroso.

El que suscribe

mi hermano Antonio

A las 9 se dio la salida, el ritmo bastante bueno por lo que hasta el primer avituallamiento situado en el Km. 18, en Dos Hermanas se hizo bastante rápido, y eso que había algun que otro repecho. Decir que los caminos estaban ciclables al 100%, las lluvias de los días anteriores los había dejado en unas condiciones estupendas y el tiempo acompañó en todo momento.

Tras comer y beber un poquito seguimos la marcha, todos agrupados, pero insisto que a una velocidad crucero bastante buena, rodando en cabeza siempre los mismos, el Marranetes (hermano), Jesús, Gueto, Antonio y alguno más...a estas alturas yo me estaba haciendo mis cálculos de la llegada, ya que en los repechos nos quedábamos alrededor de 30 ciclistas, por lo que en el tramo competitivo de 15 km.
estaría metido, si no pasaba nada, entre esos puestos.

Mi hermano rodó toda la prueba en mitad del grupo, encontrándose físicamente bien y eso es bueno, ya que poco a poco y si la coge, se irá encontrando mejor y podrá estar en el grupo de cabeza, pero esto no tiene misterio, únicamente cogerla mucho.

Tras llegar al segundo avituallamiento, llegaba la hora de la verdad, donde los gallos estaban nerviosos y se colocaron en la primera fila de la salida, algunos con el plato puesto y eso que salíamos en subida y menuda subida, nada más dar la salida, parecíamos motos...aunque el primer repecho, dejó a más de uno con las piernas tiritando, y ese uno era yo, llegué al final del repecho fundido, las piernas como marmolillos, desde ahí continuas bajadas y subidas explosivas, así 15 km. en el que lo dí todo, las pulsaciones no me bajaban de 180, siempre a tope, tirando de plato cuando podía y bajando no con mucha precaución y eso que los caminos había piedras sueltas para llenar un camión.

Llegué a meta fundido, reventado, me faltaba el aire, menos mal que mi familia estaba esperando en la misma pero no podía ni hablar, aún así me alegré mucho al verlos, aunque no pude decírselos en palabras hasta pasados unos minutos.

Al final mi tiempo fue 38:11:66, quedando en la posición 25 de la general y el 11 en la categoría Master-30, mi hermano al final no entró en el tramo competitivo pero la hizo igualmente, así que le doy un 10 por ello, ganando la prueba en 31 minuto y 4 segundos Jesús Cosano y segundo, el montillano Güeto, por media rueda.

Mi reflexión al final fue buena, para no practicar el Mountain Bike asidua mente, terminé con muy buenas sensaciones y lo mejor un día de deporte junto a la familia, ya que al final estuvimos bañándonos en la piscina municipal de Montemayor.

PD: Les doy un 10 a la organización, todo perfecto.

En mi línea

2011-08-31T14:59:00.000-07:00

La última quincena de agosto y prácticamente despidiendo al verano, sigo igual de flojillo, con una mano cuento las salidas en bicicleta y aún me sobra un dedo.

El día 20, único día que salí a correr, me di una vueltecita por el circuito de la pradera, para subir hasta mi casa, rodando, despacito, sin prisas, para hacer un total de 4,30 km. en 23 minutos y 27 segundos a un promedio el km. de 5'27 minutos, esta vez continuando la sesión andando, 23 minutos para hacer 2,26 km. más.

De nuevo el domingo salí con la Peña y no se lo que tiene que cada vez que salgo ya esté bien o mal doy todo lo que tengo y hasta que no me fundo no paro. El primer sector hasta Nueva Carteya donde siempre se anda rápido, más aún cuando va Paco, fuimos bastante rápidos, quedándome en el repecho de entrada, para llegar con las piernas un poco más sueltas. El segundo sector subiendo por el basurero, nos fuimos para adelante Indurain, el Congui, Jurado padre y el que suscribe, subiendo a un buen ritmo, más adelante nos cogerían Ico y Paco, los cuales me sacaron de punto, llegando a Castro solito. Ya dirección para Montilla, subiendo por lo blando, tranquilos, charlando...pero...una vez coronado lo blando, sonaron trompetas de guerra, me puse a tirar todo el rato, yo solito, produciéndose un corte llegando al cruce, donde sin dejar de tirar se unió el Mugli, y sin darnos cuenta nos quedamos solos, cogiendo a un grupo delantero, a los cuales también dejamos cuando llegó por detrás el Congui, así que los tres juntitos y sin parar de dar pedales llegamos a Montilla, saliendo 61,3 km. con 146 pulsaciones de media y quemando 1.663 calorías.

El marte día 23 me di una vueltecita para quitarme el gusanillo, terminando 48,3 km. en 1 horas 49 minutos, a 27,5 km/h.

El sábado nuevamente solito salí a darme otra vuelta, esta vez subí Las Cumbres y me volví por el corneta a Montilla, realizando 61,9 km. en 2 horas y 25 minutos, la verdad que fui muy tranquilo.

Llegaba otra vez, lo bueno, otra salida con la peña, esta vez el recorrido era exigente, por la sierra, hasta La Vereda, para después coger la carretera que lleva a Monturque, de ahí a cabra y de vuelta por el corneta, al final fueron 70,4 km. con 146 pulsaciones de media, destacando la paliza hasta La Vereda donde en el repecho de Los Puentes, llevaba el corazón encima del polar y los pulmones, en cada maneta...Dios mío...que paliza, pero esto no terminaba ahí hasta Monturque a hierro, donde llegamos bastante gente y para despedir el día, por el corneta a tope, donde Paco no pudo pillarme.

Termina el mes de agosto y espero que septiembre sea un mes diferente y más productivo.

Vuelta de España y Las Chorreras

2011-08-25T12:52:00.000-07:00

El día 24 de agosto aprovechando que la 5ª etapa de la Vuelta España terminaba en Valdepeñas de Jaén, me fui a tan bonito lugar con mi mujer y niños, donde también se acercó a ver la Vuelta mi cuñado Manolo, su mujer y sus respectivos niños. Como llegamos pronto, sobre las 12 horas, decidimos dar una vuelta por el paraje de Las Chorreras, un sendero de aproximadamente 1 km que discurre paralelo al río Susana y que es precioso, todo cubierto de vegetación que en algunos sitios no pasan ni los rayos de sol, con bastantes pasarelas de madera que da al lugar más encanto todavía y sobre todo, agua, mucha agua que discurría en preciosas cascadas, con constantes saltos de agua, la verdad un lugar para perderse y disfrutar de la naturaleza.

Una vez terminada nuestra escapada de senderismo nos centramos a lo que habíamos venido hacer, ver a los ciclistas, por Valdepeñas pasaban dos veces la primera la vimos al inicio del primer kilómetro del temido muro, pasó un grupito con siete ciclistas escapados y al rato el pelotón todavía agrupado, dando ánimos a Chente que venía descolgado con dos más.

El plato fuerte vendría en la segunda pasada y ya colocados en el muro de Valdepeñas, una auténtica pared al 25%, 500 metros mortales que tiene que poner las piernas como marmolillos.
Justamente donde estábamos nosotros colocados Dani Moreno pegó el arreón definitivo, llevándose a rueda a Purito, que a la postre fue el vencedor, dando una lección de fuerza y colocación. En definitiva un espectáculo descomunal con un pueblo volcado por la Vuelta y que decir del muro, un suplicio para todo el que lo suba y si a la dureza sumamos el tremendo calor, la locura estaba servida.

El jueves la Vuelta llegaba a Córdoba y como me la iba a perder, así que junto a mis dos hijos nos fuimos a la ciudad califal, esta vez la vi en la recta de meta, justo a 150 metros de la gloria, sorprendente la velocidad a la que pasan y más sorprendente aún cuando vi a cuatro del Liquigas y Pablo Lastras tirando a hierro, y más sorprendente aún que iba Níbali...pero donde está el Purito...El sprint tremendo, nuca lo había visto ya que siempre voy a ver etapas de montaña, pero ver a esta gente sprintando da miedo, al final Peter Sagan se llevó la gloria.

Lo bueno estaba por venir, la hermana de mi compañero Ángel, trabaja en la Vuelta y me metí en todo el entramado de la Vuelta, detrás del escenario, donde hacen las entrevistas, zona VIP....
Gracias a ella me pude hacer varias fotos con Dani Moreno, (que tío más simpático), Chavanel, Juanma Gárate....y dar la mano a Purito, Sagan y muchos más, todo un alucine.

Creo que ya, este año se ha terminado de ver en directo la Vuelta de España, que de momento sigue siendo muy explosiva, quiero mencionar el tremendo calor en Córdoba a la llegada de los ciclistas, 37 grados en la espalda, "eso es na".

Junto a Juanma Gárate

Dani Moreno

Chavanel con la roja

Purito Rodriguez

Azafat@s junior de la vuelta

PD: Mi agradecimiento a Olivia

XIII Trofeo Interprovincial de natación

2011-08-23T04:36:00.000-07:00

De nuevo el Club Natación Montilla se presentó en Montoro para llevarse hasta el agua de las piscinas, con los capos en cabeza, los hermanos Caracuel, Javier Valenzuela, Matías, Luz, Lorena, Macarena....y así hasta un grupo numeroso de buenos nadadores, los cuales coparon prácticamente en todas las modalidades el cajón más alto, en enhorabuena a todos y a seguir disfrutando del agua.

Lo que es Lucía , mi hija, participó en dos pruebas, ambas de relevo, la primera 4x50 libres, fue la segunda en tirarse al agua y me sorprendió gratamente como nadó, de menos a más, terminando con fuerzas, la verdad que se vio su progresión, terminando segundas, medalla de plata en el bolsillo.

La segunda prueba 4x50 estilos, de nuevo nadaba en la segunda serie y a braza, seguramente la modalidad que mejor se desenvuelve, igualmente de menos a más y cogiendo a otras nadadoras, una carrera perfecta, quedando otra vez Montilla en segundo lugar detrás de Baena, pero esta vez fueron descalificadas no se por que...eso es lo de menos...lo importante que Lucía va mejorando y sobre todo la cara de orgullo de felicidad que presenta en todo momento.

Lucía

Y para no perder la costumbre y el hábito nuevamente y como es normal el Club Natación Montilla volvió a ganar por puntos como mejor club, quedando segundo el Club de Montoro.

Por último, felicitar a mis sobrinos Matías y Claudia, los cuales en sus respectivas modalidades consiguieron sendas victorias, enhorabuena a los dos.

Un poco de tela

2011-08-20T04:28:00.000-07:00

Ya que salgo poco en bici y de correr ni hablamos, me he entretenido hacer fotos de los maillot que poseo, no son todos ya que en muchas pruebas que he participado, no regalaban tan deseada prenda si no que daban camisetas o chubasqueros, estos últimos no entran en el lote, porque tener tengo unos cuantos.
Sin enrollarme mucho en esta entrada os dejo las fotos:

Vuelta a España 1994

Peña Cicloturista Montillana 2005

Decathlon 2004

Limite Sierra Nevada Road 2011

Quebrantahuesos 2007

Maratón MTB Sierra Morena-2011

Quebrantahuesos 2009

Dessafío del Sur 2010

Sierra Nevada Límite MTB 2008

Quebrantahuesos 2006

Vuelta a Sierra Morena 2007

Maratón MTB Sierra Morena 2009

Bicicletas San Miguel-Armilla 2010

MTB Montilla 2010

PD: Nunca digas que no, no abandones, el horizonte siempre se ve al final.

3 salidas en 15 días

2011-08-16T02:31:00.000-07:00

Seguimos en verano, en reserva y con pocas ganas de bicicleta, mis salidas así lo demuestran ya que en los primeros 15 días de agosto solo he cogido la bici tres veces y dos de ellas porque ya había quedado con gente porque si no...

Esperemos que con la llegada de septiembre vuelva a coger nuevamente el hábito y más cundo estoy inscrito en dos pruebas de mountain bike, una que se celebra en Priego el 16 de septiembre y la reina de las marchas el Dessafío del Sur el 8 de octubre, pero por lo que veo y por mis sensaciones, las haré muy despacito y con mucho sufrimiento, ya que la preparación no es la idónea.

El día 7 de agosto salí con la Peña, después de un mes y medio...largo...sin hacerlo. Gracias que estaba mi cuñado Manolo en Montilla y se había traído la flaca, porque si no...lo que tengo claro es que esté en forma o no, doy todo lo que tengo dentro, así que hasta el Llano a hierro y la subida di todo lo que tenía...así me fue que cuando llegué al Llano estaba mareado y con una mala carita...

Del Llano a Cabra, por el corneta a tope, nos juntamos unos cuantos, entre ellos Rafa "el fumaor", Veredas...y estuvimos tirando a muerte, parecíamos el Movistar en la contrarreloj por equipos de la Vuelta a Burgos, una pasada. La vuelta por la Vereda, tranquila, muy tranquila, al final 65.6 km. en las piernas doloridas.

avituallamiento en Cabra

El 13, sábado salí con mi hermano, pero esta vez con la bici de montaña, nos dimos un paseito, tirando por el camino de la vaqueriza, pasar la Carchena por Dos Hermanas y llegar hasta Castro del Río, cuando nuestras sorpresa fue a coger la Vereda de Montilla...¿Donde está el camino?, ¿nos habremos equivocado?...pues no, el camino había desaparecido por las lluvias pasadas, tuvimos que andar por los olivos y más arriba coger el camino que si estaba, impresionante el "boquete" que había, como tenía que bajar el agua pro este punto...En definitiva nos salieron 47.5 km. a 18 km/h.

El 15 nuevamente con la de montaña pero esta vez en Granada, fueron pocos kilómetros, 49.7 km. pero mi cuerpo tampoco pedía más, subimos a Güejar Sierra por la presa, si leéis bien por la presa.
Salimos de Churriana de la Vega, pasando por Armilla y la preciosa Granada, tras rodar por el Paseo de la Bomba, cogimos el camino del colesterol, aquello estaba a tope, hora punta, de gente andando, corriendo, en bici...lo bueno empezaba cuando nos desviamos en un camino a al derecha, para ir en dirección a la Fuente de la Bicha, el camino se convirtió en un sendero de no más de 1 metro de ancho, exigente, rodeado de pinos con u constante sube, baja...

Fuente de la Bicha

Después de rodar por el sendero cruzamos el Río Genil para rodar por una camino paralelo al mismo y llegar a la puerta de la presa, donde un cartel bien grande nos informa que está Prohibido el Paso, pero bueno, pasamos las bicicletas por el lateral de la puerta y para arriba, los primeros kilómetros en asfalto y al llegar al pie mismo de la presa empezabas las primeras rampas duras, nada que ver con las últimas, ya nuevamente en tierra duras, duras de verdad...eso sí cuando llegas arriba lo primero que te encuentras el embalse de canales, que maravilla. Tras coger aire y disfrutar del entorno subimos a Güejar por la carretera, que recuerdos me trae esta carretera....

Tras beber el agua de sus fuentes, siempre fresquita, volvimos nuevamente hacia Churriana, aunque mi cuñado manolo quería subir al Cerro de "no se que" con dos km. con rampas del 14 % y 15 %, cosa ésta que le dije que no, estaba bastante cansado así que otro día será.

Últimos coletazos de julio

2011-07-31T23:59:00.000-07:00

Entrenar, la verdad que he entrenado poco, bicicleta ni tocarla, siendo el último día que me monté el 9 de julio cuando hice la Limite Sierra Nevada y es que entre las vacaciones y las pocas ganas...así me va.

Ya que la bicicleta la tengo un poco aparcada, estos últimos días de julio he decidido salir a correr, saliendo seis días a rodar un poquito.

El 20 de julio, 5,85 km. de distancia tardando 35,09 minutos, a un ritmo lento, 6 min/km.

Estando de vacaciones unos días en la playa, en Los Alcázares, en el mar menor, por la mañanita, temprano salí dos días seguidos a correr y es que por el paseo marítimo merece la pena y es muy agradable; un día hice 7 km. en 37,24 minutos saliendo el km. a 5,20 minutos. El segundo día me acompañó mi mujer rodando despacitos y disfrutando de la brisa marina para realizar 3,64 km. en 23,11 minutos.

Ya en Montilla el 27 de julio fueron 6,58 km. en 36,27 minutos a un ritmo medio de 5,32 min/km.

El 29, todo empezó bien, salí con mi compañero Rafa, despacito, charlando y a un ritmo tranquilo, todo discurría con normalidad, pero cuando llevaba 9 km. y al bajar un bordillo...¡crack!...me quedé pillado, un fuerte dolor en la espalda me dejó sin respiración.
Una contractura de caballo que aún me molesta bastante, teniendo que ir a urgencias ya que no podía ni moverme, tras una inyección y dejarme también medio cojo, toca atiborrarse de relajantes musculares, así que me va a tocar varios días sin poder hacer nada, en fin...menos mal que el deporte es bueno.

A partir del mes de agosto y demás meses venideros voy a intentar coger la bici de montaña los fines de semana ya que me he inscrito en el Dessafío del Sur que se celebra en octubre, 100 km. duros, duros, duros, pero es una época que se me amontona todo un poco, los estudios que nuevamente los voy a retomar, trabajo, correr, la bici, familia...muchas cosas para tan poco tiempo, al final... que salga lo que Dios quiera.

XXI Trofeo natación Ciudad de Montilla

2011-07-30T13:26:00.000-07:00

Voy a dejar de hablar un poco de mí y en una breve entrada para felicitar al Club Natación Montilla por los resultados cosechados en el referido "campeonato", numerosas medallas en todas las categorías y campeones por Club en puntos.

recogiendo el Trofeo mejor Club

En particular felicitar a mi hija Lucía, la cual está dando sus primeros pasos en el mundo del agua, pero ante todo y lo más importante la ilusión y lo bien que se lo pasa en el agua, una auténtica sirena.

Participó en dos pruebas, 50 metros braza y 50 metros libre, en la categoría benjamín, quedando segunda en 50 metros braza.

Lo dicho, ánimo y a seguir disfrutando de este deporte, bonito y espectacular.

Lucía

Lucía y Celia

Así miso mi enhorabuena a mis sobrinos Matías y Claudia, los cuales consiguieron diversas medallas de diferentes metales en otras tantas pruebas.

Matías en lo más alto

Claudia en el segundo cajón

8 días en los Pirineos

2011-07-20T11:25:00.000-07:00

Día 10 de julio:

Llegada al camping Los tres valles en Argeles-Gazost, pasando al país vecino por la frontera del Formigal, bajar el siempre espectacular Col del Portalet y subir por el Col del Aubisque, no pudiendo ver todo su esplendor por la intensa niebla que había, no se veía a un metro y eso...pensando en el tremendo barranco que hay entre el referido Puerto y el Col del Soulor.

Una vez en el camping, reconocimiento del mismo, un camping precioso, limpio, muchas zonas verdes, las piscinas estupendas y el bungalow una pasada.

nuestra casita

Día 11 de julio:

Después de hacer la compra para surtirnos toda la semana y del desayuno, cogimos el coche y nos dirigimos a Lourdes a 11 km. desde el camping y seamos o no creyentes, localidad de obligada visita tanto por su archiconocida fama debido a las apariciones de la Virgen en el siglo XIX, como por su encanto que transmite, la verdad que a mí me encantó.

Hay que ver lo que tienen montado en los alrededores de la Basílica, gente por todos lados, numerosos peregrinos acuden a la visita de la Virgen en la gruta donde tuvieron lugar las apariciones para después dirigirse a las zonas de las piscinas donde los enfermos tienen la esperanza de recibir la bendición divina y ser curados de sus males.

Os dejo varias fotos de la inmensidad de la Basílica.

Gruta de la aparición de la Virgen

Día 12 de julio:

Sin demorar más la visita, esta vez fuimos al auténtico Santuario de la naturaleza, al valle de Cauterets, donde nada más salir del pueblo a 2 km. justamente en la carretera rumbo al Pont d'Espagne nos encontramos la primera y espectacular cascada de Lutour, impresionante la altura y la cantidad de agua que lleva, un poco más arriba nos sorprende la siguiente cascada, la de Cesiret, igualmente impresionante.

Desde este punto puedes dejar el coche, aparcamiento gratis, pero eso sí...tienes 1 hora y media hasta el Pont d'Espagne y otra hora más hasta el Lac de Gaube, así que nosotros con dos niños en la excursión decidimos aparcar en el aparcamiento del Pont 'Espagne (5,50 €) y desde ahí subir andando hasta el Lac de Gaube a 1.725 m. de altitud.

Tras 15 minutos andando llegamos a la cascada del Puente de España, impresionante el torrente de agua, uno de los parajes más bonitos que se pueden ver en el Pirineo y desde ahí y tras una paliza andando 1 hora y 45 minutos aprox. por un sendero boscoso y empinado, con un desnivel importante, llegamos al lago de Gaube, precioso, muy bello, unos de los lagos más bonitos de los Pirineos.

Tras descansar y comer disfrutando de las vistas y del bello lago, bajamos nuevamente pero esta vez en Telesilla, mencionar los campeones que fueron mis hijos al andar tanto y duro.

Cascada Pont d'Espagne

Lac de Gaube

Día 13 de julio:

De nuevo nos tocaba andar por las montañas pirenaicas y esta vez nos adentramos en el valle de Gavarnie para disfrutar de sus impresionantes paredes rocosas del Circo de Gavarnie y su omnipresente glaciar que al estar a las espaldas de la luz solar siempre parece una zona invernal, con nieve en las alturas ya que se encuentra a 3.000 metros de altitud.

Se llega por la carretera de Luz Saint-Saveur y llegar a Gavarnie donde irremediablemente tenemos que dejar el vehículo en el aparcamiento y de ahí andando por cualquiera de las rutas que te lleva a la misma base de la cascada del circo.

Ya desde lejos es impresionante la panorámica, la pared de roca cortada con numerosas cascadas cayendo al vacío, decir que la ruta principal al principio es muy llevadera siempre con el circo de Gavarnie al fondo, pero cuando más te acercas la cosa se complica y el sendero se empina bastante, aún así nosotros llegamos hasta el Hotel du Cirque, donde nos paramos a comer y a contemplar una de las maravillas de la naturaleza, el Circo de Gavarnie y aunque el tiempo no nos dejó verlo en todo su esplendor, la verdad que es una de las cosas más bonitas que he visto en mi vida.

Día 14 de julio:

La 12 etapa del Tour de France con salida en Cugnaux y llegada en alto a Luz Ardiden, así que la familia con nuestra bandera de España nos dirigimos a Luz Ardiden, eso sí a las 10 de la mañana los Gendarmes ya habían cortado el tráfico en la subida del puerto, así que tocó buscarse la vida para aparcar, no teniendo que decir que la cantidad de gente y de vehículos era tremenda.

Subimos andando 3 km. del puerto, para ver la subida en la primera zona de recurvas, decir la cantidad de españoles que había y la cantidad de ciclistas que estaban subiendo, ya en la carretera adelantamos a un montón.

El Tour se ve que es otra cosa, como se vive, que ambiente y todo lo que mueve la carrera, impresionante la caravana publicitara que pasa dos horas antes que los ciclistas, tirando regalos y animando a la gente, esto es otro mundo a la Vuelta de España.

Con mucho frío celebramos la victoria de Samuel Sánchez y la envidia de los franceses a Contador, al pobre no lo quieren ni en pintura, desde aquí espero que el campeón, Contador, en París esté en lo más alto del cajón y que los franceses sigan con su envidia.

La retirada fue un ko. total, más de 4 horas en el sitio sin poder movernos, llegando a las 10 de la noche al camping.

inicio de Luz Ardiden

Aupa Contador

David Arroyo, un superclase

George Hincapie, una historia

Día 15 de julio:

Subimos al Pic du Midi de Bigorre, a 2.872 metros de altitud, a un observatorio meteorológico, cogiendo el telecabina en la estación de esquí de La Mongie en plena subida del Col del Tourmalet.

Obligada parada en el Tourmalet, para las fotografías de rigor, que envidia me daban los numerosos ciclistas que estaban e lo alto...la subida preciosa, espectacular, sobre todo los últimos 4 km. con la carretera estrecha y curvas de herradura y donde las rampas son más duras y ni que decir del frío que hacía en la cima.

Si la cima del Tourmalet es guapísima por todo lo que representa en el ciclismo las vistas desde el Pic du Midi son maravillosas, difícil de explicar, se ve toda la cordillera con sus picos que parecen espinillas, estando por encima de las nubes, merece la pena pagar los 32 euros del viaje para contemplar las cumbres " 3 metros sobre el cielo". Arriba estábamos a 2 grados.

Lac d'Oncer

Día 16 de julio:

Como en el Tour día de descanso, para darnos un paseo por las calles de Argeles-Gazost y disfrutar del camping.

Día 17 de julio:

Llegaba a su fin los días pirenaicos, teniendo que volver nuevamente a España, así que otra vez teníamos que pasar el Col de Soulor y el Col del Aubisque, pero esta vez hacía mejor tiempo y se podía ver la hermosa carretera que cuelga de la montaña como si fuera una serpiente, un auténtico puerto de primera, desperdiciado por el Tour en esta edición, para después afrontar por cuarta vez en mi vida el Col del Portalet, pero esta vez en coche que se sube mucho mejor.

Por último decir los cinco grados en la cima del Aubisque.

II Sierra Nevada Límite road

2011-07-18T23:55:00.000-07:00

Sí Señor...!, una auténtica marcha cicloturista, lo tiene todo la organización estupenda, tanto en la salida como en la llegada, los avituallamientos en los sitios justos y había de todo y el personal voluntario siempre con buena cara y apoyando a los sufridos corredores, si con esto se une una zona espectacular, que decir de Sierra Nevada y su entorno, y encima le sumamos a las vistas y paisajes un recorrido duro, muy duro que hace las delicias de todo cicloturista, ya que a mi ver somos un poco masoquistas contra más duro y más sufrimos mejor no lo pasamos.

perfil de la prueba

Todo empezó el día 8 de julio con la recogida del dorsal en Cenes de la Vega, para calentar motores y pensar lo que se venía encima.

El día 9 a las 08:00 horas se daba la salida en el Paseo de la Bomba, en Granada, donde 700 inscritos en la Limite íbamos a disfrutar de lo lindo, 145 km. nos esperaban con un desnivel positivo acumulado de 4.000 metros aproximadamente.

Los primeros 8 km. neutralizados, aunque la gente iba a toda pastilla para coger buena posición en la salida lanzada que era en el pueblo de Monachil, al inicio del primer puerto, El Alto de Monachil, puerto muy duro de 12 km si lo contamos desde Huetor Vega, pero donde las rampas duras es al inicio desde Monachil, los 3,5 primeros km. a un 10% de media con picos del 12-13 % con varias curvas de herradura, hasta la llegada a la Fuente de La Miguita donde el puerto nos da un respiro y la pendiente baja al 7-8%, donde tras rodar por la zona de la cantera llegaría lo más duro, unos 500 metros donde la carretera se empina hasta el cielo con un desnivel de 15%, para llegar al camping y tomar un poco de aire porque tras un pequeño descenso llega otra subida de 1,5 km. aproximadamente al 10% de media y ahí es donde terminaba nuestro primer calentón, personalmente esta subida la efectué muy tranquilo a un ritmo bastante relajado pensando en lo que venía después, haciéndola junto a Manolo "Indurain" y un ciclista de la Peña de La Rambla.

Perfil Alto de Monachil

La bajada hasta Pinos Genil muy rápida y que decir de peligrosa ya que se coge mucha velocidad, donde más de uno se dejó su participación en la cuneta, como siempre yo no bajo muy bien y me descolgué de la grupeta en la que iba, dándome posteriormente una pequeña paliza para cogerlos, hay que ver como baja "Indurain"...

Cogimos dirección a la Peza, donde íbamos a subir el Puerto de Blancares hasta el pantano de Quentar un puerto muy suave donde lo más bonito es el paisaje y las vistas, la carretera que bordea el pantano preciosa. Iba en una grupeta bastante numerosa, donde el ritmo era muy tranquilo y bastante llevadero, como se veía que la gente iba pensando en el final, al llegar a Purullena y pasar el pueblo dos repechos que quitan el aliento, el primero llegaba hasta un mirador,donde las vistas son inolvidables, y el segundo también durísimo para bordear el pueblo y dirigirnos nuevamente al Puerto de Blancares para subirlo por la otra cara, no sin antes subir otro repecho pegado a la autovía para ir calentado las piernas.

Puerto Blancares cara norte

Puerto Blancares cara sur

La subida al Puerto nuevamente a ritmo pero cuando quedaban 3 km. aproximadamente el grupo se rompió y nos fuimos hacia delante siete cicloturistas quedándose Indurain y subiendo junto con el compañero de La Rambla. Una vez arriba parada obligatoria en el avituallamiento, el calor apretaba de lo lindo y desde ahí todo favorable hasta la subida a Güéjar Sierra.

Me creía que iba bien ya que estos últimos kilómetros iba lanzado pero nada más lejos de la realidad y la subida a Güéjar Sierra puso a cada uno en su lugar y podías comprobar que uno no iba tan bien, algunas rampas al 8-9% con una media al 5,5 %, hasta la llegada al embalse de Canales, donde nuevamente se empina al 5%, con todo ello y bajando bastante el ritmo llegué a Güéjar, parándome en la fuente de la entrada, que agua más fresquita y después a 500 metros me paré en el avituallamiento a comer y seguir bebiendo, empezaba lo bueno, el coloso final nos estaba esperando y el sol arriba cada vez con más fuerza daba en nuestras espaldas.

Tras bajar una espectacular bajada con dos curvas de herradura, llegué a la Estación de Maitena, para llanear un poco y pasar los túneles, llegaba el desvío para coger la carretera del Duque, hormigonada , estrecha y cubierta de vegetación, donde los casi 4 km. primeros, vas pedaleando como puedes, echando de riñones, ya que el porcentaje medio es del 11% y donde en las siete curvas de herradura que tienes que superar aumenta al 15%, cuando llegas al Hotel del Duque la pendiente suaviza un poco, al 7 % donde intentas beber y estirar la espalda ya dolorida.

Una vez que llegas al cruce del Dornajo giramos a la izquierda y subida por las Sabinas, 10 km. nos quedan para cumplir nuestro objetivo, a estas alturas iba bastante tocado, siendo mi ritmo a 10 km/h., no me entraba nada, ni bebida ni solido, daba pedales por inercia y esperando a que terminase todo, cuando por fín llegas al cruce que me iba a llevar a Pradollano, la alegría me desbordó, últimos 2 km. favorables para llegar a meta.

Subida a Pradollano por el Duque

Llegué reventado pero con la ilusión y orgullo de haber terminado una de las pruebas más duras que había realizado, nada que envidiar a la Quebrantahuesos, espero que se consolide en el calendario cicloturista, porque va a ser una de las pruebas de obligado cumplimiento.

Al final 6 horas y 17 minutos de auténtico sufrimiento, llegando el 221 de la general, la diferencia con el primero tremenda el cual tardó 4 horas 40 minutos.

Al final os dejo un vídeo de la salida que he encontrado en youtube donde por la parte derecha salgo un poco con el maillot verde y demás colores:

Semana previa a la Limite

2011-07-07T15:08:00.000-07:00

A dos días vistas de la gran boucle granadina, la esperada y ansiada Limite, os voy a dejar mis últimas salidas pensando en el sábado, donde los dioses nos van ver pasar por Sierra Nevada.

El sábado 2 de julio, iba a salir solo pero me encontré en el Puente de Santa María a Rasero, Miguel "el musculitos" y a un colega suyo para después camino de Nueva Carteya cruzarnos con Indurain que se uniría a la grupeta.

Todos juntos subimos por la Valeriana, dirección a Zuheros, donde nos esperaba el coloso del día, la subida a la Cueva de los Murciélagos. Miguel y su amigo no se decidieron a subir, así que Rasero, Indurain y el que suscribe sudamos el maillot para ver la puerta de la cueva, subida siempre dura. muy dura que salvamos como pudimos.

Después la vuelta por el camino de la pavaloca para subir el Puerto de las Cumbres, todos juntos y en grupo. Un día muy bueno de entrenamiento en el que salieron 97,5 km, realizados en 3 horas 38 minutos a una velocidad media de 27 km/h donde el esfuerzo fue considerable, 137 pulsaciones de media para quemar 2.298 calorías.

El día 5 y por la tarde, un total de 53,2 km en 2 horas justicas, para subir Castro por lo blando y al Llano por lo duro, decir el tremendo calor que hacía.

El día 6, fueron 60,2 km. en 2 horas y 24 minutos, hasta Espejo iba montado en el aire, casi sin dar pedales llegué con 33 km/h de media, pero camino de Fernan Núñez el que fue mi aliado se convirtió en mi enemigo, madre mía que airazo, no avanzaba casi nada. que paliza me dí y si no fuera poco el aire me desvié para Montalbán para subir Fontanar, la verdad un día muy completo.

Siendo las 00:03 minutos me despido pensando en la Limite de Sierra Nevada, lo que me queda sufrir todavía y después del esfuerzo, me toca conducir más de 900 km. ya que el mismo sábado por la noche me voy con la familia a los Pirineos, una semanita y a disfrutar del Tour de France, ya os contaré más detalles.

Adiós y felices vacaciones a todo el mundo.

Esperemos que sea educativo

2011-07-06T08:24:00.000-07:00

Por Alfonso Triviño (Ciclismo a Fondo)

Poco a poco va habiendo frutos.

La DGT va a convocar en breve una rueda de prensa para presentar el siguiente video a todos los medios con motivo del lanzamiento de una campaña cuyo principal lema es el deber de convivencia entre ciclistas y conductores. Esto es fruto de nuestras reivindicaciones como representantes de Organizaciones Ciclistas en la DGT, y supone un cambio de tendencia en favor de la bici tanto en las ciudades como las carreteras. Con la ACP hemos creado las bases del guión de este reportaje, y en las tomas grabadas incluso hemos actuado como “extras”, teniendo además la posibilidad de dirigir las tomas reales en circulación abierta. Nada de esto se podría haber logrado sin la colaboración del colectivo cuando se os ha solicitado vuestra ayuda para identificar puntos conflictivos que nos ponen en riesgo. Entre todos podremos lograrlo.

II Pop-rock montillano

2011-07-03T23:59:00.000-07:00

Voy a dejar a un lado el ciclismo y comentar de la buena salud que goza la música montillana, donde en las antiguas naves de Ciatesa y donde muchos años atrás se llamaba el Albero Music, y pasaban típicas bandas del rock español, acordándome de un concierto que fui...hace ya muchos años...y pude disfrutar de Leño, Obus, Panzer, etc...

Dejando a un lado los recuerdos se celebraba la segunda edición de bandas montillanas donde se pudo escuchar diferentes estilos, desde Thasch-metal hasta pop de los años 70, numerosas bandas dejaron su sello, como Absenta, Acuario, Cruce de Vías, Los Románticos, Acrópolis, grupo donde mi cuñado Rafa toca la guitarra y canta alguna que otra canción...

Cerveza tras cerveza mi mujer y yo fuimos escuchando a los diferentes grupos y aquí os dejo a tres de ellos, el primero Absenta, sube el volumen de tu ordenador y verás como te saltan las pulsaciones:

El segundo y más relajado, Acrópolis:

Y por último Los Románticos,

Entrenamiento: 2ª Quincena de Junio

2011-06-30T23:58:00.000-07:00

Esta quincena la tenía planificada y plasmada en un cuadrante, con los recorridos y kilómetros hacer, con muchas subidas y días de bastantes kilómetros, todo ello pensando en la Limite de Sierra Nevada, pero al final ha estado un poco desordenada saliendo cuando he podido y realizando los kilómetros que me daba tiempo, dando al traste con el cuadrante.

El día 18, recorrido típico de los cicloturistas montillanos, bajar a Castro y subir por lo blando para volver nuevamente a Montilla, con un total de 45.6 km. en 1h 35m. a 29 km/h de media.

El día 19, salida con la Peña, día grande con un recorrido espectacular, Llegada a Las Ermitas por la subida por la carretera de Trassierra, en pleno pulmón de Córdoba.

Nos juntamos 23 socios, pocos para la belleza del recorrido, pero en estas fechas...hasta Espejo el que suscribe junto a Eloy y "el Congui" íbamos tirando del grupo, todos juntitos, hasta donde siempre, la subida a Espejo que se rompió y de ahí hasta Santa cruz volando.

Nuevamente iniciamos la marcha todos juntos, hasta que Manolo "el congui", rompió la grupeta, saltando detrás de él, Manolo "Indurain", Juan Carlos, Luis, Rafa "el fumaor" y yo, donde ha relevos llegamos a Córdoba con un ritmo impresionante, llegando con una media de 33 km/h.

El paso por Córdoba, fue una marea amarilla, conquistando sus calles, a esas horas medio desiertas, recordando a los antiguos habitantes de la ciudad califal, moriscos, monfíes, cristianos...todos tiene cabida en esta ciudad y donde la Peña Cicloturista Montillana, dejó su color para la historia.

Empezaba el plato fuerte del día, nos íbamos acercando al Puerto de Trassierra, con Sierra Morena al fondo, todo un lujo y nosotros como hormiguitas, una a una íbamos a subir este precioso puerto.
Nada más llegar al Castillo de la Albaida, donde se inicia el puerto, 15 km. hasta Las Ermitas, quién si no empezó las hostilidades...pues claro...el congui...dio el primer arreón, saltando el que suscribe a su encuentro, eso solo fue el principio porque después atacó Antonio Castro, saltando nuevamente yo al encuentro y tras andar unos cuantos metros en cabeza los dos, llegó por detrás una locomotora, conducida por Manolo "Indurain", con Luis y el congui a su rueda, el cual nos cogió y nos adelantó...madre mía el ritmo que llevaba...toda la subida así sin aflojar en ningún momento...Dios mío como subía el tío y como nos llevaba a los cuatro enfilados.

Pero...cuando todo estaba casi dicho...por detrás...sin saber de donde, apareció Rasero, que con su 39, venía "follao", nada más cogernos se puso a tirar como un loco...si íbamos en una locomotora, ahora estábamos montados en el AVE, que poderío...todos con el gancho puesto.
A 800 metros del cruce Luis petó, aguantando cinco en cabeza, yo iba pensando que una vez en el cruce y girar a la derecha se calmaría la cosa para tomar aire...tonto de mi...pasado el cruce y en una rampa durísima atacó Antonio Castro, lo que hizo romper el grupo, donde ya no nos juntaríamos más.
A 50 metros veía todo el rato a Rasero, pero no llegaba a cogerlo y es que en esta carretera tan ondulada es muy dificil dar caza, llegando primeros y juntos a Las Ermitas Antonio Castro e Indurain, después el Congui, Rasero y yo.

Altimetría Subida a Las Ermitas

Tocaba disfrutar de las vistas y de tener Córdoba a nuestros pies, que decir de la carretera que habíamos transitado, preciosa, una cuerda colgada de Sierra Morena, una subida para disfrutar de la belleza del entorno, todavía nos quedaba bajar por Assuan, otra carretera que da al Brillante y donde los sentidos resaltan en cada curva que pasas.

Nuevamente paso por Córdoba, ahora sí luciendo el color amarillo montillano, dando ese toque a la ciudad del Al Andalus.

A un buen ritmo los 23 valientes que empezamos la jornada llegamos juntos hasta la subida a Espejo, lugar típico de escaramuzas y ataques, donde los de antes, nuevamente midieron las fuerzas con igual suerte, esta vez me quedé junto a Antonio Castro, llegando arriba Indurain, Carrasco y el Congui, no me acuerdo si alguno más.

Hasta la ciudad del vino en grupo y por fin me dejaron llegar solito a Montilla, con todo lo que había luchado y las fuerzas que había gastado durante todo el día, me brindaron la ocasión de llegar semi-escapado a nuestro pueblo querido.

Todo lo expuesto es un resumen de los 129.6 km. del día en 4 horas y 49 minutos donde la velocidad media con las paradas, la subida al puerto fueron unos estupendos 27,6 km/h y donde mi pulsaciones de media fueron 133 quemando 2.847 calorías.

Recordar como siempre que sin la cámara de fotos de Antonio Cabrera, la salida no hubiera sido la misma, www.cicloturismocordoba.com.

El 21, era un día donde iba a hincharme de kilómetros pero al final me tuve que conformar con la subida a Las Cumbres y volver por el corneta, 61.4 km en 2h 21min, para al día siguiente calzarme las zapatillas y correr 8,59 km. en 48'45'' a 5'40 min/km.

Parecía que había cogido carrerilla y el día 23 cogí nuevamente la bici, esta vez junto al Congui decidimos subir por el basurero, las Cumbres y volvernos por el 16 %, todo ello salieron 79.4 km. en 3h 8m, en esta salida nada más llegar a la Ermita de la Esperanza empecé a notar un fuerte dolor en la rodilla derecha teniendo que aminorar bastante, teniendo molestias hasta Montilla y es que no se porque, últimamente me están doliendo las rodillas...¿ será por correr?.

El 25 de junio participé con mis dos hijos en la VIII Carrera nocturna de María Auxiliadora, explicada en entrada aparte.

Para terminar la quincena y tras una semana sin hacer nada, el día 30 de junio, yo y mi bicicleta nos hemos dirigido a Rute, por las salinas, destacar el repecho del 10 % a esa altura, para volver por Zambra, y la verdad que me he sentido muy bien, realizando todas las subidas a plato, despacio pero con el plato puesto. Al final he rodado 97.6 km en 3 horas y 41 minuto a 27 km/h.

Para el final voy a decir que me quedan 9 días para participar en la marcha Limite de Sierra Nevada y es ahí donde uno va a medir sus fuerzas contra la naturaleza, ya os contaré como fue la historia.

VIII Carrera Popular de Maria Auxiliadora

2011-06-26T13:24:00.000-07:00

Por primera vez me decidí inscribirme en esta carrera nocturna que se celebra en Montilla, pero no iba a ir solo sino que formé un mini equipo, compuesto por mis dos hijos Lucía y Carlos, los cuales junto a mí íbamos a dar guerra, aunque al final quedó en escaramuza, pero divirtiéndonos y disfrutando del deporte.

El equipo Arce-Espejo

Y como en toda buena expedición, no puede faltar la encargada del reportaje fotográfico:

La fotógrafa

La logística estaba concentrada en el colegio de los Salesianos donde la primera carrera empezaba a las 21:00 horas, era la categoría chupete, donde mi hijo Carlos iba a participar, eran tanto los nervios que no dejaba de preguntar, sintiéndose el centro de atención y de las miradas, decir que había mucha gente.
Tenían que recorrer 250 metros, por el interior del patio del colegio y terminar pasando el arco de meta, que es lo que le hacía más ilusión, empezó con brío y con mucha energía, desgastándose en la segunda vuelta y llegando fundido físicamente a meta, terminando en el puesto 13 con un tiempo de 1 minuto y 25 segundos, tiempo lleno de ilusión, alegría y orgullo, este es el camino para que empiece a amar el deporte, desde aquí el que suscribe le felicita por su estupenda carrera.

enseñando su orgullosa medalla

Tocaba la categoría Benjamín, el turno de mi hija Lucía, madre mía los nervios que tenía, acompañados con un punto de vergüenza, pero esto nos pasa a todos quitándose en el momento de la salida.
La salida era en el Paseo de la Rosa, teniendo que subir hasta el colegio de los Salesianos donde se encontraba la meta, un total de 500 metros a recorrer.
Llegó cansaíta, cansaíta y es que la cuesta de entrada al colegio se las trae, pero lo más importante con la sonrisa intacta, señal de que se había divertido y disfrutado del momento.
En estas categorías la posición y el tiempo es lo de menos, pero terminando en la posición 6º categoría femenina con un tiempo de 4 minutos y 21 segundo, dejando el listón muy alto y espero que sea el trampolín y el empujón necesario para que practique este bello deporte.

Viendo el listón tan alto que habían dejado los integrantes de mi equipo, tocaba la carrera Senior, en la cual me encuentro yo...que cerca estoy de la categoría veteranos...
La salida desde la Parroquia de Santiago, corriendo por el centro del pueblo, la verdad que es una pasada pasar por la corredera por mitad de la calle sin que te pite un coche.
El recorrido en sí era Paseo de la Rosa, calle Gran Capitán, calle Capitán Alonso de Vargas, calle Escuelas, calle el Santo, calle Enfermería, Puerta de Aguilar y Corredera, pasando por las mismas cuatro veces, saliendo una distancia total de 9.150 metros según el GPS garmin de un atleta y no de 8.000 metros como menciona la organización.
Significar el calor tremendo y eso que eran más de las 10 de la noche, pero el paso por la calle Enfermería parecía un horno, como arranqué a sudar por esa zona.
En definitiva la primera vuelta regular, como siempre, hasta que no cojo el ritmo y el cuerpo se habitúa lo paso bastante mal, yendo de menos a más, mejorando en la última vuelta donde adelanté a unos cuantos atletas.
Al final y viendo el tiempo realizado 41 minuto y 26 segundos, pasándolo por la calculadora de ritmo junto a la distancia de 9.150 metros me sale el km. a 04:31:69 min/km a una velocidad media de 13,250 km/h.
Volviendo a la carrera mi posición fue la 42, terminando cansado pero con gasolina en la reserva.
Que espectáculo al ver tanta gente en las aceras aplaudiendo y animando a los atletas, sobre todo en la zona del Paseo de la Rosa y por la Corredera, los ánimos y vítores te llevaban en volandas, un 10 también para esa gente anónima que te anima.

junto a mi primoFrancis

Lo mejor el recuperante del esfuerzo realizado:

Que ricas que están las verdes

PD: Una gran noche de deporte en familia.

Entrenamiento: 1ª Quincena de Junio

2011-06-16T11:36:00.000-07:00

El mes lo empecé corriendo así que para que perder tiempo, el día 1, una vueltecita de 7 km. en 38'27'' haciendo el kilómetro en 5'32'' min/km.

El día 2 cambié las zapatillas por la bicicleta, más por obligación que por ganas, la verdad eran muy pocas y se comprueba los escasos kilómetros que realicé, nada más y nada menos que 38.7 km. en 1 hora y 27 min. a una velocidad media de 28 km/h.

Llegó el sábado y había quedado con mi cuñado Luis, iba a ser su primera salida después de un mes por problemas de salud, pero al final por culpa de un loro, si...digo bien...por culpa de un loro no pudo salir, pero ya que estaba cambiado me puse en marcha y en el Puente de Santa María me encontré a Antonio Córdoba que estaba esperando a Rasero, así que los tres íbamos hacer las Tres Ermitas.

La primera por la sierra, la Ermita de la Esperanza, a un ritmo tranquilo y hablando mucho, señal que el esfuerzo no era excesivo, teniendo las pulsaciones más bien bajas, pero la felicidad y el buen rollo termina pronto, solo ver las primeras rampas del Mojón, aunque el ritmo no era muy rápido, las conversaciones las íbamos dejando apartadas ya que la respiración se iba convirtiendo más fatigosa.

Hasta el cruce de Los Pelaos, los tres juntos pero poco a poco Antonio iba poniendo su clase y su poderío...como está el tío...hay que verlo como sube, cada vez que se ponía de pie en la bici te sacaba cinco metros y yo aguantándolo como podía tirando de riñones, pero tanto es la cadencia que pone que a 3 km. de lo alto me dejó definitivamente, teniéndolo siempre a 100 metros, aumentando la distancia en el último kilómetro y un poquito detrás subió Rasero, felicitándole también ya que el tío lleva un 39 de plato, al final segunda Ermita realizada.

El calor apretaba de lo lindo pero aún nos quedaba la tercera Ermita, la de Lucena, fuimos por la carretera que nos lleva a Los Llanos de Don Juan, una carretera sinuosa y con algún que otro repecho, muy bonita. Llegando a Lucena pudimos observar que los lucentinos estaban celebrando la romería de la Virgen de Araceli así que religiosamente empezamos a subir, la primera rampa, hasta la fuente mortal, donde Antonio Córdoba seguía intratable y nos dejó atrás, después del descansillo, la siguiente rampa igual de dura, donde el que suscribe petó, marchándose hacia delante Rasero.

Personalmente iba muerto, así que el resto de la subida, la carretera de la Ermita en sí, subí muy tranquilo sin gastar mucho ya que la lucecita de la reserva del depósito se me encendió.

Después de todo conseguimos las Tres Ermitas, aunque todavía quedaba Camarata, Col de la Fuente de la Higuera y el Col de Alipen...y todo esto con un calor....
Al final 110.1 km. en las piernas en 4 h. 30m, quemando 2.794 calorías y 135 pulsaciones de media, os dejo el perfil que saqué gracias al Sports Tracker:

Después del palizón del sábado anterior, una semana sabática, moviendo nuevamente el corazón el viernes día 10 donde la carrera fue nuevamente mi aliada, 7 km. en 38'38'' a 5'27'' el Km.
Sin pasar mucho el tiempo el sábado y esta vez con mi cuñado Luis y el Congui íbamos a realizar un recorrido guapo, guapo, guapo...primero atravesamos la sierra montillana para llegar a Cabra, subir el Puerto del Mojón y dejarnos caer por la otra cara hasta el cruce de Luque, seguimos por esa carretera donde el primer repecho nos espera con una señal marcando el 15%, corto pero agarra que no veas...lo impresionante las vistas de la sudbética, llegamos a Zagrillas Alta donde te dejas caer para llegar a la localidad del Esparragal y es aquí donde los sentidos están en todo su esplendor, no perdiendo ningún detalle del paisaje que se abre a nuestros ojos, lástima que no me paré hacer ninguna foto.

Los últimos 9 kilómetros para llegar a Luque con constantes y duras subidas, carretera auténtica para disfrutar de este deporte, una vez en Luque y reponer fuerzas, cogimos dirección Zuheros por la carretera no menos preciosa que la anterior, una auténtica cuerda colgada de la montaña que vas bordeando hasta que llegas a Doña Mencía. En este punto y hasta La Valeriana íbamos a 50 km/h, llegando a Nueva Carteya con una media de 29 km/h, bajando la velocidad y el ritmo hasta Montilla, donde el último tramo nos lo tomamos con mucha filosofía, en definitiva otros 108.6 km para la estadística en 3 h. 54m. gastando 2,545 calorías y manteniendo 133 pulsaciones de media.

El día 13, tocó correr, 10 km en 55' 12'' a 5'50'' el km. con mi buen amigo y compañero Rafa.

Al día siguiente cambié la flaca por la bicicleta de las ruedas gordas, junto al Pollo y Rafalín nos dimos un "tute" de casi 5 horas, 72.9 km en Mountain Bike, son muchos kilómetros.La Ruta hasta Cabra venga subir y bajar, primero Cuesta Blanca, después la cuesta de los Perros para seguir y salir por el Corneta, tras rodar entre olivos y gracias al GPS de Rafalín porque si no todavía podríamos estar dando vueltas entre los olivos.

Destacar los dos últimos repechos, que digo yo repechones antes de llegar a la Vía de Verde de Cabra, que el que suscribe en ambos tuvo que poner pie al suelo, eso es inhumano...

Tras reponer fuerzas en la Estación de Cabra y hasta Montilla el terreno más favorable con alguna que otra subida pero siempre por pista y bastante asequible.

El Pollo y Rafalín

Estación de Cabra-Vía Verde

Tras dejar los caminos, el polvo, el sudor, los arañazos...en definitiva el Mountain Bike, volví a mi entorno natural la bicicleta de carretera, donde el día 15, mi polar me indicaba 67.6 km recorridos en 2h 38m terminando el final del recorrido por Fontanar.

V Marcha Cicloturista Ciudad de Montilla-Aguantacerros

2011-06-02T09:02:00.000-07:00

Los días previos a la marcha dos únicas salidas para no relajar mucho las piernas, el martes 57.9 km, subiendo Castro por lo blando y al Llano por lo duro y el viernes día 27, 41.9 km, llegando a Fernan Núñez por el campo de tiro en 1h 15m sacando una media de 31 km/h, el domingo pagaría el esfuerzo.

Pero lo que no se puede hacer es el día de antes jugar al fútbol sala y demás cosas, como hice yo, ya que era la fiesta de la primavera en el colegio de mis niños y esto sin mencionar las cervecitas y el rebujito.

Llegó el gran día y me levanté con unas agujetas tremendas y un leve dolor de cabeza, aún así decidido a hacer la marcha lo mejor posible, siempre hablando del recorrido corto, unos 125 km aproximadamente.
Este año la salida parecía el cajón de una gran vuelta por etapas y cerca de 200 cicloturistas nos dimos cita en Montilla dando colorido a la marcha viendo maillot de diferentes ciudades y rincones de Andalucía, pero los bonitos de verdad son los de la Peña Cicloturista Montillana.

junto con miembros de la PCM en la salida

Los primeros 25 km. neutralizados hasta la llegada a Castro del Río donde empezaba lo bueno de verdad, por primera vez me coloqué entre los primeros en la salida, siendo mi táctica a seguir aguantar con los de cabeza todo lo posible y quedarme posteriormente con mi grupo natural.

Se salió como de costumbre a "carajo sacao", cuando me di cuenta estábamos arriba del primer repecho, eso sí cuando miré las pulsaciones marcaba 180 y llevábamos 500 metros...madre mía...lo que iba a sufrir hoy.

Desde un principio me notaba que no iba, llevaba la piernas cansadas y no estaban ágiles...¿ a quién se le ocurre jugar al fútbol ?..., repecho tras repecho iba haciendo la goma, forzándome y castigándome más de la cuenta después para enganchar nuevamente con el grupo, el cual en el repecho antes del mini puerto se fraccionó dejándonos los gallitos de la carrera, aún así todavía era numeroso pero yo a lo mío, sufriendo mucho en el mini puerto y llegó lo que tenía que llegar, en la última subida que iba a enganchar con la carretera de Doña Mencía me sacaron de punto y después ya no enganché más con los de adelante, rodando solo hasta la carretera de la Urbanización el Zambullón que me cogieron por detrás un grupo numeroso, este sí era mi grupo natural.

Intentaba comer y beber en todo momento porque otro enemigo del día además de la carretera era el tremendo calor, no encontrándome a gusto en ningún momento, las piernas las tenía cargadas y pesadas, llegando la subida a Luque, donde seguía sufriendo pero este grupo no lo podía perder, apretando los dientes y echando de riñones llegué a Luque.

por la carretera de Zuheros

Camino del Pto. de Las Cumbres me recuperé un poco, mejorando las pulsaciones y encontrándome mejor, la subida en sí la hice al ritmo que marcó Esteban, ni más ni menos, subiendo bastante bien, sin forzar y guardando las pocas fuerzas que iban quedando en el depósito y tras una bajada rápida llegamos a Carteya, prácticamente lo duro había pasado, solo quedaba saber cuantos nos íbamos a quedar en el cruce que separaba el recorrido largo al corto.

Una vez pasado el cruce del Llano, mi grupo lo formábamos 7 ciclistas, tres de Baena, uno de Málaga, uno de Pozoblanco y el otro de Ciudad de Ceuta. Desde ese punto me encontraba mucho mejor, las pulsaciones no se me disparaban y las piernas respondían bastante bien, aunque pienso que un poco tarde ya que el terreno es complicado para dejar a alguien, aún así lo intenté y por la zona del Puntal, a plato iba aumentando el ritmo con pequeños cambios...pero no se soltaba ni Dios, solo quedaba que alguien del grupo atacara e irnos detrás, pero por más que movía el árbol no caía fruta alguna.

A lo lejos vi a Carrasco, madurito madurito, cazándolo poco después...otro más al grupo y todos juntos nos íbamos acercar a la meta.

En la carretera de la Estación lo intenté nuevamente pero era imposible, así que el sprin iba a decidir nuestro puesto final y es en este punto mi única opinión crítica, poco terreno de frenado desde la línea de meta teniendo en mi caso por dos organizadores tener que frenar antes de rebasar la llegada y seguramente se dirá que es una cicloturista, ¿ seguro?.

entrando en Meta

En definitiva lo importante es practicar cualquier tipo de deporte y si es el ciclismo mejor para poder disfrutar de este deporte que cada vez hay más adeptos, dando mi enhorabuena a la organización, en general a todo el mundo que haya participado en colaborar para que este evento siga adelante y en particular a todos los cicloturistas venidos de todos los rincones de Andalucía a conocer nuestra tierra ya que sin ellos el colorido no sería el mismo.

Dios mío que calor

La famili en línea de meta

El resultado final fue el siguiente, el puesto 22 en la general y el 6 como cicloturista con un tiempo de 02:56:35 a 30'92 km/h siendo el cansancio y la fatiga impresionante, solo mencionar las 150 pulsaciones de media.

PD: Varias de las fotos proceden de la página www.cicloturismocordoba.com

Entrenamiento, subida al Torcal de Antequera

2011-05-23T07:53:00.000-07:00

Voy a empezar por la salida estrella de la semana, el sábado 21, tocó subir el Torcal de Antequera, 198 kilómetros de recorrido que empezaron a sumar a las 07:15 horas de la mañana cuando el que suscribe junto al Congui empezamos la jornada maratoriana.

Los dos solitos íbamos haciendo camino, tranquilos, pasando Aguilar de la Frontera todavía en obras, para cuando estará la carretera terminada...y como siempre el terreno pestoso desde Monturque hasta el cruce de la carretera que va a subir la Ermita de Lucena, con continuos toboganes que no te deja coger un ritmo crucero.

La tranquilidad se iba acabar pronto porque a la altura de Encinas Reales nos cogieron dos ciclistas que venían de Cabra e iban hacer lo mismo que nosotros, por lo que...no se como...y sin darnos cuenta la velocidad iba en aumento, subiendo poco a poco la media. La sorpresa que nos esperaba pasando Benamejí era tremenda, al cortar la nacional por la Autovía , tienes que coger la carretera que va al Tejar y Dios santo que repecho más majo hay que pasar...pero de momento las fuerzas estaban intactas, pero el Congui y yo nos preguntábamos...¿ a la vuelta hay que subir esto ?.

Entre charlas y contarnos batallitas nos pusimos en Antequera a 40 km/h, llegando con una media de 29 km/h, que fuerte estaba el "pive" de Cabra, no quitaba el plato en ningún momento.

Empezaba lo bueno, nada más, entrar en Antequera y coger la calle a la derecha, mejor que decir calle la pared, madre mía que calle, eso para abrir boca...todo para entrar al pueblo y para salir otra nueva calle para arriba, para arriba, que nos lleva a la carretera dirección al Torcal.

Precioso las vistas del castillo y el río que bordea la carretera, pero pronto dejaríamos de disfrutar del paisaje porque el Pto. de la Boca del Asno nos estaba esperando, tras una bajada de 600 metros aproximadamente y rodar primeramente por un tramo de falso llano, llega la primera rampa dura, dura al 10 %, donde nuestros acompañantes de Cabra se fueron y tras pasar la primera rampa y un pequeño descanso al 6 %, nuevamente otro tramo al 8 % de media con picos al 11 % que nos iba a llevar a la zona de las recurvas, en esos momentos el que suscribe se había quedado e iba rodando solo. Terminada las recurvas otros 500 metros al 10 % y donde no se porqué siempre pega el aire, a lo lejos veía al Congui pero no me quería cebar y subí tranquilo porque después había que volver.

Empezaba lo bueno de verdad los últimos 3'5 km, nada más desviarnos a la derecha el hormigón nos saludó, desapareciendo el asfalto, así durante 1 km al 14% donde la bici no rodaba, iba dando botes, una rampa dura dura de verdad y continuada sin ningún descanso, ni que decir que la velocidad aquí es de 10 km/h e incluso alguna "s" que otra trazas con la bici.
En esos momentos en el que el corazón va a mil, la mente y la respiración dos metros delante tuya solo te queda el pundonor y pedalada a pedalada vas subiendo con más miseria que alegría.

Llegas al mirador, buen nombre porque uno a esas alturas va medio "ciego", y tras un pequeño descanso otra rampa, para dejarte las piernas como marmolillos, viendo las moles de roca que te vigilan y están pendientes a tu desfallecimiento pero no...esta vez tampoco será y por fin llegas arriba sin ganas de hablar, ni beber, ni comer ni "na de na", prueba conseguida, mi tercera vez que subo, al final merece la pena tanto sufrimiento.

De vuelta a Montilla se unió otro ciclista, éste de Rute y como antes el ritmo era muy bueno, manteniendo la velocidad a 33 km/h, llegando al Tejar...efectivamente aún seguía ahí el repecho, pero lo subimos muy bien y es que el ritmo que ponía el de Cabra hacía que nos forzáramos más y que no dejásemos ningún momento de dar pedales.

En Encina Reales nos separamos y se notó la velocidad, nosotros bajamos el ritmo, cosa normal también...llegando a Lucena se notaba la fatiga, menos mal que estuvimos comiendo y bebiendo todo el camino y desde ese punto empezó la cuenta atrás de las subidas que nos quedaban, pasó Camarata, la Fuente de la Higuera y al final el Col de Alipensa que cuando vas para allá son simples subidas o repechos pero a la vuelta parecían auténticos puertos de montaña, Dios mío que palizón, por fin en Montilla y tras 7 horas y 30 minutos encima de la bici, me dio tiempo a odiarla, a venderla y a practicar otro deporte de mesa... pero como siempre... al final la sigues queriendo, tanto dolor y sufrimiento se ve recompensado con el orgullo que siente uno por hacer lo que ha hecho.

Os dejo el perfil sacado de altimetrías.net de la referida subida:

Esta semana hubo dos salidas más, el martes para hacer 66 km en 2' 35'' y el viernes para ir a Baena, subir por el Bejarano y de vuelta a Montilla por Carteya, un total de 75.9 km en 2' 43'' a 28 km/h.

Esta semana y tras varias sin salir a correr, también me di mi vueltecita pero la rodilla me duele y no se porqué, teniendo que parar cuando llevaba 31 minutos, así que solo hice 5 km.

Lástima que el domingo no pude salir con la Peña y probarme después del palizón del Torcal, subiendo la Ermita de Lucena, pero es que el trabajo me lo impidió, otra vez será.

XIV Marcha Cicloturista Pirineo de la Costa del Sol

2011-05-19T11:36:00.000-07:00

Llevaba tiempo por no decir años queriendo hacer esta marcha y siempre con unas cosas u otras nunca podía ir, pero este año no podía fallar así que me inscribí convenciendo a mi cuñado Luis para hacerla conmigo, pero al final no pudo asistir por culpa de una enfermedad, neumonía, que le ha dejado KO, espero que se recupere pronto.

Como todas las marchas, lo peor el madrugón, a las 05:30 horas en camino dirección a Alfarnate un pueblo en medio de la axarquía malagueña, con sus calles estrechitas, estrechitas...pero precioso con el río partiendo el pueblo en dos.

Nada más coger el dorsal y la bolsa de regalos tocó montar la bicicleta y empezaba la aventura y por mucho que miraba no veía a ningún montillano por la zona menos mal que algún cordobés que otra estaba allí.

perfil de la marcha

Empezó la marcha de 115 kilómetros, neutralizados, teniendo un tramo libre de 15 km. cronometrado que coincidía con la subida del Puerto del Sol desde el Puente Don Manuel, así que con esta perspectiva empezamos a rodar 183 almas montados en una bicicleta, con ganas de disfrutar...en dirección a Periana subiendo el Puerto del Sol, cara norte, bajando la otra cara del puerto que después tendríamos que subir; las vistas del pantano al fondo espectaculares.

El ritmo al ser una prueba neutralizada no era muy alto, rodando tranquilo pero notando la fatiga en las piernas por las subidas constantes, así que después de Periana una pequeña subida y una bajada impresionante que nos llevaría a Riogordo y nada más pasar el pueblo, subida del Puerto del Sabar, unos 5 km. aproximadamente un poco más duro, haciendo que el grupo se partiera en mil, llegando a la localidad de Colmenar.

Puerto del Sabar

Llegado a Colmenar y aminorar la marcha para unirnos nuevamente el pelotón, seguimos dirección a la Venta de Alfarnate, pero nada más salir del pueblo, llegaba otra subida, la conocida como Cerro del Águila, esperándonos una primera rampa al 13% de unos 700 metros aproximadamente...eso no se hace...la piernas lo sufrieron de lo lindo y aunque la subida no era larga había rampas duras que hacía mermar y gastar fuerzas para el tramo libre, personalmente iba bien con ganas, no quemando muchas fuerzas, momento que me di una vuelta mirando al personal y buscando una rueda que seguir para el final y ni decir el paisaje que se abría a nuestros pies, hay que ir para verlo no se puede decir en palabras.
Tras subir, una bajada y llegamos al avituallamiento donde nos paramos a comer un poquito, llevábamos 60 km. aproximadamente, el buen ambiente reinaba y se dejaba notar.

Terminado de reponer fuerzas íbamos a pisar la provincia de Granada subiendo unos 4 km. del Puerto Los Alozores, a 1.098 metros de altitud, camino de la localidad de Zafarraya y su pueblo vecino las Ventas de Zafarraya donde bajamos el Puerto del Boquete, 11 km. bajando desde el cielo hasta la tierra, viendo en este tramo los nervios del personal intentando colocarse bien para la salida lanzada que prácticamente era bajar, rodar un poco y llegar al Puente Don Manuel donde la batalla iba a iniciarse, pero primeramente decir... que bajada más guapa, un puerto de verdad, aunque no se veía duro, es muy largo, otra vez tendré que ir para subirlo.

Puerto del Boquete de Zafarraya

Como lo mío no es bajar perdí la cabeza, donde me encontraba bien colocado, teniendo que darme un calentón desde Periana para ir acercándome a los puestos de cabeza...pero la gente ya iba rodando más fuerte y costaba adelantar puestos, con todo esto, dieron la salida lanzada, 15 km. de subida uniendo la subida del Puente Don Manuel y el Pto del Sol, con sus 23 curvas de herradura, algunos lo llaman el Alpe D'huez de Andalucía, un puerto precioso y duro que hace las delicias de todo buen cicloturista.

Empecé a tope, no guardándome nada, a un ritmo bastante fuerte, poco a poco iba adelantando a gente, hasta que ya llegas a un momento que estás en tu posición natural, ni adelantas ni te coge nadie, así que cogí mi ritmo y para adelante. El calor estaba apretando y daba de lo lindo y curva tras curva iba devorándome la subida y din darme cuenta llegué a los últimos dos kilómetros, lo peor había pasado ya que estos dos últimos kilómetros la carretera suaviza un poco, coronando el puerto en 49 minutos 16 segundos, quedando el 31 de la general y el 9º de mi categoría.

Después de todo piensas que ha merecido la pena el madrugón, el sufrimiento, el ir solo...ya que de verdad disfruté como nunca, me sentí estupendamente, las sensaciones buenísimas y si encima el recorrido es precioso, ningún llano que mencionar porque todo es, o subes o bajas...así todo el camino...que decir de la organización, para mí un 10 espero ir otro año y que algún montillano se decida también a ir a estas preciosa tierra y seguro que no saldrá decepcionado.

Entrenamiento: 1ª Quincena de Mayo

2011-05-19T07:43:00.000-07:00

Llegó el mes de Mayo, mes por excelencia para las comuniones y por lo tanto un domingo que otro el no poder salir con la bicicleta, pero tanto una cosa como la otra tiene su "cosilla".

El 1 de mayo, día del trabajador, aunque con los tiempos que corren cada vez hay menos... deberíamos haber estado con la Peña subiendo el Puerto del Boyar y el de Las Palomas en la sierra de Grazalema pero el tiempo, maldita agua, obligó a la Directiva a suspender el viaje así que con un improvisado recorrido salimos en Montilla y con mucha aceptación ya que nos juntamos un buen número de socios en la Unión.

El recorrido exigente, con la subida a Las Cumbres y vuelta a Montilla por el Corneta, dos calentones que me dí, uno marchando para Nueva Carteya y el otro desde el cruce cogiendo el valle, porque después del reagrupamiento y cuando íbamos a salir, tenía la rueda trasera pinchada, menos mal que Javi (el presidente) me echó una mano, así que hasta el Llano a tope, en total me salieron 73.7 km en 2 horas y 54 minutos a 26 km/h con unas pulsaciones medias de 141 y quemando 1.823 calorías.

El martes 3 de mayo, junto al Congui nos dimos una vuelta por la tarde, recorrido típico para soltar piernas, es decir Espejo, Santa Cruz, Fernan Núñez, Montemayor y Montilla, terminando con 48.9 km en las piernas en 1 horas 44 minutos a 28.9 km/h, destacar el fuerte aire de cara que nos dio casi todo el camino, os dejo el perfil del recorrido:

El jueves llegó una prueba de fuego, íbamos a subir la Ermita de Cabra y aunque no quiere que lo mencione...pues yo...lo menciono; El Congui, Monti y yo salimos camino de Cabra por la Sierra, a un ritmo muy tranquilo, charlando, sin prisas...la batalla empezaría nada más pisar el Puerto del Mojón.
Aunque el ritmo en un principio no era muy fuerte, el "Monti" se iba quedando, así que, el que no quiere que le mencione y el que suscribe, íbamos haciendo camino.
Al coger el cruce y meternos de lleno en la carretera de la Ermita, rodábamos a un buen ritmo, encontrándome muy bien, dejando llevar todo el peso de la subida al Congui y solo con mirarnos decidimos dejar la guerra para el final...y madre mía que batallas...en el km. 5, cuando restaban dos para coronar, hachazo iba y hachazo venía, primero uno y después el otro, sin descanso pero con mucha fe a la altura de la reja y a mi último cambio de ritmo brutal...lo solté unos metros y ya no pudo entrar, eso sí llegué arriba sin aire, sin pulmones...

yo, Congui y Monti

A la vuelta por el corneta despacito, nuevamente como amigos, charlando y disfrutando de la bicicleta, el sufrimiento se había quedado a 1.300 metros de altitud. Al final 84 km en 3h 33m y lo más importante las 134 pulsaciones de media, siendo la fatiga destacable con 2.168 calorías quedándose entre las piedras de la Sudbética.

El día 10 y para quemar los excesos de la primera comunión de mi hija fui a Baena subiendo por la variante y vuelta por el mismo camino para hacer un total de 81 km. en 2h 56m. a 28 km/h.

El jueves otro paseito por el recorrido típico de los cicloturistas que salen por las tardes, aunque cuando llegué a Fernan Núñez me dirigí a La Rambla y de ahí a Montemayor, después de todo 55.1 km. en 2h a 29 km/h.

El sábado, único ciclista montillano, representando a la Peña Cicloturista Montillana realicé la XIV Marcha Cicloturista Pirineo de la Costa del Sol, un recorrido de 115 km por la axarquía malagueña, aunque de esto ya daré debida cuenta otro día.

Llegó nuevamente el domingo, día 15 y el recorrido de la Peña era muy exigente y duro. Primer punto de reagrupamiento Nueva Carteya, en el que Ico llevaba todo el peso del grupo tirando, yo de vez en cuando le hacía un relevo y así a u ritmo bastante alegre llegamos a Carteya; la subida a Las Cumbres fue tremenda, primero se escaparon el Folly y Dani, marchando detrás Indurain, Antonio Castro, Congui un carteyano y yo, haciendo la subida dura a un ritmo que no bajaba de 22 km/h...pero como no puedo estar quieto y guardar fuerzas para la subida a la Ermita, hice un cambio de ritmo brutal, aumentando la velocidad a 29 km/h, manteniéndola durante un rato, lo suficiente para que cayera la primera víctima...Al tiempo otro cambio de ritmo, cayendo la segunda víctima y de repente apareció de la nada Manolo Rasero que venía fuertísimo dando la puntilla final, llegando arriba únicamente los dos y casi pillando a Dani, éste seguro que aflojaría porque si no...

No voy a enrollarme mas, porque no tengo mucho tiempo, solo decir que la Ermita de Cabra la subí muy, muy bien, controlando en todo momento las pulsaciones y el tempo de pedaleo, una de las mejores subidas que he realizado, pudiendo dar un poco más...pero otra vez será. Mi enhorabuena al Congui que entró delante mía, el tercero,...pero que no se descuide que faltó muy poco para pillarle.
En definitiva otros 107.3 km para la estadística, los demás datos no son muy referentes cuando se sale con la Peña.

Fin de semana festivo

2011-05-09T09:04:00.000-07:00

Esta entrada no es para hablar de ciclismo y de ninguna otra modalidad deportiva, si no para felicitar a mis hijos, ya que el "pequeño", cumplió el domingo 5 años...como pasa el tiempo...pero que alegría y que satisfacción la de un padre, cuando ve ese brillo en sus ojos a la hora de abrir los regalos y jugar con sus amigos y primos...esto no lo cambio por nada del mundo.
Cuando me dice: "papá, ya soy mayor ¿verdad?, ya tengo cinco añitos..." siempre pienso para mí que no corra tanto que después pasa lo que pasa, que el tiempo se pasa esfumando y piensas lo contrario, quién tuviera cinco añitos, pero...para qué se lo voy a decir...que siga pensando en jugar y disfrutar.

Feliz cumpleaños

El otro momento álgido fue la celebración de la primera comunión de mi hija Lucía, toda una princesita, guapa, guapa, guapa de verdad. Al mirarla se podía observar la felicidad que estaba radiando, lo feliz y lo importante que era ese momento para ella, sintiéndose el centro de atención y de todas las miradas y si encima con un puntito de presumida, era el cóctel perfecto para que ese día el sol estuviera, como el título del libro o la película a " Tres metros sobre el cielo".

Como se puede sentir y como te transmiten su inocencia, su entusiasmo, su felicidad, llegando a lo más profundo de cada ser y en donde mi pensamiento siempre espera que en la vida sean igual de felices que estos días y que nunca pierdan las ganas de vivir.

No voy a seguir dando la "brasa" porque al final los ojos vidriosos no me van a dejar seguir escribiendo.

Qué bonita va, envidia le tienen las flores
Y no lo puede disimular y va rompiendo corazones
El color de tu pelo, niña tu pelo
Cuando vas por la calle quién fuera viento

Poco sabe del amor
Y lo que sabe lo aprendió en los cuentos
Esperando su príncipe azul
Con una muñeca comparte los sueños

Y soñará que un día volará a su palacio de cristal

Retirada del vehículo a quien ponga en peligro la seguridad ciclista

2011-05-02T11:07:00.000-07:00

Una nueva propuesta y esperemos que se cumpla, este es el camino para los sin corazón a manos de un volante:

El fiscal delegado de Seguridad Vial, Bartolomé Vargas, ha anunciado que, entre las medidas dispuestas a reforzar la seguridad de los ciclistas en la carretera por este organismo, se encontrará la petición en "casos puntuales" del comiso del vehículo a los conductores que actúen bajo el "síndrome de prepotencia" con las personas que circulen en bicicleta.

"El síndrome de prepotencia es una realidad que hemos constatado relativa a que al ciclista se le ve como un obstáculo, con intención de desalojarle de la carretera, lo que genera procesos de agresividad y menosprecio", ha apuntado Vargas, al tiempo que ha recordado que se trata de "una minoría" del total de los conductores.

En la conclusión de las jornadas de fiscales especialistas en Seguridad Vial, celebradas en Madrid, el fiscal delegado ha recordado la situación de "indefensión y vulnerabilidad" de los ciclistas", que obligará a aumentar la "débil respuesta penal" en los últimos años.

En concreto, los fallecimientos de ciclistas en 2010 aumentaron un 2% respecto al año anterior, cuando hubo 54 muertos. Asimismo, el número de accidentes en 2009 subió a 3.469 en total, además de 3.262 heridos, constituyendo el 3% de la siniestralidad total.

Según el Ministerio Fiscal, el aumento de bicicletas en España y la "ausencia de cambios" en los hábitos de los conductores ha llevado a este aumento de siniestralidad que "será necesario detener", teniendo en cuenta también que las previsiones de la Estrategia para Seguridad Vial para el año 2020 contemplan el incremento de un millón más de ciclistas.

Es por ello que Vargas ha aludido a casos determinados como el del citado "síndrome" en el que los conductores actúan con "menosprecio y humillación" a los ciclistas. En esas ocasiones, el Ministerio Fiscal pedirá el comiso del vehículo, aunque ha explicado que habrá siempre "un análisis pormenorizado previo" cuando concurran circunstancias de gravedad.

Atropellos y conducción temeraria

Además del comiso, en las jornadas se ha examinado la posibilidad de aplicación de dos delitos con ciclistas involucrados en los accidentes, relativos a la conducción temeraria y a los atropellos. En el primer caso, entraría en el ámbito penal en caso de "poner en peligro la vida" de los ciclistas, lo que conllevaría penas de seis meses a dos años de prisión con privación del permiso de conducir de uno a seis años.

En el segundo caso, las penas para los casos de muerte por atropello o lesiones graves podrían ser por homicidio imprudente (de uno a cuatro años de prisión) y las lesiones imprudentes (de tres meses a tres años).

En cualquier caso, Vargas ha aludido a aplicar estas medidas de manera "restrictiva y ponderada", previo examen de las circunstancias de cada accidente. Asimismo, la colaboración ciudadana y las instrucciones a la policía judicial de Tráfico para investigar "todas y cada una" de las muertes de ciclistas serán otras de las claves para reducir los accidentes en los próximos años.

Infracciones en rotondas y adelantamientos

Entre los ejemplos de infracciones habituales de los conductores con los ciclistas, se encuentran los adelantamientos en sitios con visibilidad reducida o sin respetar la distancia de seguridad, además de no respetar la prioridad de ciclistas en las rotondas, lo que supondría en determinados casos delitos por conducción temeraria.

Según diversas encuestas, en España nueve de cada diez ciudadanos sabe usar "mínimamente" la bicicleta y el 60% es propietario de una. En total, unos 23 millones de personas la tienen y quince millones la utilizan para hacer deporte o pasear, además del aumento del número de personas que la emplean para sus desplazamientos.

Entrenamiento: 2ª Quincena de Abril

2011-04-30T23:59:00.000-07:00

La cosa pintaba mal este mes y esta segunda quincena he seguido por el mismo camino, es decir la bicicleta lo justo, al final del mes no he llegado ni a 500 km.

Llegó la Semana Santa y como si fuera un penitente, solamente he salido tres días, el martes santo para hacer un total de 41.9 km. en 1 hora y 34 minutos, un paseo por Fernan Núñez, La Rambla y Montemayor.

El miércoles santo igualmente me di un paseo de 1 hora y media para hacer 39.8 km, pero lo importante de este día no era el ciclismo sino la copa del Rey de fútbol donde el Real Madrid se iba a enfrentar al Barcelona y gracia a los Dioses el super Madrid la ganó, por lo menos una alegría me llevé y es desde ese mismo momento cuando empezó mi vía crucis que duraría hasta el domingo de resurrección cuando salí con la Peña.

El jueves, viernes y sábado santo fue una autentica maratón, donde el recorrido sinuoso y con puertos difíciles de superar hizo mella en mis facultades, el primer puerto de 1º categoría el Gambrinus, conocido mundialmente por sus temidas rampas y nada más terminar el descenso el Col de la Chiva, duro muy duro, la fatiga empezaba a aparecer; tras un poco de llano, para comer y reponer fuerzas el puerto de categoría especial Los Barriles, que decir de esta gran mole, una subida con prestigio y que todo cicloturista debe ascender y antes de llegar a la última subida había que pasar una tachuela donde estaba el avituallamiento, el col del Galaxia y ya con muchos kilómetros en las piernas quedaba la subida final merecedora de categoría especial el Port del Carrasquilla, definitivamente las fuerzas estaban muy justas y la llegada a meta fue muy, muy complicada.

Después de terminar estas 3 etapas de la Vuelta a Montilla, el domingo de Resurreción, más para limpiar mi conciencia que por ganas, salí con la Peña y como no puedo estar tranquilito iba de calentón en calentón. La subida a Espejo a plato llegando tres escapados a Castro: Luis, el Congui y yo, sorprendente que dejamos al paulilla en la subida...
De Castro hasta el Llano nuevamente a un ritmo fuerte y que además de los anteriores se unió Antonio Castro y donde a 800 metros del Llano el que suscribe petó.
Lo importante que fueron 66.1 km. en las piernas y que sirvió para quemar tanto isostar de la Semana Santa.

La última semana de la Abril, dos días de deporte, el 27, carrera a pie pero con las molestias de la rodilla derecha tuve que parar cuando llevaba 30' 53'', 5'47 km. a un ritmo medio de 5' 38 min/km. Como siga con estas molestias voy a tener que dejar de correr.

El día 28, jueves mi mente estaba preparada para hacer unos 100 km. aproximadamente y con esa intención iba, pero una llamada al teléfono cuando estaba por Espejo, me hizo dar la vuelta precipitadamente, así que de 100 solo hice 24.2 en 49' 57''; pero como dice el Congui en las piernas están.

Espero que en Mayo sea mucho mejor y sobre todo porque se acerca la Aguantacerros.

La Seguridad Vial del Ciclista

2011-04-30T04:06:00.000-07:00

Os dejo un artículo de la revista de Ciclismo a Fondo, espero sea útil y espero que sirva de recordatorio con el objetivo de que nuestro comportamiento en la carretera como en la ciudad sea para una circulación segura, siendo lo más importante el lema de RESPETA y serás RESPETADO, hay que tener conciencia vial tanto por nosotros como por los que nos rodean:

.-Circular siempre con casco y aprender a colocárselo bien sobre la cabeza, Utilizar siempre ropa de colores visibles, a ser posible naranja, amarillo o verde, y para los entrenamientos rutinarios elegir vías que tengan poco tráfico -No utilizar auriculares para escuchar ipod o radio.

.- Elegir vias con arcenes limpios por los que se pueda circular sin peligro.

.-No distraerse e ir en todo momento pendientes de todo lo que nos rodea y nos puede afectar para anticiparse a un posible accidente.

.-No saltarse los semaforos.

.-No entrar al otro carril para arriesgar mejor las curvas en las bajadas, puede tener muy malas consecuencias.

.-Señalar siempre nuestros desplazamientos y/o cambios de dirección.

.-Llevar dispositivos de iluminación delante y atrás en situaciones de visibilidad comprometida.

.-Mantener y cuidar los aspectos mecanicos de seguridad de nuestra bicicleta, como los neumaticos (que tengan buena adherencia y la presion adecuada pues son los elementos que nos mantienen en contacto con la calzada), los frenos (que nos permitan frenar adecuadamente en las diferentes situaciones de peligro), etc.

.-Circular con responsabilidad y no aprovechar la rueda de otros vehiculos como puedan ser tractores y maquinaria agrícola.

.-No realizar ejercicios de malabarismo encima de la bicicleta o posiciones que puedan comprometer la estabilidad de la misma.

.-Intenta llevar siempre contigo tu teléfono móvil y mas aun si planeas salir solo y/o por caminos poco frecuentados.

.-Saber cuáles son nuestros límites y no sobrepasarlos, especialmente en las bajadas.

.-Hacemos deporte por salud, no para dejarnos la vida en la carretera. No merece la pena arriesgar.

.-Respetar a los peatones, parándonos en los pasos señalizados y no circulando por aceras o calles peatonales donde pueden haber accidentes con peatones.

.-Circular en paralelo lo mas correctamente posible cuando se va en grupetas (no como el ejercito de Pancho Villa).

.-Respetar las prioridades de paso.

.-Los dias de lluvia circular con más precaución ya que el frenado es menos eficiente, hay menos visibilidad y las ruedas patinan.

.-Nunca circular apelotonados, siempre en fila de a 2 como máximo, y en carreteras sinuosas y sin arcén, intentar ir en fila de a 1.

.-Evita, en la medida de lo posible, las horas del amanecer y la puesta de sol para circular por vías con alta congestión de tráfico, las condiciones de luminosidad son malas y somos invisibles para una gran parte de usuarios.

.-Prestar máxima atención en cruces y rotondas. Cuando vemos un vehículo en un cruce o rotonda y tenemos nosotros la preferencia, asegurarnos que el conductor nos ha visto.

.- Facilitar las maniobras de adelantamiento, siempre que sea viable o avisar del peligro en caso de carreteras con poca visiblidad, curvas, etc. En general colaborar con la fluidez del tráfico y no ser un obstaculo que se obstina en cerrar el paso (que tambien se da). Siempre será más cordial y consecuente un conductor agradecido.

Web de Ciclismo a fondo

Entrenamiento: 1ª Quincena de Abril

2011-04-18T03:15:00.000-07:00

Poco que decir en esta quincena ya que las salidas se cuentan con los dedos de una mano y encima me sobre uno, pero que vamos hacer los motivos laborales es lo primero y si encima salen bien, nada que reprochar.

Han sido pocas salidas pero con fundamento, como diría Arguiñano...el día 05 junto al colega del Congui nos fuimos tranquilitos y dialogando hacia la cueva de Los Murciélagos. Nos fuimos por La Valeriana a un ritmo constante donde la batalla estaba esperando en las primeras rampas de Zuheros.
Nada más coger la curva del pueblo para meternos de lleno en la subida, el Congui me dejó y yo solo de ver la señal del 10% ya me temblaron las piernas. La rampa hasta llegar al mirador, como siempre mortal que duro es esto... no se lo que me pasa y mira que he subido veces a la cueva que nunca le cojo el punto...
Al final Manolo llegó delante mía y a unos dos minutos llegué yo, a la vuelta con velocidad crucero nos pusimos en Montilla, dándonos un calentón en la carretera de Carteya impresionante, para terminar con 90.4 km en 3h 19m a un promedio de 27,5 km/h , quedándose en el camino 1.914 calorías.
Aquí os dejo los datos:

El domingo día 10 con la Peña Cicloturista Montillana nos fuimos a la Axarquía malagueña, explicada la crónica en una entrada independiente pero voy a insistir en lo espectacular del recorrido.

Las otras dos salidas en bici ya no fueron hasta el día 13 y 14 donde en la primera junto a Luis nos dimos una vuelta, diría más un paseo por los pueblos hermanos de Montilla para hacer un total de 52.1 km y al día siguiente nuevamente con el Congui, otra subidita, la Ermita de Lucena, esta vez fui yo quién entró primero, dejándolo en las primeras rampas...eso sí el esfuerzo extra que hice me pasó factura a la vuelta ya que llegué a la Ermita muerto, vacío, menudo palizón me di...
Nos volvimos por La Vereda y cada repecho que subía era un suplicio...que ganas tenía de llegar a Montilla. Después de todo 76,3 km en las piernas maltrechas.

Llegó el viernes de Dolores, día especial en mi vida donde una persona desde donde quiera que esté, sigue alumbrando mi camino, así que pensando en ella salí a correr, no fue mucho pero me quité el gusanillo ya que llevaba dos semanas sin salir a trotar; 6,14 km en 33' 15'' a un ritmo de 5'24 km.

Al final la rodilla derecha me pasó factura y terminé con un dolor insoportable, incluso no podía ni bajar las escaleras. Según me han dicho es donde los tendones se unen y el musculo es más débil o algo así, en definitiva que me ponga hielo y descanso ya que se puede tratar de una sobrecarga muscular.

PD: Sigo mirando al cielo y ahí estas, gracias por todo mamá.

Peña Cicloturista Montillana-Ruta por la Axarquía malagueña

2011-04-14T07:37:00.000-07:00

Que decir de ese maravilloso y desconocido lugar, los montes de la Axarquía malagueña, impresionante, terreno que da mucho juego al cicloturista, ya que cualquier carretera es muy dura, puertos... puedes subir los que quieras, teniendo varias vertientes que elegir si quieres acceder a un mismo lugar.

Voy a dejar tanta palabrería y centrarme en el día 10 de abril, salida organizada de la Peña Cicloturista Montillana, a la Axarquía malagueña, primeramente voy a decir el éxito total y rotundo de la expedición montillana, llevaba tiempo sin ver dos autobuses prácticamente repletos, tanto de ciclistas como de acompañantes, espero que las salidas venideras sean parecidas.

El recorrido impresionante, las vistas y el paraje natural espectacular y lo dicho anteriormente, las carreteras en perfecto estado y donde un cicloturista disfruta de la bicicleta de lo lindo. Tras cargar las bicicletas en la furgoneta y en los autobuses, nos dirigimos a la localidad de Colmenar donde se daría la salida oficial de la ruta, más de sesenta socios, todo un lujo, dando color a esas carreteras paradisíacas donde el amarillo triunfó y el color montillano predominó como si de una conquista se tratase e hiciéramos de esa impresionante Sierra malagueña por un día toda nuestra.

Nada más salir de Colmenar, primera subida donde Luis pegó un tirón desmesurado, a plato, las primeras rampas... y yo como no puedo estarme quieto, detrás de él y todo para coger al Folly y a David Pino que se habían ido para adelante. La carretera hasta el cruce del primer reagrupamiento un autentico rompepiernas con constantes subidas duras y con pendientes mantenidas y para descansar falsos llanos, ideal para ir minando las fuerzas. Después de todo los cogimos aunque poco tardaron en soltarme Luis y el Folly, quedándose un poco descolgado David.

Este primer tramo precioso, quedando a nuestra izquierda un paisaje estupendo aunque el aire estaba apareciendo y con fuerza, el cual iba a ser nuestro aliado en todo el camino.

Miembros de la peña

el que suscribe

La Axarquía de Málaga

El Congui

Luis

El segundo tramo y que nos iba a llevar hasta Comares, de lujo, precioso, primeramente una bajada vertiginosa, con la carretera estrecha y con sus malecones que le da más sensación de Puerto de Montaña.
Particularmente las bajadas no son lo mío y me descolgué del grupo de cabeza, que curva tras curva se iban alejando y encima el aire, fuertísimo y dando lateralmente, madre mía como movía la bicicleta...

Tras la bajada se enganchaba con una subida de 4 km. aproximadamente, en la cual iba subiendo a plato para intentar coger al grupo donde iba el Ico, Antonio Castro, el Congui y Luis, mantenía la distancia de 50 metros pero me fue imposible así que levante el pie, cogiéndome Manolo Rasero.

Coronado la cima junto con otro grupo que iba David Pino, empezamos a bajar, que bajada más bonita...pero como esto no es lo mío, también perdí el carro, por lo menos baje tranquilamente y disfrutando de las vistas.
Todavía quedaba la última subida a Comares, aquí si estuve delante y tras un arreón del "Folly", nos fuimos con él Luis, Antonio Castro y yo, dios santo los últimos 500 metros, vaya rampa de subida al pueblo, en la que Ico me pasó como una exhalación.

Pueblo típico andaluz, casas con fachadas blancas y con arquitectura mozárabe, calles estrechas y salpicadas de arcos, lástima que no hay tiempo para disfrutar de sus olores y de su encanto, por lo menos las vistas desde el balcón-mirador, un auténtico lujo terrenal, en el que puedes ver el mar al fondo.

Desde Comares hasta Nerja, todo favorable, una primera bajada larga, que nos llevaría a la localidad de Benamargosa pasando posteriormente por Triana, Velez Málaga y Torre del Mar y fue en este punto donde sonaron trompetas de batalla, así que por la carretera que discurre junto a la mar, se rodó a una velocidad de vértigo, de 45 km. no se bajaba, por lo que el grupo se iba desgregando como una naranja, llegando a Nerja en grupitos.

Tras terminar y llegar satisfechos por el recorrido y el buen ambiente que reinó durante el día, tocó la ducha y comer en el restaurante de las Cuevas de Nerja, en el que algunos decidieron visitar la cueva y otros hacer un mini botellón en el parque, dicho ésto... que le voy a decir a mi hija cuando tenga 15 años...

El Isostar que no falte

Que rico, el agua de Montilla

Después de todo, fueron 91,5 km. bastante completos en el que una vez más intenté fundirme encima de la bici. Desde estas humildes palabras quiero agredecer a todas las personas que han participado y se han implicado en organizar el evento para que otras personas, como yo, podamos disfrutar y vivir experiencias inolvidables.

Aquí os dejo los datos de la ruta: